解决问题治疗的概述

解决问题疗法是一种治疗形式，包括为患者提供工具，以识别和解决生活压力源(或大或小)产生的问题，以提高整体生活质量，减少心理和生理疾病的负面影响。

问题解决治疗史

在初级保健背景下，首先在英国首次开发问题解决方案。它旨在成为一种基于证据的待遇，医生可以在他们的患者中使用他们的实践。

处理的问题类型

解决问题疗法的主要用途是解决与生活压力有关的问题，并找到具体问题的解决方案。

解决问题疗法推荐用于以下情况:

• 焦虑性问题
• 基本的心理和情感问题
• 常见的心理健康万博手机客户端问题
• 应对日常生活压力源
• 面对失去所爱的人
• 处理离婚后的后果
• 渴望在你的生活中找到更多的个人意义
• 在你的工作或家里感到不满
• 财政困难
• 管理抑郁症的特定症状
• 管理压力的生活事件
• 万博手机客户端生命压力源产生的心理健康问题
• 与心脏病相关的问题
• 由疾病引起的问题
• 人际关系问题
• 自残的问题
• 由于生活琐事积累而产生的压力(如通勤时间长、工作压力大)
• 与癌症诊断相关的压力
• 因为家庭问题而挣扎
• 失业后的挣扎
• 解决生活中的具体问题

您的医生或心理健康专业人员将能万博手机客户端够建议解决问题的治疗是否有助于您的特定问题。一般来说，如果您正在努力与现实生活中的具体问题挣扎，您觉得您发现解决方案的问题，解决问题的治疗可能对您有所帮助。

治疗框架

为了掌握问题解决疗法是如何工作的，首先描述治疗的框架或背景是有帮助的。

解决问题疗法是基于压力和幸福感的模型，考虑到现实生活中解决问题的重要性。换句话说，管理压力生活事件对以后心理健康问题的影响的关键是知道如何在问题出现时解决它们。万博手机客户端

有两种主要组成部分构成解决问题的治疗框架：将解决解决方向应用于您的生活以及使用问题解决技巧。

应用问题解决导向

当你经历问题解决疗法时，你将学会如何将这种方法应用到你生活的各个领域。

例如，如果你是生活与抑郁症或者是一种疾病，或者是每天努力吃健康的食物，你会认为这是一个问题，可以通过一个你花时间实施的系统计划来解决。

运用解决问题的技巧

解决问题疗法的第二个组成部分是学习如何使用解决问题的技能，这包括:

• 知道如何识别问题
• 用一种有益的方式定义问题
• 试图更深刻地了解这个问题
• 设定与问题相关的目标
• 对问题提出创造性的解决方案
• 选择最好的行动方案
• 执行你所做的选择
• 评估结果确定下一步的结果

更具体地说，解决问题疗法采用四管齐下的方法。

• 问题的定义和表述。这个步骤包括确定需要解决的现实问题，并以一种允许产生潜在解决方案的方式对其进行阐述。
• 一代替代解决方案。这一阶段需要对手头的问题产生各种潜在的解决方案，以创造性的方式解决生活压力源，而这可能是你以前没有考虑过的。
• 决策策略。这个阶段涉及讨论不同决策策略除了识别可能妨碍掌握问题的障碍。
• 解决方案的实施和验证。这个阶段包括实施一个选定的解决方案，然后验证它是否能有效地解决问题。

问题解决疗法的格式

问题解决疗法的形式是什么?让我们看看它涉及的不同特性。

• 可以由医生或心理健康专业人员管理吗万博手机客户端
• 可以与其他治疗方法结合吗
• 是一对一还是小组
• 重点是制定行动计划
• 专注于你此刻正在经历的现实生活中的问题
• 帮助你一步一步地解决生活中的问题
• 包括一系列的心理治疗阶段
• 涉及家庭作业
• 包括心理教育
• 涉及可以在30分钟到两个小时的任何地方
• 包括发展病人的个人赋权
• 是一种认知行为治疗干预
• 在六到16个课程的任何地方发生
• 发生在治疗师和患者之间的合作过程中

问题解决疗法在其方法上也是非常实用的，它只关注现在，而不是钻研你的过去。

问题解决疗法的好处

在解决问题的治疗过程中培养了哪些类型的技能?以下是这种疗法的一些优势:

• 能够识别哪些压力源触发了你的负面情绪(例如，悲伤，愤怒)
• 信心你可以处理你面对的问题
• 对如何处理生活中的问题有一套系统的方法
• 有一整套解决问题的方法
• 增加寻找创造性解决方案的信心
• 知道如何识别哪些障碍会阻碍你的进步
• 知道如何控制这些情绪
• 减少避免并增加动作
• 接受生活中无法解决的问题的能力
• 做出有效决策的能力
• 耐心的发展（意识到并非所有问题都有“快速修复”）

正如您所看到的，有许多益处可以延伸到可能延伸到您生命中的所有领域的解决方案。

问题解决疗法研究

为了了解问题解决疗法是否对你有效，考虑相关的研究证据是有帮助的。一般来说，有证据支持使用问题解决疗法:

• 重度抑郁症
• 情绪困扰
• 广泛性焦虑障碍
• 癌症或糖尿病等疾病导致的生活质量差
• 一些人格障碍
• 自杀意念

31项研究的meta分析

在一项对31项研究进行的荟萃分析中，研究人员对2895名参与者进行了问题解决疗法的疗效检验，结果发现问题解决疗法比完全不治疗、照常治疗和注意力安慰剂更有效。

但是，没有发现作为原始研究的一部分提供的Bona Fife治疗更有效。

此外，研究人员发现，有一些因素影响解决问题的治疗的有效性。这些包括治疗是否涉及问题定位培训的组成部分，以及是否有分配给参与者的作业。

这表明，解决问题治疗的最佳形式将包括教你如何将问题视为需要克服的挑战，这样当你在治疗之外面对新问题时，你会觉得自己准备好了去面对它们，而不是回避它们。

这也表明，就像在家庭作业中完成的那样实践练习对于让您练习策略，这是至关重要的，以便他们有持久的影响。

抑郁症问题解决疗法的元分析

在另一项对21项使用解决问题疗法治疗抑郁症的研究进行的荟萃分析中，解决问题疗法被证明与其他社会心理疗法和抗抑郁药物一样有效。

问题解决疗法也被证明比完全不治疗更有效，而且注意力控制也同样有效。

再一次，我们确定当解决问题的治疗包括积极问题导向的培训时更有效(换句话说，当治疗完成时，一个人有在未来能够解决问题的心态)。

来自Verywell的一句话

如果您患有抑郁症，焦虑，关系问题，慢性疾病或任何其他生命压力源，解决问题可能是一个有效的解决方案，以帮助您处理您的问题，而不是避免它们或感觉好像你是一个受害者。

如果从医生或心理健康专业人士那里接受解决问题的治疗对你来说不是一个选择，你也可以考虑将其作为一种自助策略来实万博手机客户端施，使用一本旨在帮助你做到这一点的工作手册。如果你不确定从哪里开始，询问你的医生或其他健康专家的建议。

一般来说，同样重要的是要记住，问题解决疗法并不是精神障碍的主要治疗方法。如果你患有严重精神疾病的症状，如双相情感障碍或精神分裂症，就需要针对特定问题采用基于证据的方法进行治疗。

相反，问题解决疗法最好是针对那些有精神或身体问题正在接受单独治疗，但同时也有生活问题的人，这些问题还没有得到解决。

例如，如果你因为抑郁而不能打扫房子或支付账单，或者癌症诊断影响了你的生活质量，问题解决疗法可以帮助你。

如果你不知道如何处理和解决生活中的问题，而不是逃避它们，问题解决疗法可以给你提供你需要的工具，开始为你的问题创造有效的解决方案。