感恩在Covid时的感激之情

感谢和表达感激之度是社会最古老的概念之一。它提醒我们，即使我们面临着具有挑战性，压力和压倒性的情况，我们的生活也有多特别，美丽和祝福。

感恩的概念在大流行中尤为重要新冠肺炎当我们周围的世界是不可预测的，有时甚至是危险的。

如果您想知道感恩会影响您的生活，甚至您只是在寻找更多的方法，以更加欣赏和感恩，这里都是您所需的关键问题。

什么是感激之情？

罗伯特·埃蒙斯，心理学家和世界专家的感激之情定义了应对生活中善良的能力，这是由于周围环境以及另一个人或一群人的行为。

定期练习感恩是有助于帮助你变得更多乐观的。它对您的整体情绪和观点也可能产生巨大影响。

更重要的是，当在挑战时期表示时，感谢可以帮助您认识到生活的善良，反过来帮助您平静下来恐惧和焦虑并在不确定的情况下保持积极的前景。

Covid-19期间感恩的好处

研究表明，良好的阳性情绪与您的健康和健康密切相关。不仅积极的情绪促进幸福但他们也在生活中造成了向上螺旋。

情感喜欢感恩和幽默通过将您的思想聚焦在您的价值中的事物中，也可以帮助您应对焦虑和不确定性，以及您控制的内容以及您可以回馈给他人的内容。

培养感激态度也可以提供帮助建立你的弹性，反过来，这反过来帮助您应对当前的问题或问题，并为您提供了一种方法，尽管您面临挑战。

还有一些研究表明，在Covid-19这样的危机期间练习感谢，这不仅适合在心理上提升心情，但也有助于您的身体健康以应对呼吸道感染等疾病。

此外，限制Covid-19可能实际上可以提高您的结果，应签订合同。

例如，研究SARS疫情的997次幸存者发现，回收的个体更具弹性，具有更好的社会支持，经历了较少的SARS相关的担忧。

更感激的方式

Covid-19有一种让人们觉得自己的世界被颠倒过夜。他们争取感到害怕，感觉像每个人都过度反应。

但是，每天学习练习感激都会有助于让您专注于哪些好，而不是不确定或不可预测的东西来带来一些稳定。

如果您正在寻找更感激的方式，请尝试将这些提示纳入日常生活中。

写一份感谢，文字或电子邮件

表达感恩可以帮助您觉得与生活中的其他人感到相信。研究表明，像这样的小手势会产生重大影响福利。它还允许您专注于您对另一个人的欣赏，这可以带给您幸福和满足感。

告诉别人你欣赏他们

无论是在缩放会议中的竖起大拇指还是在电话时的简单陈述，让有人知道你很感激他们，不仅改善了你的心情，而且改善了他们的情绪。

确保你的感激之情慷慨，你不仅会看到你自己的心态的改善，还会在你周围的人中看到改善。

开始感激日志

无论您是在线欣喜杂志，写在旧笔记本中的东西，还是购买特殊欣喜杂志，跟踪您感谢的事情，已显示出改善健康。

事实上，每天记录在他们身上发生的三个好事的医疗工作者的研究表明，改善了工作生活平衡以及改善抑郁症状和速度较少。

感谢每日习惯

一种敬意的一种方法是你一天的正常部分是让它习惯于每天想到三件事。虽然你在早上还是在你上床睡觉前做这项练习并不重要，但重要的是你需要时间并反思你感激的东西。

寻找生活中的模式

当您开始反思您感激的事情时，您可能会开始看到模式。此信息可以帮助您构建您的日子，以便您充分利用它们。

例如，如果您定期感谢自然的某些东西，外出可能是您需要提高心情的目标。

或者，如果您经常感谢与家人一起玩游戏的时间，那么您就会详细说明家庭时间有助于让您快乐并提高您的感激之情。

通过祷告或冥想给予感谢

无数研究表明了这一点介意和冥想可以对一个人的心理健康和幸福产生积极影响。万博手机客户端所以，无论你的精神信仰，您可能希望考虑将祷告，冥想或忠诚作为一种表达感激之情。

跟踪你感激的一切

使用像乐意的手机应用程序一样，您可以在努力时录制您感激的东西，并在努力时反思它们。另一种选择是在镜子上使用社交媒体甚至是它的笔记，表达您的感激之情。

关键是使用一种方法，允许您提醒您感激的内容。这样，当你感到沮丧或经历一个特别粗糙的补丁时，你可以反思以前给你脸上带来了微笑的东西。

感谢日常的东西

感恩不必超过顶部或重要的东西。事实上，感谢像新鲜的咖啡一样小的东西，阳光灿烂的日子，或者完美的停车位可以让你的心情一点提升并训练你的大脑，看到好的而不是坏的。

重复消极的​​经验

想想你生命中最糟糕的时刻。然后，将那些与您现在的位置的对比。不仅考虑如何忍受，还考虑如何通过经验学到的内容。

当您在消极体验中找到正面时，他们在您的脑海中不再租盘。你已经把它们变成了积极的东西。

来自粗糙的一个词

毫无疑问，通过大流行挑战。但提醒自己，即使这是一种新的正常情况，生活将恢复正常。然而，在此期间，在这种困难的情况下尝试在光明的一面看 - 这对你的心理和身体健康有益。

更重要的是，进入感恩可以帮助您解决问题，更具创造力，建立弹性，并加强免疫系统。所以，确保你停下来思考你现在感激的东西。这样做可以帮助您应对Covid-19并沿途促进您的情绪。