如何优化你的空间为您的心理健康吗万博手机客户端

日常生活中的细节不只是让我们忙。有时他们用体重来打击我们,感觉我们划船穿过泥只是为了熬过一天。

虽然有很多方法可以改善你的精神健康等治疗,万博手机客户端冥想、运动、爱好、一个健康的饮食花时间与所爱的人,也有小事情我们可以做来创建一个我们的情绪的转变。

这些小的事情之一是调整我们生活和工作的空间。这些小的变化和调整可以完全不同的两个世界整体心理健康。

从将新鲜植物去除杂物,考虑以下室内设计变化,科学证明来改善你的精神健康。万博手机客户端

带来阳光

考虑你的感受,当你走在阳光明媚的一天。即使在阳光下几分钟能带来平静和安宁的感觉。

“我们知道,在外面阳光下增加生产的维生素D,帮助调节你的睡眠褪黑激素水平说,改善你的情绪。特蕾西内桑森的创始人,LCSW、马和精神疗法的步伐。”背后的科学在阳光下感觉良好是增加接触阳光增强大脑的5 -羟色胺的生产,也被称为情绪提升化学。”

相反,没有得到足够的自然光可以导致生理和睡眠问题和抑郁症状。

唐·沃恩,博士,在美国加州大学洛杉矶分校的心理学,神经系统科学家说,“一项研究发现,员工在一个空间没有窗户的大万博maxbetx官网登陆萧条的迹象和应激激素皮质醇的水平高于那些确实有一扇窗。”

“如果你不能靠近窗户,尝试一些明亮的照明。它还可以做方面的技巧帮助你感觉更好,”内桑森建议。“你可以使用、卤素或荧光灯来帮助你实现你想要的照明。”

清除杂物

有些人声称他们茁壮成长在混乱中,但是对于我们的大部分情况并非如此。杂波可以有产生负面影响对我们的心理健康,同时或许比你认为的在很多方面。

例如,杂乱可以使它很难找到的东西很快就在紧要关头,创建一个尴尬的感觉,通常导致分心或一种感觉拖累。

当你准备整理,一个好的经验法则是把一切,摆脱你不需要的东西,然后把一切回来。组织供应还有很长的路要走在你的努力保持整洁。

把艺术

在选择装饰物品,选择至少有几个不同的项目,让你感到快乐。引发快乐的不同的人有不同的,所以没有错误的方法。例如,您可能希望将一幅画或打印的风景让你感觉平静当你看它。

选择自然场景和家庭照片

“研究从2013年的一项研究指出,观看自然场景积极影响你的精神健康和有助于减压,“内桑森指出。万博手机客户端“也许这是一个过去访问你最喜欢的海滩或最近的一次徒步旅行。看这张照片,让你的大脑时刻追忆,喜悦的感觉。”

其他想法可能包括家庭照片从一个时刻让你微笑,或者一个框架引用,可以帮助你找到你的接地。

目标将在两个或三个项目进入房间你花最多的时间。

添加植物

除了将艺术品,也可以考虑添加一些植物来你的空间。考虑你的感受后步行穿过森林或欣赏玫瑰丛。

植物可以减轻压力和提高生产力

“植物不仅是视觉上赏心悦目,但也有助于清新的空气释放氧气和吸收一氧化碳,”奈说。“这是一个事实我们中的许多人可能已经知道,但有更多的作为越来越多的研究强调了无数精神健康与接触室内绿化。”万博手机客户端

例如,出现在2015年的一项研究生理人类学杂志》得出的结论是,在靠近室内植物和看着他们可以减少压力,让你感觉平静。

“观察植物或其他绿色植物也可以提高你的集中和专注的能力,这可能会增加你的生产力,“内桑森补充道。“这是注意力恢复理论背后的想法,一个想法,在1980年代开始流行,现在感觉比以往任何时候都更相关,我们沉浸与被电脑和社交媒体。”

如果你想开始添加一些植物的生活空间,它可能有助于选择一些低室内植物包括:

• 芦荟精华素
• Aansevieria蛇(植物)
• 竹棕榈
• 肉质植物
• Pothos

如果真正的房子植物不可行,另一个选择是将一些朴实的元素添加到你的空间。

”结合的混合有机材料具有不同纹理装饰。例如,木材,金属,石头雕塑、玻璃花瓶、水晶、矿物宝石、水特性,柔软和豪华的纺织品也有助于创造和谐和温暖的空间,”希克斯说。“我相信纹理让世界去的!”

一个词从Verywell

你花了很多时间在家里和工作空间,因此这些地区感到邀请和和平是一个伟大的方式来帮助改善你的总体心理健康。万博手机客户端

上面的许多变化,我们建议是非常简单和廉价的(有时甚至是免费的),和其影响可以让人印象深刻。分配一天或两天想出一些方法让这些变化在你自己的空间,然后把你的计划付诸行动。