应对面试的技巧的焦虑

面试焦虑可能是一个障碍对于那些找工作的人。对于那些社交焦虑障碍(SAD),面试可以更加困难。会议陌生人的权威,谈论自己,被评估和判断你的外貌,举止,和能够出售自己这些都是触发社会焦虑。

如果你遭受悲伤的,重要的是寻求正式的治疗,如药物治疗或认知-行为疗法(CBT)。但是也有策略,您可以使用它们来帮助缓解面试前焦虑。你是否有一个诊断社交焦虑症或只是担心面试,下面的建议可以帮助你应付自如。

1。善待你自己

避免咖啡因,足够的睡眠和锻炼。你保持身体健康是至关重要的,当面临潜在的压力。

2。想象的成功

找个安静的地方,让你不会被打扰,闭上眼睛可视化你自己在你的面试成功。可视化的成功不仅仅是积极思考。正确的时候,准备你的大脑行为以某种方式。精英运动员在比赛之前使用这种技术来提高性能。

3所示。减少压力

减少压力与实际性能在采访中,如不舒服的衣服,迷路,或迟到。提前好,选择一个机构,是舒适,颜色对于你再合适不过了。如果你不熟悉面试的位置,给自己足够的时间来找到它或做试运行之前一天或两天。

4所示。做你的研究

准备充分是一个很好的anxiety-reliever。在面试之前,研究你的潜在雇主,并准备答案常见的面试问题。每一点的准备,你可以将有助于增加你的舒适度,让你更有信心和能力在采访中。

5。不屈服于压力

偶尔,你会接受一个烤架你看到你如何处理压力。作为一个人难过的时候,它可能容易螺旋-自动思维,如“他们知道我不能处理这个工作;我不应该应用”或“他们真的不喜欢我;我永远也不会得到那份工作。”

停止。如果你发现自己在这种情况下,意识到面试官试图完成什么,不要让他们扰乱你。知道其他候选人治疗相同的方式,它不是你或你的反映能力。

6。面试的面试官

面试也给你一个机会来评估一个潜在的雇主。你决定是否你想为他们工作就像他们是决定是否他们想要你为他们工作。试着把自己的这种心态,看看它改变你的注意力。问问题表明你好奇是如何组织可能符合你的目标对你的事业和野心。

7所示。焦虑的能量释放

焦虑的泄漏,即使你认为你有过。如果你发现自己坐立不安,做些事情来释放焦虑能量会减少明显,如摆动你的脚趾。

8。把你的时间

你不需要马上回答问题。暂停在回答之前,收集你的想法。如果你担心画一个空白在采访中,记笔记,每个人会谈。这需要焦点的你可以参考你的笔记后,一直在问的问题。如果你画一个空白,作笔记,说你想收集你的想法之前响应。

9。做好准备

一个准备周全被采访者在采访中有立即的优势。此外,面试准备充分,积极将减少焦虑。把你认为你可能需要的一切:

• 的简历
• 求职信
• 名片
• 引用
• 许可证
• 认证
• 记事本和笔

10。祝贺你自己

无论如何你觉得面试,祝贺自己之后采取的机会。做自己喜欢的事情作为回报。最后,避免反思如何面试或可能已经更好了。,重要的是要注意的,如何改善,停留在消极的部分面试只会削弱你的信心。

一个词从Verywell

如果你有面试焦虑和似乎无法管理通过面试,可能是您需要更多的东西比自助,如治疗药物或疗法的形式。与你的医生讨论你的症状和根据你的情况制定一个计划。