5处理焦虑的工作会议

焦虑在会议上对那些工作可以是一个问题社交焦虑障碍(SAD)。也许你错过了提升的机会,因为你没有像你的同事在会议上说出来。或者你完全避免了促销活动,因为他们将意味着你会参加更多的会议。

有很多应对策略,您可以使用它们来缓解社会焦虑在会议上。这些都是最有用的如果你的焦虑不是你已经在治疗严重或悲伤。

实践

如果你被要求在会议期间,或者只是想改善你的技能在一组,没有替代常规练习。考虑加入一组演讲会。该组织将帮助你提高你的能力介绍,想在你的脚上,和一群非正式交谈。在前几个交易日,你可以自由地观察并决定是否你想参与。

如果主持人并不是一个选项,你仍然可以自己温习你的沟通技巧。的在朋友面前讲故事或者向每一位客人的问题在下次聚会你参加。认为每一个社会遇到机会实践,成为更好地交流。

管理回避行为

也许你已经设法通过商务会议被如此彻底准备好,你有一个脚本回答每一个问题。尽管准备是重要的(见下文),准备是一种微妙的避免。

同样重要的是要相信自己能够自发地应对问题和讨论的问题并不是预先计划好的。意识到在这些情况下,可以认为你对某事不确定,你会考虑它。

其他规避行为可能包括不找任何人的眼睛,当你说话的时候,捂嘴或简单地避免在所有会议。如果你发现自己在逃避行为,允许自己在会议上感觉有些焦虑。意识到这不是世界末日如果别人通知你紧张,最终你会感到更舒服。

了解自己的优点

如果你患有社交焦虑在会议上,你可能永远不会是最雄辩的演说家。然而,这并不意味着你不能逐步提高你的说话技巧,这样你遇到专业和准备。

除了成为一名优秀的演说者,做一个好的倾听者是一种有价值的技能在会议上。如果这听起来像你,用你的倾听技巧对你有利。如果你仔细听别人说什么,仔细选择你的话,他们会欣赏你的智慧和耐心。

准备

准备适量的会让你感到自信。准备过度或十分遥远会让你感觉更anxious-particularly因为这些往往是反映了你的焦虑。

• 会议前准备和研究问题,这样你的速度。
• 穿舒适的衣服和专业,使你感觉良好。
• 打电话与朋友或家人会让你感到放松在开会之前,然后带着这种感觉你进入会议。
• 提早十分钟到达,这样您就可以满足人们的到来。

使用视觉效果

视觉效果是很棒的工具获得信息和吸引注意力从自己。如果你说,使用某种视觉媒介作为演讲的一部分。这将提高消息你想沟通和需要的压力你独自一人在聚光灯下。

一个词从Verywell

如果你患有严重的社会焦虑,没有替代治疗等药物治疗或认知-行为疗法(CBT)。结合上面的建议,你应该在你的方式成功社交焦虑在会议上总经理的工作。