与恐慌症相关的常见的不良行为

如果你经常经常恐慌（焦虑）袭击并且已被诊断出患有恐慌症或另一种焦虑症，您可能会因应对您的情况而无意中开发的适应行为或穷人的行为模式。

理解不良行为

适应性行为抑制您健康地调整到特定情况的能力。从本质上讲，他们阻止了你对生活的需求和压力来调整或应对。经常用来减少焦虑，不良行为导致功能失调和非生产的结果 - 换句话说，它们比有用更有害。

适当的行为在这里被分类为功能失调，因为它们倾向于只能提供焦虑的短期缓解 - 他们不会长期帮助您应对焦虑。这些行为是非生产性的，因为他们无所作为，以减轻你的问题的根源，其实可能是潜在问题的增强剂。

与恐慌症相关的不良行为

与恐慌症有关的一些常见的不良行为包括：

避免

对于很多人来说，恐慌症的症状经常触发一系列避免行为。这可能会导致广播恐惧症，常见并发症，以恐慌障碍的25％到50％发生。广播恐惧症可能需要一段时间开发，或者它可以相当快地来。有些患者认为他们的恐怖症症状在他们的第一次恐慌发作后开始。一旦广播恐惧症扎根，避免行为经常迅速倍增。

物质滥用

有焦虑障碍的人，包括恐慌障碍和广播恐惧症，有时候使用酒精或其他物质作为应对恐惧和焦虑的手段。研究表明，患有焦虑症的人更容易患酒精或其他物质滥用障碍，而不是那些没有焦虑症的人。滥用酒精或者控制压力和焦虑的其他药物被归类为不良行为，因为它只能暂时缓解焦虑，实际上可能会产生更多的长期问题。物质滥用无法修复潜在的问题，长期酒精或药物使用或误用可导致耐受性，依赖性和一些成瘾。

撤回

生活中的许多挑战需要行为和精神上的持续行动。有时我们挣扎并成功。有时我们挣扎和失败。当后者发生时，我们可以再试一次，或者我们可以与辞职的接受情况退出冲突。

转化愤怒的焦虑

对于具有恐慌症，恐惧症或其他焦虑症，因为其病情而体验挫折的人来说，这是正常的。有时这种挫败感可以发展成愤怒- 对自己，对你的情况愤怒，或对他人的愤怒。这种类型的愤怒根植于焦虑。愤怒是一种强大的感觉，是人类经历的正常部分。每个人都感到愤怒，或者愤怒本身并不是一件坏事。但如果你以不健康的方式表达你的愤怒，那就可能成为一个问题。此外，愤怒可以加剧您的焦虑并恶化您的恐慌症状。好消息是情绪管理程序可以帮助您找到更适应的方式来处理焦虑。

来自粗糙的一个词

对于许多人来说，来自焦虑症的恢复过程缓慢并充满了挫折。恢复以勤奋完成，强烈决心不接受恐慌发作和其他焦虑相关症状对我们生活的控制。