如何应对约会焦虑 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

如果你是单身而寻找爱情，你可能会熟悉约会的通常焦虑。我们大多数人在开始新的关系时至少有一点点紧张。这是完全正常的。但是，如果你有恐慌症或另一种焦虑症，焦虑可能会压倒。这让一些人完全避开了约会场景。

对于那些鼓起勇气冒险进入新关系的人来说，经验可以担心或担心惊恐发作这是一个遭遇难以愉快的程度。

以下是一些可靠的提示，以帮助您放松和玩乐。

1

参加预先计划

不知道即将到来的约会活动的细节可能会导致更多焦虑。不要害怕发表您的愿望并参与制定约会计划。如果你对离家走得太远的话，你可以建议在附近约会。

如果你真的紧张，让你的约会接你并没有自己的交通工具，建议采取独立的汽车。甚至建议与另一对夫妇的“双日”也可以放心地放心。

2

如果您发现自己在约会时感到焦虑，请不要让您的感受秘密。试图隐藏你的焦虑只会让你更焦虑。你关注保持焦虑的秘密将分散你享受局面的注意力。

告诉你你的日期，你感到紧张，让你的思想缓解，你的约会可能会对你的披露提供积极的回应，为你提供支持。

3.

约会经验，特别是在新的关系中，可能导致很多预期焦虑。通过学习和练习放松技术，在开始您的约会冒险之前，您将能够减少焦虑的水平。

可能有用的一些技术包括：

4.

如果你不觉得约会进展顺利，因为你焦虑，不要打败自己。每个人都有不舒服或糟糕的约会体验。

任何约会经验都应该被视为正面。你在冒险中勇敢，在下次的情况下，这种经历将会更好。

如果你或亲人正在努力焦虑，请联系药物滥用和心理健康服务管理局（Samhs万博手机客户端a）国家帮助热线在1-800-662-4357有关您所在地区的支持和治疗设施的信息。

为了更多的心理健康万博手机客户端资源，看看我们的国家助理数据库。