如何从工作场所性骚扰愈合

性骚扰受害者不仅仅是尴尬和不舒服,他们可能是毁灭性的。事实上,性骚扰可以导致受害者从经验抑郁症,焦虑羞愧、内疚和自责。如果你经历过性骚扰在工作中,有很多事情你可以做治疗的经验。但它需要一些工作。

法律和性骚扰

的第一个步骤克服性骚扰是承认发生了什么你和认识到这是错误的。事实上,性骚扰是一个严重的问题,这是由法律规定。例如,美国平等就业机会委员会(EEOC)说,这是违法的骚扰一个人,因为那个人的性别。

更重要的是,性骚扰并不局限于男女滥用即使它是迄今为止最常见的骚扰。Female-to-female性骚扰性骚扰,男,女性对男性的性骚扰也发生,是违法的。

虽然法律不通常适用于孤立事件取笑或以随便的态度说出的话语,就骚扰时,它创建了一个有毒的工作环境或者当它导致不良就业状况等因性骚扰被解雇或训斥。

对受害者的影响

当每个人都以不同的方式处理性骚扰的创伤,如果你是性骚扰的受害者,你可能会感到震惊,然后开始否认。这些反应都是正常的,通常是紧随其后的是感情的伤害,从而导致低自尊。

另外,你的反应是如此重要,你甚至可能很难从日常运作。关键是要解决这个问题,或者把工作环境。

它也并不少见对性骚扰的受害者出现入睡困难,因早上起床,吃饭,运动,或做任何他们用来考虑乐趣。其他症状,性骚扰会导致可能包括头痛,注意力不集中,健忘,胃的问题,和高血压。

你可能也觉得自己上当受骗了,生气,无力,绝望,失去控制。在极端情况下,受害者可能会经历抑郁,焦虑,产生自杀的念头。

建议在治疗性骚扰

被性骚扰后继续工作就像是一个艰巨的任务。你可能对你的情况感到困或绝望。但随着工作和一些咨询外,你应该能够理解你的经历,从它愈合,然后继续前进。这里有一些每个受害者都必须采取的步骤,以治愈的性骚扰。

• 接受所发生的事情。这意味着什么是验证你的经历。不减少发生罪犯或找借口。同样重要的是要让自己去体验你的情绪。瓶子不伤害和愤怒你的感情。找到健康的方法来表达这些情感。一些选项包括祈祷、冥想,瑜伽,和其他消除紧张情绪的活动。
• 谈论某人的骚扰。它总是帮助和一个安全的人。找的人会尊重你的感受和你的视角。不要和别人分享你的想法和感受谁会告诉你,你是反应过度或情感。如果你没有任何人跟你的经验,考虑加入一个支持小组或开始一个你自己的。
• 写下你的经历。描述性骚扰是如何影响你。探索不同的情绪感觉。有时是很有帮助的,包括在你的日记写信骚扰你的人。说所有的事情你希望你会说,但是没有。它可以很治愈所有的从你的系统。日志记录也可以帮助你理解发生了什么。,这是一个安全的地方说出心中的一切,没有试图过滤任何东西。
• 停止责备自己。你怎么了不是你的错。你没有它,你无法控制别人。提醒自己,你有什么值得羞耻的东西,你不应该感到内疚。责备自己会减缓你的愈合。唯一一个有罪的人是罪犯。他做了一个选择性骚扰你。唯一的选择你的问题是你要怎么处理你发生了什么事。记住,你有完全控制你的回应和你去哪里。关注这一事实,让它使你。
• 将关闭你的经历。愈合过程的一个重要部分就是把过去抛之脑后,分离从你经历的创伤。有时这意味着改变工作或职业。它也可能意味着发现你真正是谁。很多时候,一个人的身份与她的工作。相反,什么让你找回你。开始一个新的爱好,开发新的利益。最重要的是,不要停留在你发生了什么事。找到一个健康的方式把过去抛之脑后,尽量保持积极的事情在你的生活中。
• 用经验去帮助别人。有时,你可以给你带来意义发生了什么你的经验融入你的生活。例如,您可以编写一个博客你经历了什么,为读者提供建议。或者,你可以领导一个支持小组,建立一个网站骚扰受害者,或者和别人说话。另一个选择是与非营利组织志愿者解决性骚扰。关键是采取消极的经验,将其转化为积极的东西。这样做有助于建立你的弹性。
• 找一个顾问。如果你发现很难继续你的经验后,你可能会受益于看到咨询师专门从事处理工作场所的性骚扰。顾问,专门从事性侵犯或滥用也可能是有益的。另外,如果你被骚扰在工作或学校,提倡建议不使用你的学校或雇主的精神卫生工作人员。万博手机客户端有时的机密性变得模糊和辅导员将分享你的信息关于你的其他组织。在极端的情况下,他们甚至试图保护责任的组织。最好找一个顾问以外的性骚扰发生的地方。它不仅是一个额外的保护你的隐私,但是你可能会发现更容易打开的人不是与性骚扰发生的组织有关。

小贴士性骚扰受害者的朋友

如果你有一个朋友或家庭成员谁是处理性骚扰之后,你可能想要帮助,但就是不知道从哪里开始。只是在那里倾听和支持通常是必需的。

你不需要为你的朋友解决问题,也不需要提供明智的建议。你最重要的角色就是她所正在经历的患者和支持她的,你可以。她需要知道你是安全的,你相信她。你也可以提醒她骚扰并不是她的错。这里有额外的技巧,当你与你的朋友交流:

记住不要评价她。试着去理解她的感情,并提供支持。她需要它的时候你可以鼓励她和他人交谈。

鼓励她保持联系。最糟糕的事情你的朋友能做的就是成为孤立或花很多时间独处。虽然是常见的对任何骚扰的受害者退出别人,这不是对她的治疗。让她和别人保持联系。

尊重她的边界,如果她需要,给她空间。记住,她的边界是违反性骚扰的时候她可能会很难发展新的战斗。让她这样做的自由。不窒息她的关注和帮助。

让她以自己的速度愈合。不要冲她或试图为她解决问题。每个人都以不同的速率恢复。试着耐心如果她要花更长的时间才能比你认为她应该对她的经历。

支持她的决定,即使你不同意他们的观点。是非常重要的,你的朋友让她自己的决定。她需要空间和控制收回她的生活条件。虽然是不错的建议,不要试图控制她的或告诉她该怎么做。

一个词从Verywell

处理性骚扰的创伤是不应该推迟或忽略。重要的是你探索你的潜在的情感并找到健康的方式处理这些情绪。很多时候人们试图麻木自己的感觉与其他事情喜欢繁忙的工作和食物。

一些甚至会求助于毒品和酒精麻木疼痛,忘记一段时间。但这些都不是健康的方式去面对。如果你发现你不能培养良好的应对技能在您自己的,一定要问你的医生的建议一个信誉良好的顾问。记住,这不是软弱的咨询。事实上,它是智慧和勇气的象征。