从工作场所欺凌的5种方法

任何一位工作场所欺凌目标的人都知道这种类型的骚扰和屈辱原因的痛苦。但一旦欺负欺负者已经处理过，就不要期待后来感觉很好。虽然您可能会遇到一种救济感，但您不再经历与欺凌者一起工作的日常压力，而且您也可能从您所经历的内容产生一些剩余效果。事实上，工作场所欺凌往往对整体心理和身体健康产生持久的影响。

结果，恢复道路可能有挑战性的日子。有人说的东西可能会引发那些熟悉的焦虑感。或者，每次不同意某人时都可能担心。这些感受都是正常的。但随着一点工作和额外的努力照顾好自己，你会得到你的生命。更重要的是，您可以在工作场所中发生在你身上并向它学习。随着你的生活和职业生涯向前迈进，将它加强你。

关键是不允许发生在你身上的事情。认识到工作场所的恶霸有一个选择。你不值得被欺负。对欺凌者的肩膀上的欺凌行为并继续前进。留下伤害的言论和过去的行为。

以下是从工作场所欺凌中恢复的五件事。

让你的健康成为优先事项

与一系列健康问题的工作场所欺凌协议的目标，包括失眠，胃问题，头痛和压力条件。他们还可以处理创伤后的应激障碍，惊恐发作那饮食障碍那抑郁症和思想自杀。

与您的医生讨论您正在遇到的任何症状。寻找辅导员也是一个好主意。

请记住，由工作场所欺负的目标不仅仅是影响您的心情或自尊。它也会影响你的身体健康。不要拖延照顾好自己。无视您的症状可能导致许多其他健康问题。健康应该是你的首要任务。

寻找情感支持和验证

发生欺凌时，目标往往被指控遇到问题或存在问题。不断批评，谣言，谎言和八卦可以让你的收费让你感到孤独，隔离，绝望。但记住你并不孤单。

事实上，工作场所欺凌是一种普遍的问题，每天都会影响工人。研究表明，估计的11％的工人在工作场所被欺负。

考虑在您所在地区查找支持组或启动您自己的支持组。找到您所经历的验证并认识到您没有任何问题。它将努力建立自己的自尊和整体信心，但可以做到。

教育自己关于工作场所欺凌

如果你被你发生了混淆了，那么阅读你可以欺负的一切。虽然阅读问题可能是痛苦的，但在长远来看，它将帮助您通过发生的事情来实现术语。更重要的是，有关欺凌的教育将为未来的对抗做好准备。工作场所欺凌的一些目标甚至成为倡导者或支持妇女遭受工作场所欺负者手中的倡导者的领导者。

更改您如何查看体验

很多时候，被欺负的人都会发展一个非常狭隘的生活看法，因为他们经历的欺凌是消耗他们的每一个思想。想想除了你经历的东西之外的东西，在你的生活中具有意义或目的的东西。

积极思考有许多好处。如果您自己正在遇到困难，辅导员可以帮助您重定向您的思维过程。更重要的是，尽力避免对你如何面对欺凌或采取行动所带来的时间感到愧疚。这些事情在过去。把它们留在那里。

查找关闭和新的开始

部分治疗过程能够让你身后的过去，并从你经历的创伤中分离。有时发现这个关闭涉及改变工作或职业。但您还需要发现您的身份与您的工作相提并论。重新发现你是谁。培养新的利益，新的爱好，新目标和新的梦想。

不要让自己专注于发生在你身上的事情。相反，找到一种健康的方式来改变你的焦点并将过去落后于你。

来自粗糙的一个词

请记住，发生在你身上的事情并不公平，但它不必定义你是谁。放开任何冲动，从事受害者思考。是的，你是受害者，但你不仅仅是发生在你身上的事情。花时间重新发现你真正的人不是欺负你的谁。你也应该避免责怪自己被欺负。这不是你的错。这是欺负者的选择。最重要的是要照顾好自己。通过关注您需要感觉健康的内容，您将在您从工作场所欺凌中愈合的方式。