如何面对职场欺凌

当涉及到工作场所欺负,没有快速修复。但是有一些事情你可以做对抗的行为。你可以做三件事情包括照顾自己,解决欺凌和寻求外部支持。这里有一些建议可以实现这一点。

1。照顾好自己

学会识别恃强凌弱。当你意识到你被欺负了,你将不太可能责备自己或负责的事情不是你的错。记住,恶霸欺负是一种选择,不是你的缺陷。

意识到你可以改变你的反应。虽然是不可能改变不想改变的人,你可以改变你如何回应。花些时间思考你想要如何处理这种情况。你想寻找一份新工作吗?你想报告这一事件?你想请求转移?只有你可以决定你想要如何解决。

学习如何设定界限。前期和直接的欺负你打算如何解决他们的行为。学会坚定,自信,和自信的。例如,你可以告诉恶霸如果他们继续威胁你失业和破坏你的工作,你将他们的行为报告给人力资源。

2。解决这个问题

写日记。具体你写下什么。包括日期、时间、地点、事件发生或文字与活动相关的任何证人说。也可能有助于包括如何让你觉得和它如何影响你。你也应该记录的细节你提出的抱怨,你收到的响应。

创建一个书面记录。如果你注意到你的工作被破坏,确保您创建一个书面记录描述你正在做什么,你已经完成了。如果试图强迫你欺负或南瓜升职机会,反击的最佳方法是确保其他人了解你的项目。

使用电子邮件、活动报告和其他工具来与你的同事和主管分享你在做什么。谦虚在强调你的成就,但是人们要意识到你正在做的工作。

报告事件。被沉默恶霸欺负了你更多的权力和控制。当你觉得准备好了,你需要报告欺凌一个经理,主管,或者另一个人的权威。

保持冷静和控制自己的情绪,当分享关于欺凌的细节。过于心烦意乱的抱怨是分散和可能使混乱的消息。同时,与细节相一致。这可能有助于写出你想说什么。

保持你的相关报告。换句话说,分享只对欺负行为的具体细节。不要假设或夸大的细节。不要批评欺负人或在会议上叫他们的名字。这是需要解决的不得体的行为。保持专注。

3所示。寻求外部帮助

找到帮助你的情况。欺负欺负的经理或主管汇报。恃强凌弱是一个大问题,无法单独处理。如果恶霸老板或经理,考虑提起申诉。

让你的周围充满让人。寻找那些能理解你正在经历什么,谁将提供支持。它有助于谈谈你正在经历什么,所以不要让它在里面。

寻求专业帮助或咨询。被欺负的目标严重的后果。它可以影响你的情绪,你的自尊,甚至你的身体健康。一定要找到一些外界的援助,尤其是如果你注意到你的感觉抑郁。

记住,你并不孤单。工作场所欺凌是一个普遍的问题。不要让你经历的定义。相反,在你家附近找一个支持小组或开始一个你自己的。