如何与朋友谈论你的抑郁症

决定告诉你所爱的人，你正在努力抑郁症是一个很大的一步。发现能量达到人民的能量不仅有挑战性，但自然会担心你的新闻诊断将收到。

不幸的是，对心理健康有太多的误解以及它的意思和你所需要的最后一件事是因为它而被判断。万博手机客户端

但是，对您的抑郁症开放是在您觉得易受伤害和单独的时候获得您需要的帮助和支持的最有效方法之一，特别是如果您选择向您认识和信任的人披露您的疾病。

请记住，您可以控制，您可以选择谁知道，谁没有。只是不要让你的未知害怕让你从关心你的人开放。

如果你正考虑向身边的人透露你的诊断结果，但又不确定该如何开始对话，以下是一些需要考虑的事情。

为什么你应该谈论抑郁症

当然，向其他人披露抑郁症的前景是可怕的。你无法确定他们如何回应。

但选择告诉最接近您的诊断和您的斗争的人可以非常愈合，特别是如果他们提供支持和鼓励。

事实上，根据国家联盟对精神疾病，只是与一个同情的人交谈减轻压力水平并改善你的心情。人人

同样，让别人了解你的抑郁症提供了一种有序的安全网，特别是如果你的病情恶化或你需要帮助或支持。

在某些情况下，你甚至可能想要与一些值得信任的朋友或家庭朋友分享你的危机计划。这样，他们就知道如果你的抑郁达到了危机水平，或者你开始谈论自杀，他们该如何应对。

关键是不要独自应对抑郁。抑郁已经加剧了孤独感、孤独感和绝望感。

你可以通过围绕自己来帮助抵消这些感受支持人员谁提醒你，你并不孤单，你是被爱的 - 即使你不觉得这样。

在您披露之前需要考虑什么

理想情况下，你周围的人会同情和理解你，但在现实中，一些最亲近的人可能对抑郁症和它的含义一无所知。

有些人不懂抑郁症

人们可能想要帮助你，但不确定如何，或者他们可能会相信社会购买抑郁症的一些神话。

出于这个原因，您需要意识到并非每个人都能理解您所经历的事实。

因此，您可能想仔细选择您透露谁信息的人。

如果您有朋友或缺乏这种技能的家庭成员，那并不意味着他们不爱你。人这只是意味着他们可能不是最好的人来邀请你的旅程。事实上，告诉他们 - 特别是当你脆弱的时候 - 可能是适得其反的。

你应该告诉多少人？

没有正确或错误的人。事实上，这些数字对每个人都不同。有些人选择只告诉一个人，其他人受益于讲述许多人的生活中的许多人。

您是您情况的专家，可以决定最适合您的事项。人人

你对抑郁症的感受

当你准备讲述其他人关于你的抑郁症时，它也有助于考虑你首先对诊断的看法。

换句话说，你对抑郁症的看法以及你对自己的期望是什么？

了解您的感受并通过您的诊断来帮助您有助于您对与他人共享的更加自信而不会感到害怕或羞愧。

披露你的抑郁症

当你决定和你的朋友谈论你的抑郁症时，感到不确定和有点忧虑是很自然的。但是，你不应该让这些感觉挡住你的路。

提醒自己，分享有关您抑郁症的详细信息以及您经历的内容可能非常愈合，最终会以多种方式使您受益。

另外，在你的角落里有一些支持性的人，当事情感到压倒时，可以为你的心情做出奇迹。好朋友提醒你，你值得，你的生活是值得的。

所以，如果你决定邀请一个亲密的朋友或家人进入你的旅程，这里有一些关于如何谈论你的抑郁症的提示：

• 选择一天和时间，当你感觉还可以你觉得说话。如果你不感觉到它，你不必强迫自己讨论你的抑郁症，或者你感觉特别容易受到伤害。
• 选择休闲环境进行分享详细信息，喜欢散步，射门，或喝杯咖啡。活动不仅会改善你的心情，还要在你享受的一部分，以便在一个或两个人收集你的想法中提供良好的分心。
• 按照您想要的信息分享因为对于人们必须知道什么并没有指导方针。如果他们问了一个你不愿意回答的问题，你就简单地回答:“我还没准备好讨论这个问题。”
• 排练你脑海中的谈话或写下因为有时候，在那一刻，你可能会忘记提到你想让你的朋友知道的关键事情，所以做好准备是很有帮助的。
• 尽量不要担心这个人会想的你的情况。提醒自己他们爱你，想要支持你，即使他们不知道如何支持你。
• 让对方知道他们可以提供什么帮助当你亲密的朋友们会想帮忙如果他们可以。所以，想想你的朋友可能喜欢什么。也许你只需要他们在你身边，或者也许你希望他们能够加入你的第一次治疗。您也可能要求他们持有您对可能伤害您的行动负责，如服用药物的饮酒。
• 请记住，他们的反应不是对你的反思，不管你的朋友如何回应。如果他们不支持或不理解，这也不是你的错。如果他们试图诋毁你，温柔地提醒他们，你是一个抑郁的人，你最了解自己。人人
• 不要进入关于抑郁症的辩论因为教育你的朋友或为你的诊断辩护不是你的工作。虽然你可以向他们提供更多的信息，但不要花太多精力试图改变别人的观点。
• 如果需要，设置一些边界换句话说，如果你的朋友想要“修复”这种情况或尝试成为你的治疗师，请轻轻提醒他们，您已经看到了一个辅导员以及您所需要的辅导员以及他们所需要的是他们的支持和鼓励。
• 请记住，谈论抑郁症表明，谈论心理健康是可以的万博手机客户端并且它不是隐藏或羞耻的东西。你可能会感到惊讶地知道他们也在努力与心理健康问题挣扎或有一个亲密的朋友或家庭成员。万博手机客户端
• 祝贺自己有勇气分享你的诊断与另一个人。您刚刚在恢复和愈合中迈出了另一步。

来自粗糙的一个词

当谈到与别人的抑郁症交谈时，除非您想告诉他们，包括家庭成员，朋友和同事，否则您并没有义务告诉任何人。

如果您觉得您生命中的某些人不会理解或不安全，一切都将信息保留给自己。

请记住，虽然告诉别人你被抑郁的人可以是有益和愈合。你不必独自经历这种体验，特别是如果有朋友或家庭成员，他们将是理解和支持的。

伸向离你最近的人，并邀请他们进入你的生活。你可能会惊讶于你的觉得少数人会有多少支持人员你身边。