情绪上的疼痛如何影响你的身体

情感上的痛苦是源自非身体来源的痛苦或伤害。有时这情绪困扰是别人行动的结果。其他时候，它可能是遗憾、悲伤或损失的结果。在其他情况下，它可能是潜在的心理健康状况的结果，比如万博手机客户端抑郁症或焦虑．

无论原因是什么，这种心理上的痛苦都可能是强烈的，并显著地影响你生活的许多不同领域。

虽然它经常被认为没有身体上的疼痛严重，但重要的是要认真对待情感上的痛苦。有许多与情绪痛苦相关的常见感觉，会对你的身心健康产生影响。万博手机客户端

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症状

情感痛苦的症状包括:

• 深深的悲伤、悲伤或沮丧
• 悲伤
• 强烈的痛苦
• 孤独和隔离
• 负面情绪
• 恐慌
• 愤怒
• 羞愧
• 毫无价值

在某些情况下，情绪上的痛苦可能会导致无法确定的身体原因的身体症状。当这些与躯体症状相关的想法、感觉或行为导致一个人的功能能力出现重大痛苦或中断时，他们可能被诊断为躯体症状障碍。

原因

有许多不同的情绪会导致心理痛苦。每个人都会时不时地有这样的感觉，但当这种感觉强烈而持续时，它们会干扰一个人的功能和正常日常活动的能力。

悲伤

悲伤是一种与失落和失望有关的自然情绪。然而，如果它没有随着时间的推移而消退，它可能意味着一种可治疗的疾病，抑郁症，这会影响你的整个身体。

你应该咨询你的医生，并完全诚实地谈论你一直在使用的任何酒精或药物应对和自我治疗．

未表达的愤怒

愤怒是人类最基本的情感。它会释放出肾上腺素它会增加肌肉紧张并加速呼吸。这是"战斗"的部分战斗/飞行/冻结”反应。它有时会调动;然而，如果没有得到充分的管理，这种反应会导致长期的身体后果。

焦虑

和愤怒一样，焦虑和恐惧也会释放肾上腺素。这通常会导致不安，容易受到惊吓，无法放松(“逃跑”反应)，或被固定或卡住的感觉(“冻结”反应)。

焦虑也可以由物质使用引起，在这种情况下，戒酒和戒毒通常可以改善症状。告诉你的医生任何饮酒或吸毒的情况，以确保你得到正确的诊断和治疗。

羞耻和内疚

羞耻和内疚通常会导致一种“蝴蝶”的感觉或胃里的重量。羞耻感在有毒瘾的人中间很常见，这种羞耻感会导致对保密的需求，并因这种需求而恶化。

如果不加以解决，长期的羞耻感和罪恶感可能会导致身体症状。

影响

心理上的疼痛也会导致或加重身体不同部位的疼痛。*可能与情绪困扰有关的一些常见的身体疼痛类型包括:

• 腹泻
• 头晕
• 头痛
• 肌肉疼痛，尤指颈部肌肉疼痛
• 恶心想吐
• 手臂和腿部疼痛
• 胃痛或肠胃不适

情感上的痛苦还可能伴随着:

• 侵略和暴力
• 酒精或药物使用
• 自杀未遂
• 强迫性行为，包括购物，赌博和性瘾
• 饮食失调
• 危险的行为
• 自残
• 自杀的念头

这种行为通常是为了分散或逃避紧张情绪烦躁不安由情感造成的痛苦。

身体上的痛苦与情感上的痛苦

虽然身体上的疼痛和情感上的疼痛是不同的，但有研究表明，这两种类型的疼痛可能在神经系统上有一些相似之处。情绪和身体上的疼痛都与前额叶皮层和扣带皮层的变化有关。

一些研究人员认为，与其将情感上的疼痛和身体上的疼痛视为根本不同，不如将它们概念化，认为它们都是更广泛的疼痛连续体的一部分。有些类型的疼痛纯粹是身体上的，而另一些则纯粹是情感上的;但很多时候，痛苦就在两者之间。

治疗

情绪痛苦的治疗通常涉及解决症状的潜在根源，因此治疗通常取决于个人诊断。焦虑和抑郁等心理疾病可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。

心理治疗

治疗情绪的心理疗法可能涉及谈话疗法的使用，包括具体的方法，如认知行为疗法．

药物

有时医生会开一些药物来治疗某些情绪痛苦的症状。这类药物可能包括:

• 抗抑郁药，包括选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)，如百忧解(氟西汀)和左洛复(舍曲林)。
• 抗焦虑药物，包括苯二氮平类药物，如安定(安定)和阿普唑仑(阿普唑仑)。

补充和替代医学

有时，针灸、太极、瑜伽、生物反馈、催眠和冥想等替代疗法也可以用来帮助缓解情绪痛苦的症状。

应对

情感上的痛苦通常和身体上的痛苦一样强烈，有时甚至会引起全身疼痛的症状。它还会对短期和长期的精神健康产生不利影响，所以获得适当的帮助和治疗很重要。

因为情感上的痛苦是如此令人痛苦，人们常常求助于不健康的应对机制，包括药物和酒精。问题是，虽然这些方法可能提供短期缓解，但从长远来看，它们会造成更大的损害。

处理情绪痛苦症状的一些更健康的方法包括:

• 与某人交谈：社会支持对情感健康至关重要，和信任的人交谈，无论是好朋友还是咨询师，都能有所帮助。
• 锻炼：体育活动已经被证明对改善情绪有效，所以它可以是帮助处理情感痛苦的好方法。绕着街区跑一圈来发泄愤怒是比表现出攻击性更好的选择。下午散步可以起到更大的作用提升情绪而不是无休止地浏览社交媒体上的帖子。
• 练习正念：正念这是一种专注于当下的心理练习，在你试图应对焦虑、悲伤、悲伤和愤怒等困难情绪时很有用。这个过程不仅包括更加意识到自己的情绪，还包括学习接受和放弃控制或消除这些情绪的需要。

最重要的是，如果情绪痛苦的症状造成了严重的困扰或干扰了你的日常生活，请咨询你的医生或心理健康专家。万博手机客户端