如何接受情绪能提高情绪健康

许多人用边缘性人格障碍（BPD），以及涉及强烈的情感体验等精神疾病有难以接受的情绪。这是非常难以对付的是痛苦的，极端的，有时甚至是可怕的情绪;然而，接受你的情绪，实际上可以帮助提高你的情绪调节并导致更少的情绪波动和更平衡情绪。

什么是情感的验收？

通常，当我们有不舒服的感觉，如悲，恐惧或耻辱，我们的第一反应是拒绝的感觉。我们可以告诉自己，感觉是一种不好的预感，我们不希望有。然后，我们可以做一些事情来试图摆脱的感觉，比如想推走或使用毒品或酒精感觉更好。

当然，没有人愿意走动的感觉精神上的痛苦所有的时间，但是当我们拒绝我们的情感我们实际上可能使事情变得更糟自己。经常情绪的产生是因为他们给我们这个世界的有用信息，所以有时摆脱或推开情绪是不是最好的主意。

要推开或扼杀你的情感的另一种正在学习接受你的情感经历。你练习让你的情绪是他们没有什么判断他们或试图改变他们接受的手段。

接受情绪未辞职自己到疼痛

使接受和辞职之间的区别是很重要的。接受情绪并不意味着你辞职自己总是感觉可怕的或痛苦打滚。这也并不意味着你持有到痛苦的情绪还是尽量把自己经历情绪上的痛苦。验收只是意味着意识到自己的情绪，并接受他们自己是对的，现在什么，知道他们不会持续太久。

作为验收的比喻，假设你是谁已经打一场持久战与你的情绪一名军人。验收是放下你的武器和步行从打走的行为。你是不是辞职自己被你的情绪被打;你只是让奋斗去。

在某些方面，接受情绪意味着也接受这样的情绪会发生变化。当我们快乐，我们必须承认，幸福是一种短期状况;我们不会永远幸福。这同样适用于所有类型的情感，恐惧焦虑悲伤。感觉是短暂的，通常走开秒，分钟或小时之内。

为什么人们随着BPD无法顺利接受的情绪？

有几个原因，人BPD，特别是有难以接受的情绪，但需要注意的是每个人都难以接受的情绪有时是很重要的。

首先，BPD的人往往提出情感环境无效。这些是感情不被接受的环境。有时，人们用BPD进行了处罚表达感情，有时他们被告知，他们是疲软有感情。这可能会导致一个人用BPD有难以接受自己的情绪在成年生活。

其次，患有BPD的经验非常强烈的情感，这强度就更难接受这些情绪。与BPD的人往往会感觉形容他们害怕自己的情绪会“压倒”或“消灭”它们。其结果是，许多人觉得BPD很害怕自己的情绪，并确信他们不能忍受自己的感情。

为什么要接受情绪是有帮助

为什么接受你的情绪有帮助吗？什么是想接受你的情绪点，并简单地摆脱他们是不是很容易？哦，不，这是不容易摆脱的情感。事实上，大多数人BPD试图让收效甚微摆脱自己的情绪。他们学到的东西，什么研究支持，是，这是很困难的，如果不是不可能的，简单地摆脱的情感。

我们的情绪是有原因的，所以你不应该要完全摆脱他们。情绪是一个复杂的系统，可以帮助我们决定我们应该远离什么，我们应该接近的一部分。情绪也帮助我们保持与其他人建立持久的关系。如果没有感情，我们将使可怕的决定，所有的时间。因此，接受情感是有帮助的，因为当我们听我们的情绪，我们实际上可以学习的重要资料。

如何实践接受情绪

这是不容易学会如何接受的情绪，因为他们往往不觉得非常好，我们有直觉可能告诉我们，以避免它们。持续性的做法，不过，你可以学习如何更好地接受你的情绪。冥想，或意识到的两个内部和外部经验的做法，可以作为你学习如何接受你的情绪是相当有用的。你可以尝试坐禅和正念的呼吸练习。