心身疾病的概述

身心是指真正的身体症状源自或受到心灵和情绪的影响,而不是一个特定的有机引起体内(如受伤或感染)。

心身疾病源于或加重情绪压力并体现在身体身体疼痛和其他症状。抑郁也可以导致心身疾病,尤其是身体的免疫系统已经被严重的削弱和/或慢性压力。

一个常见的误解是,身心条件虚构或“所有的头部。”In reality, physical symptoms of psychosomatic conditions are real and require treatment just as any other illness would. Unfortunately, effective treatment doesn't always come in a timely or effective manner.

心身疾病的普遍的社会耻辱可能阻止的人寻求治疗。即使有人寻求治疗,病耻感也在研究和医疗社区,至少部分原因是驱动压力疾病关系的机制尚未完全了解。

心身症状

你可能没有过多考虑这个独特的方式体现身体压力,但它可以帮助学习如何认识到当你在极端的压力下。一旦你识别标志,你可以工作减少压力对健康的影响。

虽然这听起来像一个复杂的任务,实际上有一些简单的方法确定你是否压力过大。

常见的物理压力的迹象包括:

• “蝴蝶”在胃里
• 心跳加速
• 手心出汗
• 肌肉紧张

身体压力的迹象可能会有所不同取决于如果你生理上是男性还是女性。例如,女性经常报告的症状如疲劳尽管睡眠充足、易怒、腹胀、月经和变化。符号和男性的压力的症状,另一方面,更可能包括胸痛、血压升高,性冲动的变化。

压力也随年龄的症状。孩子经常显示压力通过自己的身体,因为他们还没有开发所需的语言交流感受。例如,一个孩子很难在学校可能会经常胃痛,可能被送回家或要求呆在家里。

压力在十几岁尤其强烈,尤其是时期主要的社会调整和激素的变化。有时,压力的迹象在这个年龄段人们可能被错过或归因于“青春期焦虑”当它真正的标志青少年抑郁。

老人也容易抑郁,因为他们经常和几个竞争加剧因素,如隔离、损失和悲伤,和长期或严重的健康问题。如果你照顾年老的亲人,确保你知道老年人抑郁的迹象。

心身疾病的原因

实际上有不同种类的压力,其中一些可以是积极的。积极压力是什么让生活精力充沛的和有趣的。它是一种感觉,让你想在早晨起床,让你有动力。

如果你曾经喜欢坐过山车的刺激或感到兴奋和满足的感觉当完成一个项目时,你已经经历了“好”的压力。另一方面,如果你曾经经历了一次重大损失,经历了一个大的生活变化,或忍受其他压力,你也知道“坏”压力的感觉。

就像你可以感觉的轻率和令人振奋的感觉好压力,坏的负面影响在你的头脑和压力可以感受到你的身体。虽然确切的机制并不完全清楚,研究人员知道压力和抑郁症可以表示为身体疼痛和疾病。这是一个复杂的过程,但这是一个比喻,希望有所帮助。

比较你的身体一个压力锅。如果允许发泄它的蒸汽,它有效地工作。如果不能发泄蒸汽,压力继续建造,直到盖吹掉。现在,想象电灶的颜色是在压力下已经和你保持盖子上施加更多压力。当容器可以不再持有所有的压力,它将打破点的最低点。

人在压力之下,无法“发泄”自己的情绪或者试图“把这一切”最终将达成情感的断裂点。它可能表现为身体症状或引发的一集重度抑郁症。

回想起来,你可能会意识到有一些警告信号或“线索”这样一个打破的出现尤其是你经验的身体症状。例如,如果你的脖子一直身体虚弱,当你感到有压力时你会发现你的痛苦增加。背痛、胃病头痛其他常用方法的压力可能会在你的身体。

压力也可以妥协你的免疫力。有些人发现,当他们感到压力,他们更容易感冒或流感。他们也可能获得更多的感染或需要更长的时间来变得更好。

这些化学物质是人体的重要组成部分“斗或逃”反应压力和很有用。然而,如果身体有大量或持续释放在一段时间,这些化学物质可能弊大于利。

心身疾病的诊断

当你去你的医生身体症状,他们通常会首先寻找一个物理解释你的痛苦。如果没有明显的生理原因,他们可以很容易地测试,提出诊断和治疗计划可能是棘手的。

当这种情况发生时,人们可能觉得他们的医生不认真对待他们的症状,认为人是做上去的,或者它是“所有在他们的头。”When your doctor can’t find a clear physical cause for your pain (such as an injury or an infection), they may ask you about how you feel emotionally.

希望可以确定如果一个压力的来源,它可以治疗(就像你会得到治疗工伤或疾病)。当他们问关于压力在你的生命中,医生并不意味着暗示你的痛苦并不是真实的。由压力引起的症状,你觉得在你的身体是非常真实的,他们只是由不同的机制,如果你断了一根骨头。

治疗心身疾病

你的医生可能会希望你跟心理健康专家,但这并不是说,你的身体症状万博手机客户端只有需要心理治疗。学习如何有效是很重要的管理压力,但这通常是一个过程,需要时间。与此同时,你需要治疗你的身体疼痛和其他症状。

举个例子,如果你在你的脖子疼痛,学会应对压力触发当然可以帮助防止发生时的痛苦不仅是在你的头脑中。

虽然它可能会在你的大脑,压力会导致一连串的体内化学物质,产生炎症脖子的肌肉,进而让你痛苦。你可能需要抗炎药物或另一种类型的治疗,如按摩和理疗来管理你的痛苦。

另一个有用的类比是认为心身疾病泛滥的河流发生垮坝。防止更多的洪水的最重要的一步是解决三峡大坝。然而,这也是必要的处理已经发生的洪水,而大坝正在修理。

应对压力

一旦你知道如何识别当你紧张的时候,已经确定在你的生活中压力的来源,下一步是学习应对机制。第一个(也是最重要的),以避免在你的感受。

就像一个高压锅,压力在身体被禁锢的会出现这样或那样的方式。最健康的事情你可以做的就是开发一个“发泄”而不是让压力控制的方法找到一个弱点和爆炸。

当你致力于开发应对机制对抗压力,检查你是否已经使用任何不健康的应对机制,如过度使用酒精。

有无数的方法对健康的应对,只是发现你最好的作品。这里有一些想法开始。

• 诚实与他人(包括自己)。
• 相信一个朋友。
• 为别人做一些事情,一定要做什么好东西给自己)。
• 吃一均衡的饮食,定期锻炼,并创建一个平静的睡眠空间。
• 探索的乐趣应对压力的新方法。
• 加入一个支持组。
• 学习放松技巧。
• 放开怨恨,的思维模式,或的关系不健康或对你有用。
• 让时间给你喜欢的休闲活动。
• 休息如果你在有压力的情况。

记住,每个人都以自己的方式处理压力。两人在同一压力的反应非常不同的情况。一旦理解了独特方式压力会影响你的情绪和身体上,你可以发展健康和有效的方式来管理它。

一个词从Verywell

学会应对压力的生理效应,以及理解心身疾病,重要的是要学会放下的不是为你服务。第一步是承认你是人类,让人类自己。然后,你必须愿意做一些工作可能很困难,比如让自己觉得有些情绪可能你很难面对。

你可能需要放弃期望和老定罪“应该”,指导自己的行为。你可能需要放弃控制在某些领域你的生活或减轻你的倾向精益求精。

提醒自己,没关系达不到你的目标只要你努力,做你最好的。当你确定压力在你的生活中,你可能会意识到一个重要来源是你压力。请因此,是在你的控制。