8小贴士应对当你的伴侣是不忠的

发现你的伴侣不忠可以达到一吨砖头。你的婚姻可能陷入危机状态可能摧毁它。

人们很自然地想知道为什么你的伴侣欺骗,但很少有简单的答案为什么有人会不忠。它可能在你的婚姻中其他问题的一个症状,它可以与对方的过去的东西,也可以是完全无关的你或你的婚姻。不管原因,你会有很多复杂的感情去整理,很多思考当你决定如何前进。这八个技巧可以帮助你应对背叛的后果:

接受你的感情

冲击、焦虑、恐惧、痛苦、沮丧,困惑是正常的。你可能会感觉你是一个情感过山车。需要时间超越的痛苦有一个不忠的伴侣。不要期望的混合感觉和不信任消失,即使你试图原谅你的伴侣和修复你的婚姻。你的婚姻改变了,它是自然的悲伤你曾经的关系。

不要寻求报复

被背叛了你的伴侣能引起愤怒。在你愤怒的状态,你的第一反应可能是惩罚你的伴侣被挖苦他的朋友(或更糟的是,社会媒体),或者想想自己有染。你可能会暂时的满足感从这些行动,但最终他们可以攻击你,让你愤怒的状态,而不是专注于治疗和移动,单独或结合在一起。

想在你告诉你的家庭。他们可能会有比较强的意见你应该真的离开或留下。但是没有人真正知道在另一个人的婚姻。当你思考你将如何进行,最好是保持私人细节。

尽量照顾好自己

你可能有一些生理反应由于压力如恶心、腹泻、睡眠问题(过多或过少),颤抖,难以集中注意力,不想吃,或暴饮暴食。一旦最初的震惊过去,尽量吃健康的食物,保持在一个时间表,按时睡觉,每天做些运动,喝大量的水,,是的,有一些很有趣。

避免推卸责任

责备自己,你的伴侣,或者第三方不会改变任何东西,它只是浪费能源。不要扮演受害者的角色,如果你可以帮助它,或沉湎于自怜。这只会使你感到更加无助和糟糕的自己。

让你的孩子

这种情况是你和你的伴侣之间,不应该包括你的孩子。即使你决定结束你的婚姻,分享关于婚外情的细节只会让你的孩子在一个站不住脚的位置,导致他们焦虑,使他们感到夹在中间,被迫偏袒任何一方。

寻求心理咨询

不要试图通过独自应对不忠实。在你做任何决定是否结束你的婚姻,跟一个是明智的夫妇的顾问将中性,可以帮助您了解究竟发生了什么。你可以问你的伴侣的问题,分享你的感受而不丧失冷静。

一个有经验的治疗师可以帮助你更好地交流和处理的负罪感,羞耻和其他你可能感觉。如果你决定结束婚姻,你会知道你尝试你最好的工作。

得到实际

如果你怀疑这一事件很可能会导致你的婚姻,给出一些实际问题,比如你会住在哪里,如果你有足够的钱来支付你的生活必需品,而且,如果你有孩子,托管安排你想要的类型。你也可以考虑让你的伴侣被测试为性传播疾病,以及让自己测试期间或之后如果你有做爱的事情。

一天一次

背叛婚姻能面对更困难的挑战之一,但它并不总是意味着结束。当你完成后随着时间的推移,它会变得清晰如何前进,以便下一阶段你的生活,在一起或分开,就可以开始了。