当你的婚姻受到伤害时拯救你的关系

请注意：这篇文章是不关于你所造成的伤害婚姻中的身体或情感虐待. 如果你身处困境畸形婚姻包括配偶虐待，请尽快寻求专业和法律帮助。

伤害的循环

当婚姻中发生伤害时，许多已婚夫妇会陷入这样一个循环：对这个问题闭口不谈，彼此退缩，对伤害过多地纠缠，怀恨在心，在对方身上踩着蛋壳，在这个问题上埋头苦干，任由苦涩累积，最后陷入冷战和深深的幻灭。

秘密

如果你被你的配偶说或没说或你的配偶做或没做的事情所伤害，为了挽救你的婚姻，你必须谈谈这种情况。一项研究发现，人们离婚最常见的原因之一是不能互相交谈。

据杰拉尔德·福利在爱的勇气。。。当你的婚姻受到伤害时，“婚姻经常因为冷漠、麻木不仁、报复、身体虐待、批评、唠叨或伤害对方以引起注意而累积的伤害而破裂。当我们受到伤害时，痛苦使我们转向自己，把注意力放在痛苦上，而不是放在别人身上。受伤的人和受伤的人都需要治愈。”

感觉

当你受到伤害时，负面情绪常常伴随着你。这些感觉会带来更多伤人的想法。不谈什么是你的内心深处，伤害会继续扩大。下面是一个情感词汇列表，帮助你开始了解自己的感受：

• 拒绝
• 怨恨
• 受伤的
• 气馁
• 愤怒
• 不信任
• 被打倒
• 惊慌失措
• 冷的
• 孤独
• 空虚
• 攻击
• 使用
• 迷路的
• 谨慎的
• 累了吗
• 破碎的
• 撕裂
• 打败了
• 蔑视
• 拒绝
• 防守的

研究表明，能够表达消极情绪与更好的关系结果有关。这些负面情绪的表达与获得更多的支持和亲密感有关。

无意伤害

虽然无意的伤害实在是太多了，不能列出什么伤害一个人不会伤害另一个人，这里有一些常见的方式夫妻伤害对方没有造成痛苦的意思。

• 轻率
• 健忘
• 不敏感
• 不友善
• 伤人的戏弄
• 自私
• 控制
• 沉默的对待
• 无视你的配偶
• 冷漠

故意伤害

故意伤害是当你伤害了你的配偶，你知道你在这样做，你继续这样做。这些伤害往往发生在争吵、冲突和误解之中。

造成故意伤害的一个例子是，如果你决定看色情片，即使你知道它是给你的配偶带来痛苦. 其他故意破坏婚姻的方式包括：

• 花太多时间在电脑游戏、社交媒体、志愿者任务或工作上
• 对你的朋友撒谎资助或者有外遇
• 没有帮助家务活或者不愿意照顾你的孩子
• 避免谈论性问题在法律问题上，友谊问题，分歧和其他悬而未决的问题
• 不尊重你的配偶
• 破坏你的婚姻
• 不负责任
• 不守规矩承诺

你应该做什么

以下是一些有助于治愈婚姻创伤的积极方法：

• 找出造成伤害的原因
• 谈谈吧
• 互相倾听
• 去看专业的婚姻顾问
• 是宽恕放下伤痛

别把你说的事情放在你们两个之间。当伤害发生时，如果你什么也不做，你最终会疏远。不要让情感退缩成为你婚姻的一部分。

专家建议

“谈话是为了找到答案，而不是责备或伤害你的配偶。。。讨论问题的原因是为了找到更好的方法使婚姻顺利进行，巩固你的婚姻

“当我们掩埋我们的冲突而不是面对它们时，当我们把我们的痛苦填满而不是处理它时，一个过程就开始了。你可能认为你通过埋葬它来摆脱冲突，但你是在活埋它，它将继续困扰着你。回避最终会让你走向一个你不想去的地方：感情离婚。。。你曾经分享过的婚姻梦想会慢慢地、痛苦地死去，治愈你婚姻中的创伤

“允许你的伴侣不完美。一位聪明的女士说她决定允许她丈夫犯十个错误。当他做了一件让她烦恼的事时，她说，“嗯，他有一个缺点。我能忍受。”—华莱士·戈达德，凯瑟琳·罗杰斯，巩固你的婚姻

“婚姻成功的关键之一就是欣赏自己的优点。每段婚姻都有问题。但是，明智地利用自己的优势，你可以继续让婚姻更牢固。”—H.华莱士·戈达德，凯瑟琳·罗杰斯，巩固你的婚姻

“所有的夫妇都面临困难，所有的夫妇都有分歧。这些差异可能集中在金钱、法律、宗教或其他生活领域。。。当一方或双方的婚姻伴侣坚持“我的方式或根本不”，他们的婚姻走向冬天。冬天可能持续一个月，也可能持续三十年。婚姻的四季：持久婚姻的秘密