为什么与配偶分享感情是值得一种情绪风险

分享您的思想，大脑中的智力信息比您的感受更容易。分享你心中的感情的深度需要情感风险和勇气。

这让您感到曝光和脆弱，但是，这是在婚姻中创造亲密和联系的事情。通过与您的配偶共享内心的内容，您可以更深入地实现亲密。

如何与您的配偶分享您的感受

尝试这些提示可以帮助您更舒适，并准备与您的配偶分享。

• 接受感情既没有权利也不是错。由于在道德上判断的感觉，这是结果的行为。只是因为你生气并没有给你暴力的权利。负面情绪仍然必须适当地处理。
• 通过说它或写作来描述这种感觉。一个目标是帮助你的伴侣了解它在鞋子里走的东西。您可能希望同理化和理解以回报分享您的感受。
• 说出感觉。用一个感觉词目如果这很困难。记住，感情是一个词：悲伤，生气，伤害，快乐，高兴，尴尬，等等。
• 实践。如果你不是习惯于表达感情的人，这可能起初可能会感到尴尬。以小步骤练习将使它变得更加容易。
• 意识到感情来迅速变化。这与“情绪”不同，这是一个情绪状态的持续时期。
• 认识到思想与感情。思考，也被称为“认知”是我们头脑中发生的过程。它携带我们的想法和对某事的信念。另一方面，感情传达我们的情绪状态，经常据说来自心脏。感情也可以是身体感觉。
• 分享你更深的潜在的感觉，不仅仅是表面感受。你可能表达愤怒，但下面的感到伤害或尴尬。向您的伴侣开发亲密和亲密性来说，这更为重要。
• 尽量不要判断你或你的配偶的感受。如果您希望您的配偶继续分享此级别，则重要的是不要对对您表示的感觉感到恼怒或防守。
• 使用'我认为与我觉得'规则。如果你可以替换“我认为”在句子中的“我觉得”的话，那么你已经表达了思想而不是一种感觉。例如，“我觉得伤害”是正确的，因为你不会说“我觉得伤害，”对吗？有人可能会说，“我觉得他是一个混蛋”是不正确的。你“想想”他是一个混蛋。
• 直接与配偶的言语。你的配偶不能读懂你的思想。他或她可能会拿起你的氛围，但除非你透露它，否则他们无法知道你的脑海里！

要记住的其他细节

每天互相分享你的感受。你不必每天有关于你的关系的深刻，严肃的对话，但你必须分享你的感受（不仅仅是你的想法）关于你的日常生活。重要的是不要根据感受做出决定。什么时候做决定，感情将成为过程的一部分，但您必须逻辑和合理思考。

说你“迟到了”只提供了基本信息。但是，说你“令人尴尬的会议迟到”帮助你连接到你正在发言的人。同样，拒绝一种感觉拒绝了感受它的人。不要说“不要担心，快乐”或“你不应该这样的方式。”这样做使对方的人感觉无效。

为了成功分享您的感受，您需要开放，诚实，愿意为对方腾出时间，并接受这些谈判。这需要成为互惠过程。你们都必须在彼此相互平时分享。它不能只是你们之一。