如何知道你是否虐待配偶

你可能认为你对待配偶或与配偶交谈的方式是正常的，但实际上是正常的虐待．有时，你很难判断自己是否有，因为你可能没有足够的洞察力来弄清楚这一点。或者，你可能认为你的行为是“正常的”，因为你在一个被虐待、功能障碍或消极的家庭中长大。

虐待可以发生在言语上、精神上和心理上。这不仅仅是物理版，也被称为“家庭暴力”。身体虐待可能更明显，但其他形式的虐待仍然非常破坏你的婚姻．它会破坏你们之间的信任、联系和纽带，而这些都是婚姻成功和健康所必需的。

问自己的问题

如果你想知道你是否可能是一个虐待伴侣，问自己以下问题:

1. 你的伴侣已经告诉你你有虐待倾向了吗?
2. 你的配偶害怕你吗?
3. 你有没有威胁过要杀了你的配偶?
4. 你相信你的方法是唯一的方法吗?
5. 你有没有打过、扇过、推过、扯过你的配偶的头发，或者勒死过你的配偶?
6. 你经常吗?嫉妒?
7. 你相信你有权利随时知道你的配偶在做什么，在哪里吗?
8. 当你的配偶不在你身边时，你会不停地给他们打电话或发短信吗?
9. 你认为自己是负责人吗?
10. 你喜欢看到你的配偶痛苦、哭泣或受伤吗?
11. 你认为你的配偶应该被打、被骂或被惩罚吗?
12. 你相信你的配偶是“自找的”吗?
13. 你是否故意打碎或破坏配偶的物品?
14. 你曾因暴力行为被捕过吗?
15. 别人告诉你你有一个愤怒的问题?
16. 别人有没有说你看起来像偏执?
17. 你害怕寻求帮助，因为你可能会失去对你来说重要的一切?
18. 你的配偶曾试图离开你吗?
19. 你想过“报复”你的配偶吗?
20. 你是否歪曲事实、撒谎或夸大事实，让你的伴侣怀疑自己和他们对现实的看法?

更多的线索

你的伴侣是否向你抱怨过以下行为:

1. 干扰社会关系
2. 不允许有任何隐私
3. 你不敞开心扉，也不经常自我封闭
4. 如履薄冰
5. 也控制
6. 太紧张
7. 你不在的时候，一切都更平静
8. 不能花任何钱/未经允许外出/做计划等
9. 总是心情不好
10. 批评或抱怨一切

治疗

如果你对其中几个问题的回答是肯定的，请咨询有执照的专业顾问或临床社工咨询。对辅导员要诚实，否则你得不到你需要的帮助。你的配偶可以加入你的夫妻治疗，但前提是在婚姻治疗之前和同时，你有自己的单独咨询。

寻找一个愤怒管理小组，在接受其他治疗的同时阅读自助书籍。

如果你滥用药物或者酒精，你必须停下来，或者找人帮忙停下来。毒品和酒精无疑会让你的行为变得更糟。12步计划或类似的是必须的。

你一定有

为了改善你的行为和人际关系，你需要:

• 诚实的自我评估
• 愿意寻求帮助
• 放开对配偶的控制
• 充分理解你为什么会虐待别人
• 治愈自己的过去会让你受伤，这样你就不会继续拿别人出气了
• 为你的行为感到内疚，为你的行为对受害者感到懊悔
• 努力学习适当的沟通技巧、界限和健康的爱情观
• 自我同情和对伴侣的同情

来自Verywell的一句话

光说“对不起”是不够的。重要的是，你要为自己的虐待行为承担全部责任。对自己将来的任何虐待行为负责——如果你的伴侣说你有虐待行为，请倾听并停止你正在做的事情。

不要自卫或生气，如果你发现自己生气了，走开，重新振作。意识到这是你的错，不是你伴侣的错。如果你想维持你们的关系，你的伴侣值得尊重，而虐待行为永远都是不可接受的。