什么是悲伤咨询?

什么是悲伤咨询?

悲伤咨询，也称为丧亲之痛治疗是一种治疗方式，旨在帮助你应对失去，如伴侣、家庭成员、朋友、同事或宠物的死亡。人人

所爱之人的死亡会导致情感和身体上的痛苦，有时会削弱你的功能。悲伤咨询可以与咨询师、治疗师、心理学家或支援团队解决你的感受。

在短期内，悲伤咨询可以帮助您导航损失的后果，并使实际决定如丧事安排。人从长远来看，它可以帮助你接受你所爱的人的丧失并没有他们的生活。人人

悲伤辅导的类型

悲伤咨询可以帮助所有年龄段的人通过悲伤和其他情绪来工作，这些情绪是失去某人的正常反应的一部分。

然而，如果你的悲伤是压倒性的，你发现很难处理，你可能会受益于其他形式的治疗。下面是一些可供您选择的其他选项。

痛苦的治疗

这种形式的治疗可以帮助解决行为和身体问题你可能面临损失的后果。如果你不能从去世的人情绪上情绪化，它也可以帮助你。人人

复杂的悲伤治疗

复杂性悲伤是一个悲伤抓住你的条件，不会放手。它可能导致令人不安的想法，功能失调的行为和调节情绪困难，使你更难适应没有你所爱的人的生活。人人

复杂悲伤疗法(CGT)是一种心理治疗这可以帮助您应对这种悲伤。人人

创伤性治疗

如果你突然失去了所爱的人，或者你目睹了他们的死亡，你可能会经历创伤性悲伤。

创伤性悲伤治疗可以帮助你处理强烈的悲伤，减少创伤的症状，并使你具备应对技能。

技术

悲伤咨询涉及谈论你失去的人，你与他们的关系，他们如何死亡，他们的死如何影响你，以及你是如何应对的。

以下是悲伤咨询师或治疗师可能使用的一些技巧:

• 接受与承诺疗法(ACT): ACT是一种心理疗法，鼓励你接受负面情绪和环境，这样你就可以开始专注于更健康的模式，从而帮助你实现目标。
• 认知行为疗法(CBT)：CBT也是一种心理治疗的一种形式。它涉及识别和更改可能对您行为产生负面影响的思维模式。
• 团体治疗：这种疗法在群体环境中进行。与其他人经历相同的人的人分享你的感受，可以安慰你是你所在的，并努力一起恢复。
• 艺术治疗：艺术疗法使用创造性形式来表达你的情绪并促进治疗。它对所有年龄段的人有所帮助，包括儿童，谁可能挣扎传达他们的感情。
• 游戏疗法:游戏疗法通常用于帮助深入了解孩子的思想和感受，以帮助他们处理未解决的情绪并建立建设性行为模式。

悲伤咨询能帮上什么忙

悲伤咨询可以帮助你识别和表达你的情绪。如果你失去了一个生命中不可或缺的人，悲伤咨询也可以帮助你重建你的日常生活和身份。

表达你的情绪

在失去亲人之后，你可能会经历一系列的情绪，包括:

• 冲击
• 麻木
• 悲伤
• 向往
• 愤怒
• 否认
• 无助
• 后悔
• 内疚
• 焦虑

例如，你可能不只是感到悲伤，失去一个爱人，你也可能对他们带来生气。也许你后悔在他们通过之前对他们说的话。

悲伤咨询可以提供安全的空间让你表达你的情绪并处理它们，以便你可以开始治愈。您可能会发现您在不同的情况下体验这些情绪阶段；悲伤咨询可以帮助你度过每一个阶段，并达到接受。

重建你的日常生活

如果你和你失去的人住在一起，或者他们是你每日常规在某种程度上，如果没有它们，我们很难接近某些空间或活动。

此外，想清楚自己该如何承担某些任务也会让人感到压力。例如，如果你的伴侣管理你的财务或某些家务，你可能不得不自己承担这些角色。

重新定义您的身份

当你失去了一个非常亲近的人，比如伴侣或家庭成员，你可能会觉得你也失去了自己身份的一部分。

悲伤咨询可以帮助你重新定义你的身份，鼓励你关注你的其他兴趣或关系。它也可以装备你的技能和信心你需要尝试新的爱好，接触其他人，为自己建立一个支持系统。

你可能还会发现你获得了一个新的身份，比如“寡妇”或“单亲妈妈”失去了配偶为例。悲伤咨询可以帮助你探索这对你意味着什么，以及你如何应对接受这些新身份。

悲伤咨询的好处

悲伤咨询可以给你带来很多好处，包括:

• 更少的身体和情感症状
• 开发应对技能，可以帮助您在没有所爱的人的情况下适应生活
• 提高自我意识，因为你开始理解你的感觉和原因
• 接受你的失去，这包括将它融入你的现实，并与你失去的人保持健康的联系，随着你的生活向前发展

有效性

研究表明，悲伤咨询可以有效地管理你的悲伤，帮助你痊愈。

2017年发表在该杂志上的一项研究临床心理学与心理治万博maxbetx官网登陆疗研究发现，那些在失去伴侣或近亲后参加悲伤咨询的人，从长远来看症状更少。这些发现表明，悲伤咨询可以有长期的好处。人人

2015年发表在该杂志上的一项研究咨询与心理治疗研究发现参加丧亲咨询的人会觉得:

• 与非朋友或家庭成员的人交谈更容易。
• 有人正常化和验证他们的经验．
• 挑战无益的思维模式是件好事，比如那些与内疚或愤怒有关的思维模式。人人

要考虑的事情

并非每个人都需要悲伤咨询来从所爱之人的死亡中恢复过来。然而，它可以是一个有用的工具，帮助你应对，特别是当你正在与困难的情绪斗争或有一个艰难的时间继续你的生活。

另一方面，如果你正在经历抑郁症，创伤性悲伤，复杂的悲伤或与您的损失相关的其他身体或行为问题，您可能会受益于可能更合适的其他形式的治疗。

如何开始

你可以决定是喜欢单独的悲伤咨询还是支持小组的小组治疗。单独的会议提供更多的隐私和一对一的互动。相比之下，小组会议可以让人安心，因为你不是一个人在悲伤，其他人的进步可以成为灵感的来源。

Hospices和医院经常提供悲伤咨询服务。如果您所爱的人在临终关怀或医院，该机构可能会为您提供一个悲伤的辅导员或支持小组，您可以联系到。

你也可以通过你的家人、朋友或工作场所找到一位悲伤顾问。或者，你的初级保健医生可以把你介绍给一个合格的专业人士。

在你开始之前，你应该联系你的保险公司确定你的保险计划是否涵盖悲伤咨询服务和具体的从业人员。

来自Verywell的一句话

悲伤是一段困难和令人困惑的时间。每个人都以自己的方式，在自己的时间经历悲伤。

悲伤咨询可以帮助你面对失去所爱之人的情感和实际影响，这样你就可以接受他们的损失，过上有意义的生活。