什么是创伤治疗?

什么是创伤治疗?

创伤疗法是一个形式的治疗可以帮助你处理创伤性事件引起的情绪反应。

“超过50％的人在生活中至少有一个创伤。创伤可以包括各种情况，范围从严重伤害，性暴力和危及生命的事件，虐待和忽视，被欺负，无家可归，“凯利工人他是哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical Center)专门治疗创伤的心理学家。

如果你无法应对经历过的创伤，或者创伤影响了你的生活能力，这种形式的治疗可以帮助你。

创伤治疗的类型

有多种类型的疗法可以帮助治疗创伤。工作人员列出了一些疗养卫生从业者可以用来帮助您克服与创伤有关的问题和治疗的形式万博手机客户端创伤后应激障碍(PTSD)：

• 延长曝光（PE）：这种形式的治疗包括将你暴露在恐惧的源头，直到你不再害怕它。
• 认知加工疗法：CPT包括挑战你对创伤事件发生的原因的观点，以及自那以后你形成的想法和信念。这种形式的治疗可以在个人或团体的环境中进行。
• 以创伤为中心的认知行为疗法：这种形式的治疗是儿童和青少年．它可以帮助解决不准确的信念和不健康的行为模式。
• 眼动脱敏和再处理(EMDR)：这种治疗形式涉及使用节律左右（双侧）刺激来帮助释放由创伤阻止的情绪。

据工人介绍，PE和CPT是创伤的前线处理，因为它们具有展示其有效性的最多研究证据。

“这两个治疗方法都可以在三到四个月内完成，与某些人忍受由于体验创伤而遭受巨大痛苦的时间长度相对简短，”工人说。她指出，两种治疗方法都在善良的人和在线工作。

据工人介绍，CPT的优势在于它可以在实际创伤的描述中进行，如果您不记得创伤或不想谈论它，这可能会有所帮助。

此外，沃克曼说TF-CBT和EMDR也有帮助降低创伤后应激障碍症状，这可能导致整体运作和生活质量的改善。

技术

治疗创伤的方法因治疗类型的不同而有所不同。Workman概述了一些你的治疗师可能会使用的技巧。

• 想象的暴露：这是一种暴露技术，你想象创伤，然后大声向你的治疗师描述它。如果你一直在避免与你所面对的创伤有关的想法或记忆，这个技巧可以帮助你面对它。
• 体内曝光：这也是一个暴露疗法技术。它发生在治疗过程之外，在现实生活中。它的目的是帮助你逐渐接近你可能会避免的日常情况，因为与它们相关的创伤。
• 书面帐户:你的治疗师可能会要求你写下你所经历的创伤的描述。
• 影响声明：一种常见的CPT方法是写一份影响声明，解释为什么你认为创伤事件发生了，以及它对你的生活产生了影响。
• 认知重组策略:CPT还可以涉及认知重组策略，帮助您将无益的思想更改为更有用的思想。

什么创伤治疗可以帮助

创伤治疗可以帮助你应对创伤，无论创伤是由一次性事件引起的，还是持续的或长期的情况。

这些是治疗可以解决的常见创伤形式;然而，需要注意的是，创伤可能包括任何导致情感或心理伤害的事件或经历。

• 虐待
• 放弃
• 事故
• 欺凌
• 犯罪
• 所爱之人的死亡
• 离婚
• 国内虐待或暴力
• 无家可归
• 疾病
• 监禁
• 受伤
• 失业
• 危及生命的情况
• 自然灾害
• 靠近死亡经历
• 忽视
• 种族歧视
• 性侵犯
• 恐怖主义
• 暴力
• 目睹事故、死亡或创伤的情形

创伤治疗的好处

创伤治疗可以帮助你解决创伤事件，处理你的感觉和情绪。它可以给你机会面对你的恐惧在一个安全的空间，学习应对的技能，可以帮助您在日常工作。

减少恐惧和回避

创伤可以灌输恐惧让你避开那些会让你想起创伤经历的人、地方或事物，这些会让你难以正常生活。沃克曼说，例如，一个人在高速公路上发生车祸，他可能会避免在高速公路上开车，或者根本不敢开车。

沃克曼说，治疗可以帮助你面对创伤记忆，克服恐惧。

提高应对技能

沃克曼说:“创伤后应激障碍和创伤相关问题是由一些有问题的信念造成的，比如‘我没有能力应对它’。”创伤治疗可以帮助你增强自信应对技巧你需要运作。

建立信任

创伤事件可能会扰乱您的安全感，并使您难以信赖他人。

随着治疗，发展信仰的人“不可能信任任何人”可能会学会开始思考“即使我过去受伤，大多数人都是好的和值得信赖的，这是可以让人们有机会的，”工人说。

挑战问题的信念

沃克曼说，治疗可以帮助你挑战你对自己和周围世界可能形成的有问题的思维模式，帮助你理解创伤事件发生的原因。

例如，沃克曼说，有些人开始相信“我一定是坏人，因为坏事不应该发生在好人身上”，相反，他们可能会学会这样想:“有时坏事会发生在没有任何作为的好人身上。”即使发生了不好的事情，我仍然是一个好人。”

工人们表示，疗法可以帮助您能够帮助您对创伤体验产生新的观点，帮助您开发一个关于创伤体验的新视角，并减少了与羞耻和内疚等创伤相关的情感的强度。

提供验证

沃克曼说，那些经历过创伤并被反复告知他们的经历、特征或情绪反应是不合理和不可接受的人可能会进一步遭受痛苦，并发展成慢性困难。她说，一个例子是揭露创伤后被指责或口头虐待。

治疗可以帮助证实你的经验和提供理解和接受，你需要开始疗愈。

效力

根据2018年的一项研究，有大量证据表明，针对与创伤事件相关的记忆、想法和感觉的创伤治疗，如体育锻炼、CPT和CBT，能够有效治疗创伤后应激障碍。

2017年的一项研究发现，参加创伤管理治疗的退伍军人的精神状态显著下降创伤后应激障碍症状喜欢愤怒，内疚，抑郁，睡眠困难，社会孤立。治疗完成后，这些益处甚至持续六个月。

事情需要考虑

据沃克曼说，创伤治疗师在评估你是否准备好接受创伤治疗时可能会考虑几个因素，包括:

• 承诺水平:必须有强烈的承诺从开始完成后完成治疗，因为停止治疗中间的疗法实际上可以增加重点症状，并使该人在创伤相关的信仰和避免中变得更加根深蒂固。
• 自杀风险：该人在过去的两个月里也不应该自杀企图或自我伤害事件。对于高风险自杀或自我伤害的个人，PE可以与之相结合交付辩证行为疗法．由于安全是最优先考虑的，DBT将首先用于解决任何自杀或自残倾向，然后才开始创伤部分的治疗。
• 应对技巧：患者需要应对技能才能安全有效地完成暴露疗法。应对技能对于管理强烈的情绪是必要的，而不依赖于情绪抑制和行为物质使用或者去睡觉度过剩下的一天。

如何开始

如果你经历过某种形式的创伤，想要寻求治疗，那就找一个治疗师、心理学家或精神病学家，他们擅长这种形式的治疗。

如果你已经为你的症状去看了心理健康医生，他们可能会推荐你万博手机客户端去看专家。如果你是退伍军人，有地方和国家组织为创伤和创伤后应激障碍提供治疗和资源。

当你向一位创伤治疗专家求助时，除了询问你的药物、病史和保险计划，他们也可能会评估你，以确定创伤治疗是否适合你，以及哪种形式的治疗最有效。

您可以与您的心理医疗保健提供者合作，以决定治疗万博手机客户端的目标，并相应地制定治疗计划。

来自粗糙的一个词

经历震惊等情绪是正常的否认如果你经历或目睹了可怕的事情。你可能还会有头痛、恶心、回忆和不可预知的情绪。

然而，如果你无法应对你正在经历的症状，或者它们妨碍了你的日常工作能力，创伤治疗可以帮助你。

创伤疗法可以帮助您处理创伤，面对您的恐惧，并用应对技巧，以便您能够应对并过上有意义的生活。