如何应对被幽灵

重影当你的约会对象或朋友消失得无影无踪时，就会发生这种情况。这种情况可能发生在一段关系的开始或中间，也可能发生在面对面或网上。应对“鬼影”是非常困难的——尤其是因为你通常不知道原因或不知道如何应对。

这个人突然和你断绝了一切联系——他们不回你的短信、电子邮件、电话或社交媒体信息。作为这些万博手机客户端行为的接受者，对心理健康的影响是非常具有挑战性的。

了解更多关于人们为什么一开始就消失，以及如果它发生在你或你认识的人身上，如何应对和前进。

为什么人们鬼？

人们因各种各样的原因鬼魂出没。两性关系专家和心理学家一致认为，鬼祟的人是在避免不舒服的情况。这种逃避，虽然被认为是缺乏尊重，但往往是因为他们认为这是最好的处理方式他们自己的痛苦或无法明确沟通．

鬼魂们自己承认他们不想伤害你或者他们不知道该怎么做。有时他们认为没有必要讨论某个情况，或者他们感到害怕。隐去是一种被动的退出方式。

但是一些Ghosters认为要完全消失，实际上可能是处理所有人的最简单而最佳方式。其他幽灵因为现在是常见的，这是一个几乎是现在退出关系的正当方法。

在今天的约会文化中，“鬼影”很常见。

为什么鬼魂受伤？

这种懦弱的行为，不幸的是我们的文化非常规范化，可能导致巨大的痛苦。因为你没有关于发生的事情的线索，你的思绪首先跳到了许多可能性。在车祸中，你的新爱感兴趣吗？他们的家人好吗？也许这只是一个疯狂的忙碌时间，他们会很快再次与你联系？

你可能会感受到一种不同的情绪:悲伤，愤怒，寂寞,混乱。万博手机客户端心理健康专家发现，在情感层面上，没有反应会让人特别痛苦。如果没有能够引导你理解的信息，你就会感到无助和被排斥。

除了你的尴尬和自尊服用，悲伤和抑郁症是其他常见反应，可能会影响被幽灵的人。其他人表现出轻度损失的迹象或中度抑郁症并关闭别人。

不幸的是，一段时间后，这种不确定性和缺乏结束感可能会让你质疑自己，责怪自己。当你为了找到一段关系而敞开心扉去约会时，你可能想要表现得优雅，好像你已经做好了准备。但为了建立亲密关系，你知道你需要更深入脆弱．结果是你敞开心扉去伤害自己。

在你被幻想的时候如何应对

这并不总是容易的，而且往往需要时间，但有一些事情你可以做，开始感觉更好，即使你的生活中有人幽灵。

摆脱责备

在某人突然消失后，很难不感到遗憾、尴尬和羞愧。毕竟，你为了增长而冒险，结果适得其反。虽然鬼影感觉很私人，但跟你无关。这是关于他们。

因为你通常无法找到一个原因而没有任何解释，你可能会责怪自己。你可能想要墙壁，这样你就不会再次受伤。或者你可以告诉你的朋友你将使用a完全停止约会认知畸变像全部或无所事事．

现在是重新振作的时候了，对自己好一点，休息一下。有人一声不吭就走了，你不能怪他。另一个人不能成熟地告诉你真相也不是你的错。

Nix耻辱

当我们提醒之前的拒绝时，有时会出现羞耻。

Resnick，他的创新书知识的书籍关于自恋关系的效果恢复有所帮助了成千上万的读者，安慰那些幽灵并吩咐他们照顾的人。

“通过这种方式理解，我们可以看到为什么自我同情是为了秩序，”她说。“被丢弃，不安，看不见总是痛苦，而且感觉永远不会羞耻或尴尬。”

选择自我照顾

你如何前进？你需要自我同情和自我照顾。与能够为您提供支持的朋友和家人投资时间。另外，你可能沉浸在让你快乐的活动中比如上瑜伽课或者重拾你喜欢的爱好。你也可以尝试顺势疗法或针灸。

Elena Klimenko，MD和综合医学专家有时使用“破碎的心”顺势疗法治疗衷心的损失．她说，“在中药像针灸一样，心脏经络 - 从心脏开始并跑到腋窝上，然后向下击败每个手臂 - 负责衷心的事情和一些深刻的情绪。适当的针灸治疗也可以促进恢复并取下难以感受的边缘。“

当你想到吉洛斯特时，一定要重新想到他们的想法和关系。毕竟，他们违反了成熟，健康关系所需的合同。这包括相互尊重，良好的沟通和思想。因此，无论如何，这不是正确的人。

建立弹性

David C. Leopold医学博士，DABFM, DABOIM，哈肯萨克子午线健康综合健康和医学网络医学主任说，“当病人经历任何情感或心理健康挑战时，我专注于帮助他们建立韧性和增强他们的万博手机客户端自同情心和自我照顾。“

Leopold博士使用综合方法，包括从事体育活动，优先考虑睡眠，优化营养，培养意义和目的，并通过实践降低压力正念和冥想。“

因此，如果你在情绪疲惫和压力，你从哪里开始照顾自己？“多项研究清楚地表明，吃健康改善了精神健康的压力，焦虑甚至抑郁。万博手机客户端和任何形式的运动，甚至只是走路，都是一种有效的天然抗抑郁药，“Leopold说。

如果你正在逆转太多，请使用一个应用程序，以提高正面或开始冥想实践．Leopold表明您不会忘记寻找意义和目的。“研究表明，关注的意义和目的增加了催产素，我们的”感觉良好“的激素，这增加了联系的感受和改善情绪。”总的来说，他建议你这次“作为专注于你并丰富你的弹性的机会。”

来自Verywell的一句话

尽管鬼影被常态化了，但鬼影者的问题比你的问题更重要。鬼影不是对你或你价值的反映。它也不应该使你无能为力。那些背叛你的人没有诚实地对待你。他们没有勇气做正确的事情，解释他们为什么不再和你继续交往。

这种经历可能会导致你表现出各种负面情绪，并质疑自己。不要玩责备和羞辱的游戏。昂起你的头，保持你的尊严，让他们走吧。可能还有更好的人在外面找你。

在这个痛苦的时间内给自己自我照顾并建立你的恢复力。如果你在被浪漫的兴趣，朋友或工作场所的某人被幽灵之后仍然在努力应对，就伸手去医生或心理健康专业人员寻求帮助。万博手机客户端