用《分手训练营》的作者Amy Chan治愈一颗破碎的心

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当艾米·陈(Amy Chan)经历了一场痛苦的分手后，她努力治愈自己破碎的心。她感到沮丧，焦虑，甚至想自杀。

这段经历让她意识到，对于那些正在努力从分手中恢复过来的人来说，并没有多少可用的资源。所以她得自己想办法。

这激发了她的灵感更新分手训练营这是一个为那些想要学习如何以一种健康的方式处理心碎的人提供的静修场所。

从那以后艾米写了一本书分手训练营她用科学和精神的方法来治愈心灵。它充满了策略，帮助管理痛苦的情绪，往往伴随着分手。

艾米把一件非常痛苦的事变成了帮助别人的机会。她从自己的经历中学习，现在她正在分享自己的智慧，这样其他人就可以避免不必要的痛苦，并从他们的经历中变得更强大。

艾米在采访中分享了很多有用的建议Very万博手机官网well Mind播客下面是我最喜欢的三个策略，以及我对如何将它们应用到自己生活中的建议。

分手后戒掉前任的毒

如果你发现自己在分手后经常查看前任的社交媒体账户，或者重读旧短信，你不是一个人。艾米谈到了我们的一种自然倾向，即使我们不在一起了，我们也会觉得我们仍有某种联系。

但密切关注你的前任或重读旧信息只能暂时缓解压力。最终,它延长痛苦通过推迟你的悲伤。

艾米建议对你的前任进行排毒，即使你们打算将来做朋友。虽然很痛苦，但还是有必要给自己一个开始疗伤的机会。

我的看法

在一段关系结束后，你还试图继续维持它会影响到你万博手机客户端．当你还没有恋爱的时候，试图和某人保持联系只会导致更多的痛苦。

虽然情感上的分离是痛苦的，但排毒可以帮助你做到这一点。把你的时间和精力花在治愈你破碎的心上，而不是试图与你的前任保持不健康的联系。你越早断开，就能越早开始重建你的生活。

分手后尽早督促自己

艾米谈到了和健康的人在一起的重要性，并督促自己参与新的活动。这可以帮助你开始建立一个新的习惯。

我的看法

有时候，人们认为分手后的自我照顾意味着穿着睡衣坐在一起吃冰淇淋。但那是自怜，而不是自我照顾。

虽然让自己经历悲伤很重要，但治愈也包括强迫自己做你不想做的事情。无论是与朋友共进晚餐还是参加一门课程，把自己放在那里。

这并不是说你应该“保持忙碌”而忽略自己的感觉。那也不健康。但是，在给自己时间悲伤的同时采取积极的行动是治愈一颗破碎的心的关键。

实践自我同情

艾米说过，因为分手的痛苦而痛打自己是一件多么诱人的事。你可能会想，“我不应该这么难过，”或者“我真蠢，竟然认为这段感情可以发展下去。”

但无论你有什么情绪都是可以的。以健康的方式回应这些情绪会让你走上康复之路。

我的看法

当一段关系结束时，感觉非常糟糕是正常的。但艾米是对的，因为你感觉不好而坚持认为你是个失败者是没有用的。相反，重要的是实践自我同情．

当你发现自己对自己太苛刻时，就问问自己:“我该对有这种感受的朋友说些什么呢?”你可能不会告诉你的朋友，他们感觉糟糕是愚蠢的。相反，你可以给他们一些善意的话语和安慰。试着对自己说同样的好话，你会愈合得更快。

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