什么是体验疗法?

什么是体验疗法?

当我们想到治疗时，谈话疗法一般都能想到。经验另一方面，治疗，顾名思义，是一种让你沉浸在某种体验中的治疗形式。

“经验疗法通过重点关注行动。行动很重要，因为当一个人身体啮合时，他们可以访问他们无法访问的心理要素。行动也可以是通过以一种新的方式行动的先兆，一个人可以以新的方式思考，“说塞布丽娜Romanoff他是纽约市的教授和临床心理学家。

体验治疗的类型

经验疗法有几种类型。罗曼诺夫概述了以下几种类型:

• 戏剧疗法：也被称为心理剧，戏剧治疗是最常见的体验治疗形式。它涉及在安全的环境中重新颁布或重新创建冲突情况，以帮助您释放与这种情况相关的任何消极或压制情绪。
• 音乐疗法：音乐疗法使用音乐创造行为的积极变化。
• 艺术治疗:艺术疗法使用创造性的艺术过程和工具来帮助您通过冲突工作，并更加了解自己。工具in.艺术治疗包括绘画、雕刻和素描。
• 游戏疗法:这种形式的治疗，通常与儿童一起使用，利用治疗戏剧来通过儿童可能无法通过文字表达的心理困难。
• 户外治疗：户外疗法包括荒野治疗和冒险治疗。它结合了荒野短途旅行，冒险活动和治疗课程。
• 辅助治疗:与动物互动并照顾它们可以治疗。动物辅助治疗会议可以包括狗或马等动物。

技术

使用的技术可以根据经验治疗的类型而变化。

“Psychodrama也许是人们与体验治疗最友好的方法。罗曼夫说，它涉及从过去的过去和现在的关系，以与戏剧形式的指定治疗结果的目标进行努力。“她描述了以下治疗技术。

Psychodrama.

在心理剧中，人们将自己生活中发生的情况写成剧本。这种情况可能发生在许多年前。心理剧把它带到了此时此地，在那里它可以被积极处理。

Psychodrama让人有机会玩角色然后在一个安全的地方重新上演。它在幻想和现实之间创造了一个空间，使人能够开发新的方式来应对这种情况。随着每一次重现，这个人会以一种更有适应性的方式来应对情况。

这种方法还允许人们在某个情况中暂停，以便处理刚刚发生的事情。参与者通常在幻想和现实之间有明确的界限。例如，一块区域或一块地毯可以用来标记“舞台”。

体验疗法有什么帮助

以下是体验疗法可以帮助治疗的一些心理健康问题万博手机客户端:

• 愤怒管理
• 焦虑
• 注意缺陷多动障碍
• 行为障碍
• 强迫行为
• 抑郁症
• 饮食失调
• 悲伤
• 情绪障碍
• 恐惧症
• 关系与家庭冲突
• 压力
• 物质滥用
• 创伤

体验疗法的好处

以下是经验疗法的一些好处:

• 情境的决议:经验治疗可以帮助您探索或重新创建创伤性或过去的冲突情况，并了解您对他们的回应。此外，它还可以帮助您释放您藏治的任何负面情绪，促进愈合。
• 情感的处理:这种情绪强度在这种类型的疗法中出现了独特的，并且允许更深入的疗法情感处理, Romanoff说。
• 减少避免：您可能倾向于避免与您所经历的困难情况相关的思想，人，地方或谈话。面对他们可以帮助您处理它们并减少避免．
• 改变了观点:心理剧能让你从他人的角度去体验一种情况。它可以帮助你看到他们的观点，理解他们的动机。随着时间的推移，它会导致验收、宽恕和爱。
• 创造性表达:创造性的体验疗法，如音乐疗法、艺术疗法和戏剧疗法，可以帮助你创造性地表达自己。

有效性

“这种形式的治疗，虽然不是对每个人都有效，但已经被发现是相当有效的，”罗曼诺夫说。

罗曼诺夫列出了一些有助于提高其有效性的因素:

• 随着变化的关键步骤，需要和负面感知的阐述。
• 人们经历的高级情绪处理阶段，包括自信的愤怒、自我安慰、受伤和悲伤。
• “情绪改变情绪”的观点，即这种治疗中引发的情绪会改变一个人对生活中的事件或冲突的感觉。

事情需要考虑

罗曼诺夫说，这种形式的治疗可能不适用于认知障碍、身体无法参与治疗或有精神病症状的人。

如何开始

如果你偏爱某种类型的体验疗法，比如艺术疗法或动物辅助疗法，那就找一位在这种疗法方面受过培训并有经验的注册治疗师。

由于体验治疗可以沉浸和激烈，因此与您可以信任和发展强大的人合作非常重要治疗性规则与。除了核实治疗师的凭证之外，您还应确保您感到安全，舒适地与他们合作。

来自Verywell的一句话

体验治疗是一种沉浸式，动手的治疗形式，使用表现力的工具和方式。它可以帮助您探讨困难的情况，处理您的情绪，并从不同的角度看待事物。它还可以促进创造性的表达。