什么是瑜伽疗法?

什么是瑜伽疗法?

“瑜伽疗法是一种专注于身心结合以增强心理健康的疗法，”她说万博手机客户端Sabrina Romanoff.，Psyd，纽约市教授和临床心理学家。

“与人们往往想象的不同，瑜伽治疗并不像一个典型的瑜伽课程。相反，瑜伽治疗通常是与治疗师一对一进行的。

瑜伽疗法的类型

虽然瑜伽疗法通常是在个人基础上进行的，但瑜伽疗法的一个亚型包括集团罗曼诺夫说，在这个小组中，多人与治疗师一起工作，小组的力量是治疗过程的一部分。

技术

据罗曼诺夫说，瑜伽疗法包括以下几种技巧:

• 瑜伽姿势
• 呼吸练习
• 冥想
• 引导图像
• 放松练习

罗曼诺夫说，瑜伽治疗中使用的治疗计划和技术会根据你的年龄、身体能力和独特的需求而有所不同。此外，她解释说，瑜伽疗法中所有的练习和姿势都是为了最大限度地提高身心功能的同步性。

例如，治疗师将解释每个锻炼和瑜伽姿势可能在减轻您的关注的重要性和价值，从而在实践与认知框架之间创建桥梁。因此，对于遇到焦虑的人，治疗师将通过姿势引导它们像孩子的姿势和树姿势一样，并解释姿势如何帮助减轻焦虑．

更传统的瑜伽疗法还包括其他技巧，如诵经、祈祷、考证、仪式、想象和精神咨询。

瑜伽疗法有什么帮助

瑜伽疗法可以帮助治疗心理健康状况，如:万博手机客户端

• 酒精依赖
• 焦虑和恐慌症
• 注意力缺陷多动障碍
• 自闭症
• 双相情感障碍
• 抑郁症
• 饮食失调
• 失眠
• 恐惧症
• 创伤后压力心理障碍症
• 精神分裂症
• 压力
• 药物滥用

此外，瑜伽疗法可以特别有效地治疗身体为中心的状况，引起的慢性疼痛罗曼诺夫说，这些物质储存在体内，并通过焦虑或抑郁相关症状表现出来。

瑜伽疗法的好处

以下是瑜伽疗法的一些好处:

• 集成身心专注:瑜伽疗法的练习和姿势集中在思想和身体的同时，发展精神和身体意识．这有助于思维身体一体化，提高正念。
• 身体健康的好处:除了有助于心理健康，瑜伽疗法还可以提高身体素质，增加力量万博手机客户端、平衡和灵活性。它还可以帮助身体健康状况，如疼痛、血压、心脏病、糖尿病、肥胖和关节炎。
• 更少的副作用:药物治疗心理健康状况可以具有副作用，如万博手机客户端体重增加和其他可以导致心脏病风险增加的其他代谢并发症。相比之下，瑜伽疗法具有较少的副作用。
• 替代疗法:瑜伽疗法的一个主要好处是，它吸引了那些可能没有准备好接受传统疗法的人谈话疗法或者那些可能通过身心一体化的关注找到更有意义结果的人，罗曼诺夫说。

有效性

“瑜伽疗法没有这么多经验证据由于有限的随机对照试验相对于更成熟的治疗形式的有效性，”罗曼诺夫说。然而，越来越多的研究表明瑜伽疗法可能有好处。

例如，2021年的一项研究发现，瑜伽可以帮助治疗焦虑、抑郁、双相情感障碍、创伤后应激障碍、酒精依赖和精神分裂症等疾病。2011年的一项研究发现，瑜伽可能是精神健康疾病的互补疗法，副作用比药物更少。万博手机客户端

事情需要考虑

“一个重要的考虑是找到一个受过足够培训和有资质的治疗师。你要确保你的治疗师是一位认证的瑜伽治疗师，或者在知名的培训项目中接受过类似的培训，”罗曼诺夫说。

罗曼诺夫解释说，因为瑜伽疗法是一种绿色疗法，所以训练时有一些可变性。例如，她说瑜伽治疗师通常以心理咨询师，心理学家、理疗师或瑜伽教练，并通过将其他元素整合到他们的练习中来补充他们的工作。

罗曼诺夫建议，一定要和你信任的人一起工作，并能形成一种强大的联合治疗你信任他的工作。

如何开始

如果你想探索瑜伽治疗，你可以寻找一个认证的瑜伽治疗师附近，或询问朋友，家人，或您的医疗保健提供者的转诊。

根据罗曼诺夫的说法，瑜伽疗法通常被用作其他治疗形式之外的辅助治疗。因此，如果你目前正在看治疗师，咨询他们瑜伽疗法是否对你有帮助，并讨论它如何与你目前的治疗方式并行。

来自Verywell的一句话

瑜伽疗法类型的治疗通过瑜伽练习、练习和哲学来改善身心健康。虽然瑜伽练习通常与减压有关，但瑜伽疗法也可以帮助治疗其他几种心理健康状况。万博手机客户端它可能会被推荐与其他类型的治疗相结合。