什么是内部家庭系统（IFS）治疗？

什么是内部家庭系统（IFS）治疗？

内部家庭系统或IFS是一种相信我们都由若干部分或子人物组成的一种疗法。它从中汲取结构的，战略，叙事和bowenian类型家庭治疗。

创始人，Richard Schwartz博士，作为内心家庭的想法，并开始将技术应用于通常与家庭一起使用的人。

好消息是，这些内部角色不是静态，可以随时间和工作而变化。IFS治疗的目标是找到自己并将所有这些部件带到一起。

技术

虽然您可能存在无限零件，但有三种主要类型：消防员，经理和流亡者。

• 当消防员零件是当存在触发时被激活的保护器。这可能看起来像被提醒的内容痛苦的记忆，并使用像物质用法的行为来放出疼痛的“火”。
• 当经理零件保护您管理通过激烈的计划来努力避免可能带给你深深的痛苦的东西。
• 消防员和经理，根据理论，努力保持流亡从新兴和淹没你的痛苦和创伤的回忆。

IFS治疗师将使用六步过程来帮助您找到这些部件并释放负担。

查找

首先，您将被要求将您的注意力向内转，可能是通过冥想开始。您将注意到您身体中的感觉，以确定与之合作的零件。

如果你肚子脾气暴躁，因为你很紧张，那么你可能会了解我们的思想和身体如何共同努力。

焦点

接下来，您将被要求将您的焦点变为本部分。

肉体出来

一旦你发现并专注于一部分，就是时候让它出来了，看看你还能了解它。什么情绪与之相关？它是特定的颜色吗？它代表你在特定年龄吗？

感受到

你觉得这个部分如何？这将为您的治疗师提供这部分在您的生活中玩耍的角色有多大或少数作用。

爱好者

这可能是最艰难的措施之一 - 了解零件并看看它在生活中如何形成。它涉及对部分存在的程度，但这并不意味着它需要留在那里。

怕

恐惧是最后一个F.在交谊会的过程中，您将发现恐惧是你的恐惧。如果没有他们在生活中的存在，他们害怕会发生什么？

如果治疗可以帮助什么

如果疗法可以帮助一般生活压力源悲伤，关系和职业问题，提高弹性和自尊心。

虽然它是非病理化（不减少客户到他们的诊断），但它可能会治疗几种心理健康问题和条件。万博手机客户端

• 焦虑
• 强迫症
• 主要抑郁症
• 双相情感障碍
• 解离身份障碍
• 饮食失调
• 物质使用障碍

IFS治疗的好处

在具有中度至重度抑郁症的大学女性研​​究中，研究人员发现IFS治疗对参与者有以下福利：

• 它通过在实现内部平衡方面通过自我领导地提供了权力
• 促进自同情心
• 将抑郁症状视为对压力源或创伤的正常反应，而不是诊断
• 提供更好的自我理解
• 准备未来情绪困难

有效性

IFS治疗成立于20世纪80年代，但它尚未深入研究。

2015年，如果在滥用药物滥用和心理健康服务管理局的国家登记处增加了基于证据的方案和实践，以获得其经过验证的验证的效万博手机客户端果。

它的成功在改善良好的良好赢得它有效的评级。它也有希望如下：

• 改善恐惧症，恐慌和广泛性的焦虑症和症状
• 身体健康状况和症状
• 个人弹性/自我概念
• 抑郁症和抑郁症状

（注意：注册处在2018年停止。）

要考虑的事情

与其他类型的治疗一样，在您开始面对您的问题之前，您可能会感觉更糟糕。

对这种治疗的批评包括未能解决心理健康问题的任何神经生物学的内限。万博手机客户端

此外，几个诉讼据称ifs治疗的从业者推动他们“回收回忆“压抑的创伤。

如果您有精神分裂症或正在处理任何活跃的妄想或偏执狂，这可能不是对您的正确疗法。

如何开始

如果您对尝试疗法有兴趣，本节将讨论如何找到提供者对于这种治疗以及您在第一次预约期望的内容。

• 在您所在地区查找认证从业者使用ifs研究所的ifs目录。它可以帮助您排序IFS治疗培训水平，并指出他们在新客户练习中留下了多少房间。
• 设置15分钟的咨询如果你可以，那么有几个治疗师，如果可以，那么如果您觉得这种类型的工作舒适，您可以了解一个想法。
• 考虑你的偏好，例如你更喜欢在线治疗或亲自治疗。

第一批预约将类似于任何其他类型的治疗填充文书工作，告诉治疗师更多关于您自己以及让您带来治疗的原因。在第一届会议中，您可能已经开始该工作来识别您的部件。