研究证实自尊是大学生自杀倾向的关键预测因素

这里有一个令人不安的数据:自2016年以来，自杀已经成为美国青少年死亡的第二大原因。根据发表在科学报告那自尊是根据人工智能(AI)创造的算法预测自杀风险。

因为年轻人挣扎着大流行期间的悲伤在美国，像这样的研究将有助于解决这一群体的心理健康问题。万博手机客户端

随着大学生准备返回课程的秋季，确保精神健康外展努力优先考虑自尊建设的努力至关重要。万博手机客户端

理解的研究

在这项研究中，人工智能算法基于2013年至2019年至少一年收集的5000多名法国大学生的数据，分析了70个潜在的自杀预测因素。

研究发现，自杀想法、焦虑、抑郁症状和自尊能预测约80%的自杀行为，约17%的学生报告了这些行为，这些调查间隔一年完成。

尽管样品和纵向设计大，但本研究的限制是它依赖参与者的自我报告，这可以反映信息和召回偏见以及由于社会渴望而被报告。

大学中的比较效应

注册临床心理学家，认知行为治疗和正念中心的联合创始人和主任，Suraji Wagage博士，JD说，“有多种原因，为什么大学生/年轻人患有低自尊的原因，包括社交媒体使用固有的不断的社会比较，研究表明其他人提出的精心策划的图像让我们感觉更糟糕。”

在治疗中，Wagage解释了她是如何将我们的内心和别人的外表进行比较的，因为我们知道自己私生活的混乱，但只看到别人公共生活光鲜的外表。她说:“在大学里，生活在一大群同龄人中会强化这种攀比效应——总有另一个学生看起来更成功、更聪明、更善于交际、更受欢迎、更受欢迎、更擅长运动等等。”

Wagage说:“低自我价值感既会导致抑郁和焦虑，也会产生影响，这在年轻人中很普遍(例如，低自我价值感会降低我们的情绪，当我们抑郁时，我们更难以高效地完成日常任务，这会导致表现和人际关系受损，并进一步降低自我价值)。”

通过这种方式，Wagage强调自尊需要这种类型的社会比较，让我们觉得自己“足够好”或比别人好，从而“值得”对自己感觉良好。她说:“当我们做得好时，我们感觉很好，当我们做得不好时，我们感觉不足。”这就是为什么Wagage建议自我同情，不管一个人做得有多好或有多差，不管别人做得如何。“自我同情是稳定的，与社会比较无关，”她说。

WAGAGE说，“人们可以通过思考我们如何回应正在挣扎的朋友以及我们在努力时如何回应自己的朋友来培养自我同情心。我们可以练习注意到我们如何与我们自己交谈并以我们为朋友的回应。“

通过这篇文章，瓦吉强调了个人如何挑战他们欺骗自己的方式，让自己认为自我批评有助于激励自己。“极端的自我批评实际上往往会削弱动力、降低信心，并可能使人瘫痪。我从这项研究中得出的结论是，低自我价值感与自杀行为有关，我们应该关注自我同情，而不是急于提高自尊。”

高成就人士的自我怀疑

授权婚姻和家庭治疗师和认证的艺术治疗师在指导中进行联系，Ariel Landrum，MA，LMFT，他说:“自尊是我们对个人价值和价值的自我评估。它本质上是我们对自己的看法。大学生的自尊心受到影响的原因有很多。”

从离家上学到在当地遇到新的障碍，兰德隆强调了个人可能会感到措手不及，这可能会导致他们质疑自己的能力。“表现优异的大学生可能会过度地将自己与同龄人进行比较，后者在自己所尊敬的社区中也表现出色。这会导致自我怀疑，”她说。
兰德隆解释说，大学生正处于关注亲密和孤立的发展阶段，因为他们正在将自己对了解自己的渴望与与他人联系的渴望进行比较。她说:“如果不能建立形成性支持团体，大学生可能会认为他们不配拥有形成性关系。”

在大学生如何改善自尊的方面，Landrum说：“当学生了解似乎经常定期贬低自尊的情况时，他们可以积极创造解决方案并为这些环境做好准备。他们可以使用肯定的自我谈话来帮助炒作自我，在经验减压后有一个自我保健的例程，或者与他们是一个积极的动机的盟友。“

兰德鲁姆说:“自尊是在以成就为基础的结果中培养起来的。当学生正确地认识到自己擅长的领域并花时间磨练这些技能时，他们更有可能对自己做出积极的评价。赞美能力将有助于能力认同。学生可以与支持他们的同龄人和家庭成员分享他们的成就，获得一位认可他们成长的导师或教练，或指导他人。”

自我同情是被推荐的，正如兰德隆解释的那样，这可以解决自我批评的想法，增加个人的内在价值。把这些想法写下来，然后毁掉这一页，是将批判性陈述具体化的一种方式。坚持日常使用我们对孩子、宠物、伴侣或其他爱人使用的短语和词语，是建立自我同情的另一种方式，”她说。

当她的客户没有肯定的自我意识时，Landrum解释说，他们可能无法找到并欣赏自己的价值，因为他们可以开始质疑他们的目的和属于这个世界。“他们是表明他们没有目的而且永远不会属于的问题。当我的客户和我积极努力提高他们对自己的看法时，自杀思想往往会消退，“她说。

兰德隆强调，这项研究主要针对的是法国学生，因此可能不会反映出不同的文化背景。“不同的文化和群体对自尊的理解和表现非常不同。有些人认为这是自吹自擂和粗鲁无礼的表现，尤其是在集体主义思维的文化中。她说:“学习如何以一种不显得傲慢的方式谈论自尊，将有助于这些人更愿意敞开心扉，说出与他们对自己的感觉有关的自杀想法。”

关于自尊，兰德隆指出，随着个人经历新的环境和挣扎，尤其是在面对各种未知的情况下，自尊会不断变化。此外，BIPOC个人可能会经历新的形式的系统和明确的种族歧视，比如室友指责他们丢失了物品，或者教授在讲课时排斥他们。学校可能会在年初让一群渴望学习的新生班级，却看到同样的一群人气馁、灰心、幻想破灭。因此，学校需要培养能增强自尊和联系的项目，尤其是对BIPOC的学生来说。”

兰德隆说:“对于我那些从性侵犯和性虐待中幸存下来的客户来说，创伤完全超越了他们的自我意识。他们不再感到被授权，甚至憎恨自己和自己的身体。因此，我们所做的工作并不是立即的自爱。我们首先看看这些批评的感觉，恨，厌恶，愤怒，失望和尴尬。我让病人给自己和他们的创伤描述贴上与这些感觉相关的标签。一旦我们对这些强烈的负面情绪有了更好的理解，我们就会转向中性。”

当客户可以开始看他们对自己和他们的创伤叙事有中性的感受，那么Landrum慢慢地努力建立自己的自尊和自爱。“对这些客户的高自尊的旅程开始为他们自己的部分，他们已经失去了，不再渴望并突出了自己的部分，他们甚至没有考虑或想过，”她说。