为什么情绪弹性是一个过程

韧性经常被鼓励，尤其是在困难时期。不幸的是，这可能比预期的更具挑战性，正如最近发表在集团与组织管理发现弹性是一个动态的过程，而不是固定的人类特征。

通过练习情绪调节、设定界限和专注力来保护你的情绪弹性，这些都有助于避免倦怠和情绪衰竭。

这些建议尤为重要，因为寻求股票群体往往因其具有比较容易程度的人的股权而受到赞扬，这比解决有关种族和性别的普遍存在的全身压迫。

研究

这项研究旨在弥合情绪弹性和情绪衰竭之间的差距，通过观察一所大型大学314名军乐队参与者的反应，为期12周。研究结果表明，随着时间的推移，情绪疲惫会增加，而承诺会减少，但那些情绪稳定性得分较高的人更能保持承诺。

本研究的局限性是研究表明，恢复能力可能受到参与者所属的群体的因素的影响，但这没有考虑到这项研究。

创伤影响弹性

Mayra Mendez博士，LMFT，普罗维登斯圣约翰儿童和家庭发展中心的知识和发育残疾和智力和发育障碍和心理健康服务方案协调员的持牌心理治疗师和精神卫生服务的方案协调员说：“这项研究的外带是人们因管理冲突，压力和变革而有变化的情感监管能力。万博手机客户端．"

虽然该研究引用了大量与弹性有关的研究，但门德斯强调，在个人反应中，个人特质、个性因素和人际应对方式对个人情绪和情感模式的影响的提及有限。

门德斯说:“从心理学的角度来看，对韧性概念至关重要的另一个方面是，一个人经历和忍受的社会心理、社会政治和文化挑战的历史、频率和强度。不利的童年经历如何影响复原能力，这一概念对个人如何感知情况以及如何采取行动来管理情况也很重要。”

根据她的经验，门德斯解释说，情绪弹性能力强的客户往往会看到半满而不是半空的杯子，因为情绪弹性强的客户更有动力去探索解决方案，表现出好奇心，并采取相应的行动。

Mendez说：“我工作的客户易于易于情绪疲惫和倦怠股权，如模糊边界，过度扩大的自己，诉诸消极和消极预期，从事过度担忧和绝望，感到困惑，无法查看出路或考虑应对的替代选项。“

在建议方面，门德斯强调，经历情绪疲惫的人可以从学习设定限制、练习专注力以保持当前状态和确认自己的成功中受益。她说:“参加正念活动，识别身心压力的迹象，这是控制压倒性的疲惫感的第一步。”

文化因素很重要

Ariel Landrum, MA, LMFT，许可的婚姻和家庭治疗师和认证的艺术治疗师在指导中，说：“弹性在整个人的生命中波动。作为他们的环境，支持系统和同伴群体的变化，他们的恢复能力水平。”

基于这项研究，Landrum突出了有能力调节情绪的人不太可能经历情绪疲惫，因此当人们花时间练习情绪意识时，他们不太可能因强烈的感受而淹没。

兰德隆说:“这项研究关注的是个人的恢复力，但社区的恢复力需要进一步研究，因为有影响人们的系统性问题不能在个人层面上解决。例如，一些地区几乎无法获得清洁水或杂货店等基本需求，公共交通有限，或者学校缺乏资金。”

由于恢复能力随着时间的推移波动，Landrum阐明了该研究如何建议使用雇主或学校的大型结构与员工和学生定期办理登机手续。“创造关怀的同情关系将允许雇主和学校学习当他们的员工和学生可能需要一些额外的支持时，”她说。

Landrum说：“承诺和职责的文化因素可以影响个人的恢复力和倦怠的体验。一些文化突出了在一个不合适的工作中表现出特定的苛刻职业或长寿的重要性，将寿命作为一种恢复力。在这些情况下，客户需要要教导倦怠的迹象，他们的情绪疲惫的方式甚至可以在周围的别人身上取出。“

在建议方面，兰德隆鼓励情绪稳定的技巧，以减少精疲力竭的体验，因为它可能有助于将情绪稳定视为需要锻炼以加强它的肌肉。她说:“正念、恰当地标记感觉和写日记等做法都有助于增强情绪稳定性。”