“我感到空虚:如果你感觉如此，这意味着什么?”

为什么你会感到空虚

有时空虚感会转瞬即逝，只会持续几天或几个星期。通常情况下，它会自己解决，你会感觉像新的一样好。但有时这种痛苦的感觉依然存在。

许多原因可能会导致一种空虚感。这些原因可能是身体上的，精神上的，或情感上的。这里有一些方法可以帮助你应对空虚感，让生活变得更好。

物理因素

虽然可能有很多身体问题或疾病会导致空虚感，但疲劳可能是罪魁祸首，因为睡眠不足会有很多负面影响。

疲惫

获得良好、舒适的睡眠的重要性对你的健康有明确的影响。你可能会感到空虚，因为你真的很累。

哈佛大学的一位健康人士说:“神经成像和神经化学研究表明，晚上睡个好觉有助于增强心理和情绪的弹性，而长期睡眠不足会导致消极思维和情绪脆弱。”

也许你经历了太多，你的精力已经耗尽了。也许你一直在照顾孩子或年迈的父母。

研究证实，即使非正式的护理导致压力和倦怠。另一个让你感到疲惫和空虚的原因可能是你花在工作项目上的时间太长。

应对疲惫的方法

如果你感到疲惫和空虚，下面的一些建议可能会缓解你的症状:

• 向配偶、邻居、清洁工或朋友寻求帮助。
• 通过定期安排日历时间，将休息纳入你的一天小睡．
• 试着呼吸练习。
• 开始冥想练习．

看看这些补救措施是否偏移了那种感觉，感觉是Blah-ness或虚无的。如果这些解决方案不起作用，您可能需要深入了解您的心灵。花点时间通过坐下来评估纸张和笔的垫子，并问自己疲惫的深刻原因或原因：

• 你需要从伙伴、邻居或朋友那里寻求帮助吗?
• 你的工作、家庭和生活目标现在有改变吗?
• 你孩子的活动是否需要你开车太多?
• 健康问题是否需要你更多的关注?
• 志愿工作是否占用了你太多的时间?
• 你是否需要完全远离一份要求很高的工作?
• 你是否需要找一份新工作、改变职业或兼职工作?

通过评估你的责任和你目前的情况，你可能会发现某些义务不再像以前那样适合你的生活计划。记住，放弃并不是软弱或缺乏承诺的表现。事实上，放弃可以是一种力量的表现。

心理和情绪健康因素

各种生活事件或环境可能导致这种空虚或悲伤的感觉。每个人都是不同的。同样的情况，比如说和一个好斗的老板打交道，可能会对一个人产生深远的影响，而对隔壁的人影响要小得多。不同的认知会影响我们的心理和情绪健康。

下面列出了一些可能导致这种空虚感的原因。

无聊

你是对你的日常生活感到厌倦和不满意让你感到空虚?雪莉Amatenstein他说，你可能会感到空虚，因为你“感觉漫无目的，(而且)你在走过场，不知道什么会给你带来意义。”

列出你可以做的活动，增加你的快乐感、乐趣感和意义感。

另一个选择是记录你感激的事情，只要看看你的周围。科学家已经证明感恩能增加你的幸福．

分手后的孤独

在一段关系或婚姻结束后，你可能会感到空虚。哈佛大学成人发展研究该研究发现，维持与配偶、家人和朋友的亲密关系是我们幸福最重要的因素之一。

如果你不再是一段浪漫关系的一部分，你会感到沮丧和孤独也就不足为奇了。由于孤独与抑郁等一系列的适应不良状况有关，所以研究这一点很重要无数的应对方法．你可以参加一个课程，定期和你最好的朋友聊天，或者在网上寻求支持。

悲伤

在靠近你的人死亡之后，亲人对他人的评论是常见的，他们觉得他们感受到彻底麻木或空虚。你家或心脏的这种空虚应该减轻。不一定会关闭对你特别的人丧失，但经常有一种方法可以通过损失来实现。

作为悲伤过程的一部分，你会以各种方式接受失去亲人或朋友的事实。万博手机官网" Verywell Mind "组织了一个悲伤和丧亲支持团体和组织的综合列表帮助你度过丧亲之痛。

抑郁症和其他心理健康问题万博手机客户端

抑郁症的棘手之处在于它可以包括一系列症状。例如，它可能表现为暂时的悲伤和情绪低落。或者你可能会对你平时喜欢的活动感到兴趣减退。这些因素可能会让你产生空洞、疲惫的感觉。

与抑郁症在美国，寻找一系列的症状，包括食欲不振、疲劳、觉得自己一无是处、无法做出决定以及有自杀的想法。

amatenstein补充说，感觉空虚可以“也是一种防御机制，因为，在一个如此令人沮丧的创伤事件之后，它更容易关闭，而不是处理严重的情绪。”

如果你的空虚感反映了所谓的重度抑郁症或临床抑郁症，创伤后应激障碍，或似乎是创伤，建议你向有执照的心理健康医生寻求帮助。万博手机客户端

如何应对空虚感

有了轻微的空虚感或暂时的缺乏感，你可以用各种方式激励自己走出去，感觉更好。

专注于自我照顾，做改善你幸福感的活动，做出有意义的变化，并与你接近的人沟通这些感受，当然是你的治疗师。

如果这些感觉挥之不去，你觉得无法用简单的方法解决，建议你寻求专业帮助。

来自Verywell的一句话

承认你的空虚感是第一步，所以如果你已经迈出了这一步，恭喜你!下一步是确定可能的原因。

如果你处于痛苦之中，或者这种感觉是持续的、反复发生的、复杂的，治疗师可以在网上和当面帮助你。最后，提醒自己，你尊重自己的感受，并采取积极的行动。