什么是脑雾?

什么是脑雾?

脑雾实际上并不是一种疾病，而是一个术语，用来描述一种精神迟缓和模糊的感觉。它可能是其他健康状况的症状。

脑雾指的是大脑缺乏清晰的思维;它会影响你的能力焦点让你很难回忆起事情，他说塞布丽娜Romanoff他是纽约市的教授和临床心理学家。

脑雾的成因

造成脑雾的因素和健康状况有很多，包括:

• 缺乏睡眠
• 增加了压力
• 抑郁症
• 痴呆
• 围绝经期
• 药物治疗
• 荷尔蒙状况，如甲状腺紊乱
• 慢性疾病，如多发性硬化症
• 营养缺乏，例如维生素B12缺乏
• 病毒感染，例如新型冠状病毒肺炎SARS和H1N1

由上述两种或三种因素共同引起的脑雾并不罕见，因为它们通常是密切相关的。

例如，抑郁会导致缺乏睡眠反之亦然。同样的,压力会影响你的睡眠并导致抑郁。围绝经期可伴有睡眠不足和抑郁。

脑雾症状

如果你有脑雾，你可能会有困难认知功能,如:

• 聚焦一个想法或想法
• 回忆的东西
• 多任务处理
• 下面的对话
• 关注你的环境

减少脑雾的提示和技巧

以下是一些你可以采取的减少脑雾的步骤:

• 得到充足的睡眠:睡眠对你的大脑和身体清除导致脑雾的不健康毒素很重要。试着遵循一个固定的睡眠时间表，每天晚上保证七到九个小时的睡眠。避免像你的手机一样使用电子设备移动在你睡觉前，你可以看电脑或电视。
• 尝试新事物:让你的思想专注于精神刺激的活动努力尝试新事物。例如，走一条不同的路线去上班，尝试一种不同的方法来完成你经常做的一项任务，或者听不同的音乐。这可以帮助增加一种叫做去甲肾上腺素，刺激大脑。
• 避免多任务:多任务处理会消耗你的精力，降低你的效率，尤其是当你试图做两项需要有意识思考的活动时。相反，试着一次专注于一件事。
• 提高你的记忆力:如果你容易忘记事情，试着用不同的方法改善你的记忆力．例如，押韵、助记法、视觉或语言线索可以帮助你记住重要的事情。你也可以尝试重复;例如，如果有人告诉你他们的名字，告诉他们可以帮助你记住它。
• 精神休息:在白天做几次精神休息，不去想任何事情，专注于当下。你可以闭上眼睛，散散步，或者看看窗外。
• 集中你的注意力:如果你被很多事情分散了注意力，试着慢下来，把所有的注意力集中在一项任务上。然后，努力完成这个任务，不管它有多小。
• 保持社会活动:参加社会活动可以改善你的情绪、记忆力和认知能力。
• 沉思:每天花一点时间进行深入思考，锻炼你的大脑。例如，如果你读了一篇文章，花10分钟思考文章的内容。
• 试着沉思:冥想可以帮助减轻压力，放松大脑和身体。
• 定期锻炼:住体力活动可以改善你的心理健康万博手机客户端
• 健康饮食:健康的饮食，如地中海饮食，可以帮助记忆、认知和大脑健康。
• 避免酒精和毒品:这些物质会损害你的感官影响你的大脑．

来自Verywell的一句话

脑雾指的是大脑昏昏沉沉的感觉。这会让你很难专注于手头的任务，记住事情，或者关注周围发生的事情。它也会让你感到不舒服，不像你自己。

例如，许多人如果没有睡好，或者有过敏反应并服用了抗组胺药物，可能会偶尔出现脑雾。然而，一些健康状况可能会导致持续性脑雾。

与您的医疗服务提供者讨论您的症状;他们也许能够确定是什么导致了脑雾，并提出相应的治疗方案。