根据营养师的说法，2021年的9种最佳焦虑补充剂

最佳整体:纯封装情绪健康

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纯胶囊是我们最喜欢的补充剂品牌之一，因为它致力于质量，纯度和效力。虽然价格比其他一些补充剂，情绪健康旨在支持心理健康，并帮助调节氨基酸，草药和偶尔的压力维生素代数余子式。

其中一个成分是5-Hydroxytryptophan(5-HTP)，必需氨基酸l -色氨酸的中间代谢物。服用5-HTP作为补充可增加5 -羟色胺是由中枢神经系统传递的“快乐神经递质”。

这种补充剂中的另一种有效成分是适应原草药红景天．一些初步研究表明，红景天有助于减少焦虑和提高整体认知能力。

这种胶囊还含有维生素B6，已被证明有助于缓解压力;然而，关于它对焦虑的具体影响，目前还没有定论。

对于那些过敏或饮食限制的人来说，所有的Pure封装产品都不含许多常见的过敏原，如小麦，鸡蛋，坚果和花生，麸质，人工色素，香料和甜味剂，涂料和虫胶，转基因生物，不必要的粘合剂，填料和防腐剂。

最佳预算:焦虑舒缓药

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Herb Pharm公司生产的舒缓焦虑的薰衣草香水，以卡瓦和西番莲为特色，这两种植物被广泛研究，可以降低焦虑水平。卡瓦胡椒是一种由原产于西太平洋岛屿的植物Piper methysticum制成的饮料或提取物。一些证据表明卡瓦可以帮助焦虑患者得到缓解。

这种植物西番莲与一些治疗焦虑的药物进行了比较研究，有一些证据支持西番莲作为一种低风险的干预措施。除了这些不太为人所知的植物药，焦虑安抚剂的特点是薰衣草，它有草药植物医学的支持，以及研究证据支持它用于焦虑．

HerbPharm致力于最高品质和纯度。当从他们的农民网络中采购草药时，他们使用严格的测试来确保草药的身份。

最佳鱼油:北欧天然终极欧米茄

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欧米加3脂肪酸对最佳健康和幸福至关重要。除了支持健康的新陈代谢，皮肤和激素，ω -3脂肪酸有一个在情绪调节中扮演重要角色．

除非你每周至少吃两到三份鱼，否则用高质量的鱼来补充是有意义的鱼油不管你是否焦虑。一项调查omega 3-脂肪酸对焦虑的作用的随机对照试验发现，在服用omega 3-脂肪酸补充剂12周后，参与者的焦虑症状减少了20%。

我们选择北欧天然终极欧米茄液体补充剂，而不是他们的胶囊，因为每一份的EPA和DHA含量更高。液体鱼油补充剂可能不适合所有人，如果你更容易服用胶囊，就不要服用液体补充剂。

所有北欧天然产品都使用野生捕捞的鱼类，非转基因，并经过第三方测试，超过了最严格的纯度和新鲜度国际标准。

最佳精油:Frontier Coop薰衣草精油

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芳香疗法长期以来一直被用于植物药物治疗各种疾病。薰衣草精油(Lavandula angustifolia)是最受欢迎的精油之一，它最适合用于平静心灵和提神。

Frontier Co-op薰衣草精油是100%纯的，不含合成色素或香料。该公司对油进行了广泛的测试，以确保它们是纯净的、不掺杂的;他们只卖真正的薰衣草。

这薰衣草精油不含合成成分，对羟基苯甲酸酯，或人工色素或香料，从未在动物身上试验。需要注意的是，此产品仅供外用;将它与载体油混合，形成放松的身体雾，或者在睡觉时将它添加到卧室的扩散器中。

最佳益生菌:生命花园终极关怀RAW益生菌

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益生菌是一种活的微生物，当施用适量时，对宿主的健康有益。支持益生菌治疗焦虑的研究正在迅速涌现;然而，还有很多东西要学。益生菌可以通过许多机制帮助缓解焦虑和情绪我们知道肠道和大脑之间有直接的关系。

Garden of Life's Raw益生菌是一种创新的生益生菌配方，模拟食用富含益生菌的发酵食品。一个胶囊含有1000亿个菌落形成单位(cfu)和34种不同的益生菌菌株。产品包含双歧杆菌longum在动物实验中，研究人员对其心理益处进行了研究。

与其他益生菌不同，本产品不需要冷藏，因此您可以将其与其他补充剂或药物一起储存，并在旅行时随身携带。除了有效的益生菌混合物，一粒胶囊还提供消化酶和生水果和蔬菜混合物。

该产品也适用于那些有各种饮食限制的人。它不含麸质，不含大豆，非转基因，素食。不含粘合剂、填料或载体。

最好的卡瓦:盖亚草本卡瓦根

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卡瓦酒被推广为治疗焦虑、失眠、压力和其他疾病的自然疗法。2003年的一篇研究综述论文发现，六项研究表明，与接受安慰剂的患者相比，接受卡瓦提取物的患者焦虑症状评分显著降低，不良事件轻微到很少发生。

虽然卡瓦根可能有助于缓解焦虑，但还有其他证据表明，卡瓦根可能会导致不必要的焦虑负面影响肝脏。与任何新的补充剂一样，与您的医疗保健提供者讨论风险和益处总是很重要的。

盖亚草本植物采用生态收获的高贵品种卡瓦卡瓦，生产出最高质量的卡瓦提取物，每份提供75毫克活性卡瓦内酯的保证效力。

这款产品是在北卡罗来纳州认证的有机农场生产的，他们承诺只使用非转基因成分。本产品不含麸质、大豆、乳制品、肉类、花生、芝麻、贝类、酵母和鸡蛋，适合有饮食限制的人。

最佳茶氨酸:医生的最佳茶氨酸

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l -茶氨酸是一种非蛋白质氨基酸，最常从绿茶中提取，可能有助于治疗焦虑和睡眠障碍。支持l -茶氨酸用于治疗焦虑的研究褒贬不一;然而，最近的一项研究检查了每天服用200毫克的l -茶氨酸，持续四周，发现压力相关的症状确实减轻了。

医生最好的l -茶氨酸含有阳光茶氨酸，这是市场上通过专利工艺生产的纯形式的l -茶氨酸，模仿绿茶的自然过程。一份含有150毫克的l -茶氨酸，不含麸质、大豆和转基因成分。

最佳缬草:草药药厂无酒精缬草

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缬草因其促进睡眠和抑制焦虑的特性而闻名。星际特工有一个轻微镇静作用这通常不会导致第二天犯困，所以它通常被用于睡眠支持。支持使用缬草治疗焦虑的研究褒贬不一;然而，一项荟萃分析表明，与安慰剂相比，服用缬草的患者睡眠质量有所改善。

草药药厂的认证有机缬草根液体提取物提供825毫克每份。建议将滴管球加入2盎司的水或果汁中，每天最多四次，以达到全面放松的效果。

我们喜欢这个特定的产品，因为，不像许多其他酊剂，这个产品是不含酒精的，使它成为一个极好的选择复苏或者尽量避免饮酒。

最佳Ashwagandha:有机印度Ashwagandha

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Ashwagandha是一种阿育吠陀草药，最近被认为是缓解焦虑和压力的补充剂。尽管Ashwagandha在印度作为一种广谱疗法已经使用了几个世纪，但直到最近才开始被研究。一些研究表明，Ashwagandha是一种安全有效的缓解压力和焦虑的药物。

一份印度有机Ashwagandha提供800毫克的Ashwagandha根。本产品是美国农业部认证的有机无麸质产品。

消费者也可以从有机印度购买良好的感觉，因为该品牌的食品生产设施是印度第一个获得LEED白金认证的产品，该认证为其社区、环境、员工和农民合作伙伴的福祉设定了卓越的标准和承诺。