薰衣草精油的健康益处

薰衣草精油是最受欢迎和最多才多艺的之一精油用于芳香疗法。蒸馏的装置薰衣草花angustifolia,石油促进放松认为治疗焦虑,真菌感染,过敏,抑郁症、失眠、湿疹、恶心和痛经。

在精油实践,薰衣草是一种多用途的石油。是传说中的抗炎,抗真菌,抗抑郁,杀菌、抗菌、抗菌性以及解痉、止痛、解毒、降血压药、镇静效果。

健康的好处

薰衣草精油及其属性已经被广泛研究。这是一个观察研究。

焦虑

虽然目前缺乏大规模临床试验测试薰衣草对患者的影响焦虑,许多研究表明,石油可能会带来一些抗焦虑的好处。

几项研究已经测试了薰衣草的anxiety-reducing影响特定人群。例如,一项研究发表在生理与行为2005年专注于200人等待牙科治疗,发现呼吸着薰衣草的香味减少焦虑和改善情绪。

此外,试点研究发表在补充疗法在临床实践中2012年表明lavender-essential-oil-based芳香疗法可能有助于缓解焦虑在高危产后妇女。在一个实验中涉及28个妇女生下之前的18个月,研究人员发现,每周4周,15-minute-long芳香疗法会议帮助缓解抑郁除了降低焦虑水平。

也有一些证据表明,摄入薰衣草油可能有助于减轻焦虑。在发表的一份报告植物学期刊例如,在2012年,科学家们分析了15以前公布的临床试验,得出的结论是,膳食补充剂含有薰衣草油有治疗作用在患者在焦虑和/或压力。

最近的一个文献回顾发现5研究(2010年、2010年、2014年、2015年和2016年)显示,好处ins参与者与中度到重度的焦虑症。

失眠

几项研究已经表明薰衣草精油可以帮助促进睡眠和失眠。

2015年的一项研究发表在补充和替代医学杂志》上发现睡眠卫生技术的结合和薰衣草精油疗法帮助大学生更好地比独自睡眠卫生的睡眠。79名学生与自我报告的睡眠问题的研究还发现,吸入薰衣草睡前提高白天的能量和活力。

2018年的一项研究发表在整体护理实践证实了薰衣草对睡眠的影响。在这项研究中30养老院的居民,薰衣草芳香疗法改善睡眠发作,被发现在老年人口质量和持续时间。

可能的副作用

薰衣草精油可能会引起皮肤刺激或过敏反应在某些个体。如果你体验恶心、呕吐、头痛使用薰衣草后,立即停止使用。

因为消费薰衣草精油可以有毒性作用,这种疗法不应该摄入,除非专业医师的监督下。

剂量和准备

没有推荐日摄食量薰衣草精油。根据芳香疗法的原则,呼吸着薰衣草精油的气味或将薰衣草精油应用于皮肤传送消息到边缘系统,脑部影响神经系统和帮助调节情绪。

一个流行的方法是结合薰衣草油与载体油(如荷荷巴油、甜杏仁)。一旦与载体混合油、薰衣草精油按摩到你的皮肤或添加到您的浴室。

你也可以洒几滴薰衣草精油在布或组织和吸入它的香气,或添加石油熏扩散器或汽化器。

寻找什么

精油不受FDA并没有满足任何纯度标准。采购精油时,寻找一个供应商谁将自己的材料或交易直接与有信誉的蒸馏器,并利用气相色谱和质谱(GC / MS)分析产品的质量。

当购买纯薰衣草精油,检查标签的拉丁名字,薰衣草花angustifolia。没有其他的油或成分应该列出。如果你看到另一个油,如分馏椰子油、荷荷芭油,甜杏仁油,薰衣草是稀释和扩散器不应使用。

精油应该打包在一个黑暗的琥珀色或钴瓶和存储的阳光。

其他问题

薰衣草精油可以治疗过敏?

许多精油支持者建议使用薰衣草、柠檬、薄荷油来缓解过敏症状,声称,薰衣草是一种天然的抗组胺剂。1999年的一项研究刊登在J制药制药确实发现薰衣草油抑制直接型过敏反应在小鼠和大鼠。

将薰衣草油添加到我的睫毛膏使我的睫毛长得更快吗?

添加薰衣草油的睫毛膏是传说中的帮助睫毛厚和更快的增长。背后的理论是,小螨虫生活在和享用睫毛抑制增长,并使用薰衣草杀死螨虫会让睫毛增长得更快。没有科学的证据支持这种说法。

薰衣草精油治疗脱发?

多年来一些研究表明,薰衣草油可能扭转脱发。2016年的一项对老鼠的研究表明,使用薰衣草精油稀释并导致戏剧性的毛发生长。较早的研究(1998)看着斑秃患者显示改善头发的生长与局部应用组合的薰衣草,百里香,迷迭香和雪松。

一个词从Verywell

虽然薰衣草可能有助于缓解轻度焦虑,它不应该用于地方的专业心理健康治疗任何类型的焦虑症。万博手机客户端如果你正在经历焦虑的症状如不停的担忧、疲劳、失眠、心跳加速,一定要咨询你的初级保健提供者而不是自我娱乐你的焦虑和薰衣草。