社交焦虑症的芳香疗法

焦虑的芳香疗法涉及使用从植物来源中取出的精油，如鲜花，叶子，种子，水果和根源。当这些油被吸入或通过皮肤吸收时，导致生理效应。人人

如果您患有社交焦虑症（悲伤），您可以考虑使用精油来帮助平息自己。

如何使用精油

必须稀释精油以稀释，因为它们以浓缩形式使用。您可以选择吸入油，在皮肤上使用它们，或在您家中分发香味。

以下是使用油的一些不同方式。

• 稀。精油可以作为浴缸的一部分。在自来水中添加大约五滴油，以帮助您在浴缸中浸泡。
• 在你家。在家里，您可以使用燃油或扩散器。在棉球上滴几滴油并将其留在家里也可能足以体验芳香疗法的影响。
• 吸入。为了便携式使用，将纸巾上的几滴油放入口袋或芳香疗法手链或项链上。
• 按摩。最后，精油可以用作按摩的一部分，或者是您自己的或专业人士。一定要用载体油（如杏仁或甜杏仁油）稀释油脂。使用大约10毫升载体油的五滴精油，浓度为1.5％至3.0％。如果您正在将油施加到脸上，精油的浓度应不超过0.2％至1.5％。人人

选择精油

您选择的精油取决于您所需的效果。以下是使用的普通油，以及他们如何帮助您的索赔。研究尚未确认与这些油有关的所有医疗或健康索赔。

在下列名单中，神经是指据说加强神经系统的油，而镇静剂是指油脂可能有助于平息神经系统。

• 罗勒：神经，神经紧张，恐慌，抑郁症
• 佛手柑：镇静，神经紧张，焦虑，失眠，抑郁症
• Cedarwood：镇静，焦虑
• 洋甘菊：镇静剂，神经，神经紧张，焦虑，失眠，抑郁症
• 鼠尾草：镇静，神经，神经紧张，恐慌，抑郁症
• 天竺葵：镇静，焦虑，抑郁症
• 西柚：抑郁症
• Helichrysum.：镇静剂，恐慌，抑郁症
• 乳香：镇静，焦虑
• 茉莉花：镇静剂，自尊，抑郁症
• 薰衣草：镇静，神经，用于恐慌，失眠，抑郁症
• 柠檬草：抑郁症
• 普通话：镇静，焦虑，抑郁症
• 玛丽拉姆：镇静，神经，焦虑，失眠
• neroli.：镇静，焦虑，恐慌，失眠，自尊，抑郁症
• 橙色的：镇静剂，神经紧张，失眠，抑郁症
• 广藿香：抑郁症
• 薄荷：神经，用于恐慌，抑郁症
• Petitgrain.：镇静剂，恐慌，失眠，抑郁症
• 玫瑰：镇静剂，神经紧张，自尊，抑郁症
• 迷迭香：抑郁症
• 玫瑰木：抑郁症
• 智者：抑郁症
• 檀香：镇静，神经紧张，焦虑，失眠，抑郁症
• 百里香：抑郁症
• 喂：镇静，神经，神经紧张，失眠
• ylang ylang.：镇静，焦虑，恐慌，抑郁症

安全和有效性

值得注意的是，这些产品未被美国食品和药物管理局（FDA）批准，并未彻底测试或监管，并且几乎没有研究证据，以支持其社会焦虑和其他心理健康状况的有效性。万博手机客户端此外，由于这些产品未受监管，因此无法保证安全或成分。

在尝试芳香疗法以帮助焦虑之前，您应该意识到与皮肤刺激等一些油有关的不良反应。人人

芳香疗法研究

在2014年在期刊上发表的一项研究中生物医学研究国际据表明，慢性疼痛的老年人为期四周的芳香疗法，可有效降低抑郁症，焦虑和压力水平。人人

虽然这些结果很有希望，但这是一个需要在更大的规模上复制的一项小型研究。只有当有足够的研究证据来支持芳香疗法的有效性时，才能明确地说明这种缓解焦虑的方法有科学的支持。

来自粗糙的一个词

最重要的是，请记住单独的精油不太可能缓解严重的社​​会焦虑。如果您一直在努力陷入困境，第一步应始终是访问医生或精神卫生从业者进行诊断和治疗。万博手机客户端与此同时，如果您发现它提供福利，您可以尝试焦虑症的焦虑症。