6种舒缓压力的草药茶

菩提茶

在一些民间医学中，一种名为菩提树的草药据说有助于减轻疼痛焦虑. 人们认为，以茶的形式服用草本植物的花提取物可以帮助你放松，并可能缓解失眠（通常与焦虑问题有关）。

虽然关于菩提树对健康的潜在益处的研究并不多，但一项初步研究发表在民族药物学杂志发现这种草药有助于缓解焦虑。在小鼠实验中，研究人员观察到菩提提取物可能具有镇静作用。

对于治疗焦虑和失眠，像缬草和啤酒花之类的草药可能有用。喝甘菊之类的镇静茶，呼吸薰衣草精油的清香，或练习放松技巧，如冥想也可以帮助你在睡前放松。

绿茶

茶氨酸是绿茶中天然存在的一种氨基酸，据说茶氨酸能促进放松治疗一些心理健康问题。例如，许多人服用茶氨酸万博手机客户端补充剂来缓解焦虑、抗抑郁和减轻压力。

到目前为止，科学家们还没有广泛探索茶氨酸对健康的影响。然而，初步研究表明，茶氨酸可能有助于改善情绪，增强大脑功能，并平静身体对压力的反应。

虽然现在建议使用茶氨酸补充剂来治疗或预防任何健康状况还为时过早，但通过喝绿茶来增加茶氨酸的摄入量可能会带来广泛的健康益处。事实上，研究表明，经常喝绿茶的人可能增强了对高血压和高胆固醇（心脏病的两大高危因素）以及某些癌症的保护作用。

洋甘菊茶

要想让你每晚有八个小时的睡眠时间，试着用洋甘菊。对…说让你的神经平静下来年发表的一项初步研究发现，洋甘菊能改善失眠症患者的日间功能补充和替代医学2011年。

政府的报告健康心理学杂志万博maxbetx官网登陆有证据表明，睡眠障碍可能无助于你的腰围。在这份报告中，科学家指出，晚上睡眠中断可能会使你在醒着的时候吃得过多。

除了喝洋甘菊茶，还有一些证据表明洋甘菊的气味（使用含有洋甘菊精油的芳香疗法混合物）可能会帮助你睡得更香。为了获得洋甘菊的放松效果，将这种油与其他镇静油（如薰衣草）和载体油（如荷荷巴或甜杏仁）混合。重要的是要注意，精油永远不要摄入。

迷迭香茶

至保持头脑清醒这些年来，保持身体和精神上的活跃，遵循富含抗氧化剂和欧米加-3脂肪酸的饮食，控制压力是很重要的。某些天然药物，如迷迭香，也可能有帮助。还有一些证据表明迷迭香可以通过刺激大脑活动来控制情绪，从而帮助增强大脑健康。

在期刊上发表的一项初步研究中菲托特拉皮亚例如，2013年，科学家发现迷迭香有助于改善老鼠的长期记忆。这项研究表明，迷迭香中发现的化合物可能会干扰酶的活性，这些酶是已知的促进衰老相关的记忆障碍的酶。

要想获得更多的帮助来磨砺你的头脑，可以考虑冥想。近年来发表的临床试验结果表明，练习冥想可能有助于缓解压力和对抗记忆丧失。

猫薄荷草可用来制成茶

为了帮助缓解压力，一些草药疗法的支持者啜饮着薄荷科草药猫爪草制成的茶。猫爪草最常用作猫的天然镇定剂，被认为具有镇静作用，也有助于促进人类的放松。

虽然猫爪茶有时被用来治疗与压力有关的健康问题，如焦虑和失眠，但目前缺乏科学支持其所谓的健康益处。事实上，很少有关于猫爪草的研究表明，这种草药在食用时甚至可能有刺激作用。

对于一种可以帮助你放松的草药，试着选择用洋甘菊泡茶，西番莲，和/或缬草。研究表明，这些草药中的每一种都有助于镇定中枢神经系统，缓解紧张情绪。

燕麦草茶

燕麦草有时被吹捧为全天然的能量助推器。从燕麦植株的地上部分提取谷物后留下的部分中提取出来的，据说可以避免午后的能量崩溃以及缓解焦虑、失眠和慢性压力等常见问题。

尽管燕麦草作为一种民间药物有着悠久的使用历史，可以阻止能量衰退，安抚心灵，但是缺乏科学研究来支持燕麦草的能量作用。然而，初步研究表明，燕麦植物的其他部分可能有助于增强健康：例如，燕麦麸皮可能有助于降低胆固醇水平，防止动脉硬化（心血管疾病的首要风险因素）。

缬草茶

缬草根长期以来一直被用作民间药物，以促进冷静和更好的睡眠。缬草俗称缬草，含有多种化合物，可能在改善睡眠和管理焦虑方面发挥作用。例如，缬草酸可以通过减少大脑中化学信使γ-氨基丁酸（GABA）的分解来帮助降低焦虑。

甘草茶

甘草茶是另一个受欢迎的选择，可能有缓解压力的好处。虽然还需要更多的研究，但有一些证据表明甘草茶可能对缓解压力和减少焦虑感有一些好处。2011年一项针对老鼠的研究发现，压力有所减轻。2013年的一项研究发现，甘草提取物可能会增加抗焦虑药物的效果。如果你正在服用治疗焦虑症的药物，在你服用任何其他药物或尝试草药补充剂或药物之前，一定要和你的医生谈谈。

更多对抗压力的技巧

为了帮助你提高能量水平，让你的头脑平静下来，试着调整你的睡眠规律，减少糖分的摄入，并在你的日常计划中加入快速的体力活动。此外，呼吸柠檬和葡萄柚等让人振奋的精油的香味可能有助于提振你的精力，而练习压力管理技巧可能会对抗倦怠。万博manbetx是正规公司吗

如果你正在考虑使用任何形式的替代药物（包括草药茶）来应对压力，一定要先咨询你的医生。万博manbetx是正规公司吗