5-HTP的健康益处

5-HTP（5-羟基色氨酸）是一种由氨基酸色氨酸在体内产生的化合物。它是神经递质的前体血清仁还有褪黑激素。

5-HTP由一种非洲植物的种子制成，Griffonia Simplicifolia. 这种补充剂之所以受欢迎，是因为人们认为，向身体提供5-羟色胺药丸可以提高身体的5-羟色胺水平，类似于抗抑郁剂，它被认为可以增加大脑可利用的5-羟色胺的量。

健康福利

在替代药物中，5-HTP补充剂被声称有助于治疗条件，包括：

• 抑郁
• 焦虑
• 失眠症
• 纤维肌痛
• 偏头痛
• 潮热
• 减肥

到目前为止，5-HTP可以安全有效地治疗任何疾病的说法缺乏科学依据。 以下是到目前为止的一些研究。

抑郁

几项小型临床试验发现，5-HTP与其他药物一样有效抗抑郁药。 例如，在一项为期六周的临床试验中，63人服用5-HTP（100毫克，每天三次）或抗抑郁药（氟伏沙明，50毫克，每天三次）。研究发现，5-HTP与抗抑郁药一样有效，但用量较少副作用。

然而，2002年在1966年至2000年期间发布的研究系统审查发现，只有108项研究中只有一个问题达到了质量标准。

这项符合质量标准的小型研究发现，5-HTP在缓解抑郁方面优于安慰剂。

偏头痛

一些研究表明5-HTP可以预防偏头痛，降低偏头痛的频率和严重程度，但需要进行大规模随机对照试验。

在一项研究中，124人服用5-HTP（600毫克/天）或甲硫精胺。6个月后，发现5-HTP与甲虫合格一样有效降低偏头痛的严重程度和持续时间。

另一项研究观察了5-HTP或普萘洛尔4个月。两种治疗导致偏头痛的频率有统计显着降低。然而，普萘洛尔群体更好，减少了发作的持续时间和用于治疗发作的镇痛药的数量。

纤维肌痛

纤维肌痛是一种慢性疾病，其特征是疲劳、肌肉、韧带和肌腱的广泛疼痛以及多个压痛点。

一项双盲、安慰剂对照研究观察了50名纤维肌痛患者服用5-HTP或安慰剂的情况。四周后，疼痛，僵硬，焦虑，疲劳和睡眠有所改善。副作用温和，瞬态。

失眠症

血清素转化为褪黑素，一种调节睡眠-觉醒周期的激素。因为5-HTP被认为可以提高血清素水平，它可能会增加褪黑素，帮助睡眠模式正常化。

可能的副作用

5-HTP的潜在副作用包括恶心，头晕和腹泻。很少，可能发生对补充剂的过敏反应。

唐氏综合征患儿不应服用5-HTP。

1998年, 美国食品和药物管理局（FDA）报告称，在一些5-HTP产品中检测到一种称为“峰x”的化合物。峰值X先前已与补充色氨酸相关联，该补充色氨酸在体内制成5-HTP。

当成千上万的人开发出一种叫做嗜酸性粒细胞症 - 肌痛综合征（EMS）的严重血液障碍时，色氨酸被取消了市场。后来将其追溯到只有一批由一家日本公司，Showa Denko制造的色氨酸的污染物。

Showa Denko是美国销售的色氨酸的60%来源，它使用了一种未经测试的制造工艺，减少了用于过滤发酵生色氨酸的活性炭的数量。一些报告表明，纯度可能也是5-HTP的一个潜在问题。然而，尚未报告因使用5-HTP而导致EMS的病例。

这是一些可能互动的药物使用5-HTP补充剂。

剂量和制备

没有足够的科学数据提供5-HTP的推荐剂量。然而，在科学研究中，治疗抑郁症通常每天服用150-800毫克，为期2-6周。 不太常见的是，使用更高剂量。

您的适当剂量可能取决于您的年龄、性别和病史等因素。与您的医疗保健提供者交谈，获取个性化建议。

寻找什么

你可以增加饮食中L-色氨酸的摄入量，身体会将其转化为5-HTP。食物来源包括火鸡、鸡肉、南瓜子、菠菜、牛奶和蔬菜香蕉。

5-HTP补充剂在健康食品商店，在线和一些药店找到。小心不要将5-HTP与5-羟基羟基胺（5-HT）混淆，是神经递质血清素的化学名称。

购买此项或任何补充时始终谨慎行事。尚未对安全进行测试，并且由于膳食补充剂在很大程度上不受管制的事实，某些产品的内容可能与产品标签上规定的内容不同。还要记住，尚未建立孕妇，哺乳母亲，儿童和患有医疗病症的孕妇，护理母亲，儿童和服用药物的食品的安全性。

您可以使用补充剂获取提示，但如果您考虑使用5-HTP补充剂，请先与您的初级保健提供者交谈。自我治疗条件和避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。