肌醇的健康益处

肌醇是一种在哈瓜，柑橘类水果和许多富含纤维的食物中发现的一种物质（例如豆类，糙米，玉米，芝麻和小麦麸皮）。它也以补充形式出售并用作补充疗法治疗各种医疗条件，包括代谢和情绪障碍。

肌醇通常被称为维生素B8，但它实际上不是一种维生素。它是一种会影响胰岛素反应和几种与情绪和认知相关的激素。肌醇还具有对抗破坏性影响的抗氧化性能自由基在大脑，循环系统和其他身体组织中。

d -角肌醇、肌醇六磷酸(通常称为“IP6”)和复合肌醇是应用最广泛的肌醇补充剂。如果使用得当，它们通常被认为是安全的。

对健康的益处

替代卫生服务提供商推荐用于各种健康状况的肌醇补充剂，包括：

• 焦虑
• 沮丧
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 代谢综合征
• 恐慌症
• 多囊卵巢综合征（PCOS）

此外，肌醇被一些人才能减缓阿尔茨海默病的进展，并防止某些癌症。有些人也使用肌醇来促进头发生长或克服失眠。然而，研究缺乏。

根据最新的研究，肌醇可能对某些疾病有益，包括心理健康问题，PCOS和代谢障碍。万博手机客户端这是一个仔细看看科学。

情绪和焦虑症

肌醇被刺激生产“感觉良好”激素的生产来改善抑郁症，焦虑和其他精神障碍血清仁和多巴胺．假设很大程度上支持研究其中血液中的肌醇浓度呈现出临床抑郁的可靠标记。

这种益处主要体现在抑郁症常见病的惊恐障碍(PD)患者身上。一种小学研究发表在《临床精神药理学杂志研究肌醇对20例帕金森病患者的影响。

在为每日18克肌醇中提供4周后，参与者每天服用150毫克剂量Luvox.（Fluvoxamine） - 一定规定的精神毒性药物 - 四周。与未给予Myo-inositol的匹配个体相比，那些平均每周平均恐慌袭击的人的人。

其他一些研究也对肌醇的使用进行了研究选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）用于治疗各种抑郁和焦虑症。迄今为止的结果已经不确定。

而早期的双盲实验学习发现，与人提供安慰剂相比，每日12克肌醇改善抑郁分数，结果尚未在其他地方复制。

代谢障碍

有证据表明肌醇可以纠正可能导致高血压，糖尿病和代谢综合征的发展的代谢障碍。

一种2016年试点研究发表在《国际内分泌学杂志据报道，2型糖尿病的人们每天服用Myo-inositol和D-Chiro-inositol，它们的抗糖尿病药物在其空腹血糖（192.6mg / dl下至160.9mg / dl）和A1C中有显着下降（8.6三个月后百分率降至7.7％。

其他小学研究发表在期刊上绝经建议肌醇肌醇可能有助于治疗绝经后妇女的代谢综合征。根据该研究的研究，分配给六个月的肌醇补充剂的女性在血压和胆固醇水平方面的改善显着提高，而不是女性提供安慰剂。

所有这些值转化为改善代谢综合征以及心血管疾病的风险降低。

多囊卵巢综合征（PCOS）

d -肌醇可能有助于治疗多囊卵巢综合征小学研究发表在内分泌实践．在这项研究中，20名多囊卵巢综合征女性被给予安慰剂或6克d - chio肌醇，每天一次，持续6至8周。

结果表明，D-甲基肌醇有助于治疗与PCOS相关的几种异常，包括高血压和血脂水平升高。此外，延长的睾酮水平（与PCOS相关激素失衡的一致）减少了73％，而对于给予安慰剂的0％。

一般而言，荷尔蒙平衡的标准化转化为改善PCOS症状。

其他福利

也发现肌醇降低人们服用的牛皮癣症状锂，一种通常规定治疗双相情感障碍，抑郁症，精神分裂症和饮食疾病的药物。根据使用情况，锂诱导的牛皮癣可以影响3％至45％的用户。

可能的副作用

肌醇通常被认为是安全的成年人。副作用，如果有的话，往往是温和的，可能包括恶心，胃痛，疲倦，头痛和头晕。大多数副作用每天大于12克的剂量发生。

虽然有一些研究表明肌醇可能会有所帮助双极疾病，也有人担心它可能会引起狂躁或疥疮剧集．目前的NIH研究正在评估肌醇六磷酸盐在具有双极性疾病的受试者中的作用。

还有人担心，高剂量的肌醇六磷酸可能会降低身体吸收锌、钙、铁和其他基本矿物质的能力，引发营养缺乏，即使你的饮食均衡。

作为膳食补充剂，肌醇产品没有进行安全测试，其对孕妇，护理母亲和儿童的影响尚未建立。因此，在尝试这个或任何其他自然补救措施之前，最好与医生交谈。

剂量和制备

肌醇补充剂作为片剂和胶囊出售。肌醇没有建议的每日津贴，没有标准化的给药时间表。

制造商推荐以下剂量来支持个人条件：

• 代谢综合征:每天两次2克
• PCOS：每天两次2克
• Lithium-Related牛皮癣:每天曾经高达6克
• 焦虑和恐慌发作：每天最多12克

要找什么

肌醇补充剂可以在网上广泛购买，也可以在天然食品商店和膳食补充剂专门店找到。为了确保质量和安全，请始终寻找经过美国药典(USP)、NSF国际或消费者实验室等独立认证机构测试和批准的产品。

如果您决定采取肌醇补充，请与您的医生交谈，以确保基于您的健康和病史。

其他问题

我可以从食物中肌醇吗？

是的!富含肌醇的食物还能提供长期健康所需的纤维和营养物质。这包括水果、豆类、谷物和坚果。哈密瓜、燕麦、麸皮和柑橘类水果(柠檬除外)特别富含肌醇。烹饪或冷冻水果和蔬菜会降低它们的肌醇含量。牛奶或酸奶中几乎没有肌醇。

可以肌醇治疗自闭症吗？

虽然肌醇有时被吹捧为自闭症的治疗，但没有科学证据支持这些索赔。然而，它可能有助于缓解焦虑的症状，是自闭症的常见共同发病。

肌醇会再生毛发吗？

补充剂通常被吹捧为一种治疗，用于稀释头发和秃顶，但研究缺乏。有一些证据表明肌醇有助于减少睾酮和平衡患有PCOS的激素，这可能有助于反转与病情相关的薄发。

来自粗糙的一个词

由于缺乏优质的研究，它太早考虑肌醇补充剂作为任何健康状况的有效，独立的治疗。如上所述，如果适量拍摄，肌醇通常是良好的耐受性。