根据一位营养学家的说法，2021年8种最好的自然睡眠辅助工具

最佳整体:自然活力平静睡眠

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自然活力的平静睡眠是我们整体自然睡眠辅助的首选。我们喜欢这种睡眠支持成分的混合，以及该品牌对质量的承诺。

这种粉状补充剂的特色成分是甘氨酸镁和碳酸盐的混合物。据怀疑，几乎一半的美国人没有达到每日推荐的镁摄入量。镁是一种非常重要的营养物质，因为它是人体300多种反应所需要的，并有助于调节神经系统。

除了镇静的镁元素，还有三种促进睡眠的成分。平静的睡眠含有Suntheanine®+，一种放松氨基酸l -茶氨酸的专利形式，以及褪黑素，一种帮助控制你自然睡眠-觉醒周期的激素。它还含有γ -氨基丁酸(GABA)，这是一种有助于平静大脑活动的神经递质。

该产品是非转基因验证，素食，无麸质，无糖。对于偶尔失眠，自然活力建议从1茶匙(2克)开始，逐渐增加到每天2茶匙(4克)。

最佳预算:自然慷慨快速溶解褪黑素

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对于那些想要每片几分钱就能获得强力补充的消费者来说，大自然的Bounty 3毫克褪黑素片是不错的选择。这些速溶药片起效快，所以最好在睡前服用。对于那些不喜欢吞下药片的人来说，这些药片并不麻烦，因为它们会在舌头下溶解。

它们也是旅行的好选择，因为你可以在不喝水或吃饭的情况下轻松携带。适合素食者食用，不含糖、人造香料和防腐剂。对于那些有饮食限制的人，本产品不含牛奶、乳糖、大豆、麸质、酵母和鱼。

最好的茶:中草药

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有什么比躺在沙发上喝一杯舒缓的热茶更好的呢?传统药材有机夜宵特级茶是我们睡意茶的首选。该品牌由著名草药师配制，旨在提供安全、治愈的产品。

这种茶中最丰富的成分是缬草它以促进睡眠和支持睡眠而闻名。与市场上许多其他睡眠茶不同，每袋含有450毫克的缬草，这是研究中研究的平均剂量。

除了缬草，夜之夜特级茶还含有舒缓的草药，如柠檬香膏、西番莲和薄荷。

传统医药是一家认证的B级公司，是绿色美国绿色商业网络的一部分，对社会和环境负责任的企业，所以当你开始睡得更好时，你可以对你的钱花在哪里感到满意。

最佳草本混合:草本药物放松睡眠

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不喜欢喝茶或吃药?草药混合酊剂是一种有效和快速的方式来支持你的身体过渡到睡眠。

草药药房的放松睡眠使用有机草药来支持放松和一个安稳的睡眠．这款产品以五种美国种植的草药为特色，具有支持睡眠的能力，包括缬草根，西番莲，啤酒花，洋甘菊和猫薄荷。

Herb Pharm致力于最高品质和纯度。他们在俄勒冈州南部有自己的有机农场，并尽可能使用自己的草药。在这种混合物中，缬草根直接来自他们的农场。当从他们的农民网络采购时，他们使用严格的测试来确保草药的身份，产品是美国农业部认证的有机产品。

使用方法是，在睡前一小时和睡前两盎司的水或果汁中加入一滴滴管。值得注意的是，该产品确实含有甘蔗酒精，可能并不适合所有人。

最佳褪黑素:延寿3mg褪黑素

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经过Consumerlabs.com的纯度、效力和质量验证，Life Extension的三毫克褪黑素补充剂是一个负责任的、有效的选择。在一些小研究中，3毫克剂量的褪黑素除了能促进夜间安稳睡眠外，还能帮助缓解肠易激综合征症状。

这些植物基胶囊最好在睡前30至60分钟食用，或按照医疗保健提供者的建议食用。该产品使事情变得简单，含有少于五种认证的非转基因和无麸质成分。

最适合肌肉紧张:纯胶囊肌肉痉挛/紧张配方

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有些人入睡或保持睡眠困难的原因有很多，包括肌肉紧张。纯胶囊的肌肉抽筋/紧张配方是电解质和草药配方，旨在帮助缓解温和肌肉紧张同时促进全面放松。

每个胶囊中的电解质——镁、钾和钙——协同工作以维持健康的肌肉收缩功能。

除了电解质，每一份还含有洋甘菊，柠檬香脂和西番莲。几个世纪以来，草药学家一直使用这些植物制剂来帮助舒缓神经系统和支持睡眠。除了作为一种温和的镇静剂，柠檬香膏传统上也被用于胃部不适和全身疲惫。

Pure封装是我们最喜欢的品牌之一，因为它对质量的承诺。本产品由低致敏性，素食成分制成，并被认证为无麸质和非转基因。

最好的卧室:独立李枕头雾

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考虑调整你的睡前常规？如果是这样的话，你可以考虑在你的放松仪式中添加一个枕头雾。我们都有一个天生的提示，告诉我们什么时候开始放松睡眠，这就是昼夜节律;然而，我们也可以通过其他方式提示身体入睡。一种睡觉的信号是通过气味。

Indie Lee的Pillow Mist结合了洋甘菊和薰衣草精油以支持一个舒缓的，平静的睡眠。Indie Lee是一个清洁护肤品牌，所以你可以放心地把它带进卧室，或者把它加到旅行包里，以缓解时差反应。

该品牌的产品不含1300多种禁用成分，包括对羟基苯甲酸酯、矿物油、硫酸盐基洗涤剂、合成香料、石油基成分、邻苯二甲酸盐、苯氧乙醇、甲醛和转基因成分。

最佳精油:植物治疗之夜

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为不安分的孩子设计，植物疗法的夜晚精油是整个家庭的绝佳选择。有很多方法可以开始将这种产品纳入家庭就寝习惯。

植物疗法建议在睡前30分钟将稀释后的剂量涂抹在孩子的胸部或颈后，在温水浴中加入几滴，或在整个晚上用扩散器扩散。

这款产品是第一款专门为2到10岁的儿童设计的产品，但它也适合成年人，闻起来很香。使用舒缓、支持和放松的精油，如薰衣草、马郁兰、柑橘、雪松、广藿香、鼠尾草、洋甘菊和蓝唐茜提取物，气味被描述为清新和水果味，带有清新的草药和泥土的基调。