2021年7最佳睡眠追踪器,根据专家

寻找在睡眠跟踪

类型

可穿戴睡眠追踪器通常是手表和戒指。斯泰西·j·斯蒂芬森博士在功能医学、医生和专家建议睡眠跟踪”实际会干扰你的睡眠。”And that can mean different things for different people. Before investing, think about whether you’d be comfortable wearing something on your wrist or finger all night, every night. If not, you may want to opt for the kind placed under the mattress.

多的人

一些藏在床垫下睡眠追踪器有两个传感器,记录数据,两人睡在同一张床上。

收集的数据

虽然所有睡眠追踪器将为您提供相同的基本睡眠长度和运动信息,其他人考虑其他因素,包括声音和温度。

其他功能

你想要一个装置,是专门设计一个睡眠跟踪器,或者你在找一些可以执行其他与健康有关的功能?其他功能包括一个计步器,脉搏血氧计,和/或月经周期跟踪。

常见问题

睡眠追踪器如何工作?

虽然有许多类型的睡眠追踪器,一般来说,他们的工作通过传感的组合运动,心率、呼吸率、体温,然后使用收集的数据来确定当你是睡着了还是醒着,斯蒂芬森博士说。睡眠跟踪的数据收集分析,检查睡眠延迟那是持续时间、阶段和质量,Leela都r . Magavi博士,医学博士,一名精神病医生和地区医疗主任社区精神病学在加州解释道。

如何准确追踪者睡觉?

睡眠追踪器测量我们的运动模式和心率非常准确,但仍然依赖于预测模型建立的评估,所以他们不是100%准确。Doescher博士说,例如,你可以欺骗一个追踪者,静静地躺而清醒。“认为你的睡眠跟踪器如果是一个人,问你:“好像你睡得好,与正常的比例,这似乎准确吗?”他建议。

重要的是要记住,这些商用睡眠追踪测试或监管不准确性,Magavi博士解释说,他还指出,他们不像睡眠研究准确。“患有慢性失眠或异态睡眠,我建议他们安排睡眠研究学习他们是否有睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍,”她说。

专家说什么

“虽然睡眠追踪器不是诊断,他们监视功能可以检测打鼾和焦躁不安的睡眠周期的演示模式。这些测量不能完全解决问题,但重要的是,他们可以提高认识和建议的重要谈话与我们的医生为睡眠呼吸暂停屏幕和其他睡眠问题,甚至添加压力,焦虑,或者其他精神健康问题,可能意味着更大的健康问题。”万博手机客户端

是。Doescher

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作为一个经验丰富的作家和编辑特别注重健康心理健康和幸福,万博手机客户端伊丽莎白裕子了解如何对许多人来说,强大的减压活动以及他们不是统一的事实。亲身经历了几十年的应对焦虑、抑郁症、创伤后应激障碍,她总是在寻找新的(和研究支持)产品,技术,服务,可以帮助人们应对压力和其他精神健康挑战。万博手机客户端