根据心理健康专家的统计，2021年的7个最佳子弹期刊万博手机客户端

在子弹期刊中寻找什么

尺寸

如果您的期刊太大，当您在旅途中时，您不会随身携带。相反，如果它太小，您将无法真正能够根据您想要定制它或记录。理想情况下，寻找可以适合您工作包，背包或钱包的子弹期刊。

捆绑

子弹期刊可以带有传统的缝合绑定或线圈装订。你选择的最终是最终取决于你，但请记住，大多数缝合的绑定期刊都不会完全平坦，这可能会影响你写或画出的容易程度。

纸质质量

请注意纸质质量，因为如果页面太薄，钢笔或标记可能会通过页面流出。寻找更厚，更高质量的纸张的子弹期刊。

覆盖耐用性

子弹期刊可以是精装或软版，你选择的是最终的个人偏好问题。但是，无论你选择什么，你都希望确保你的日记封面足够耐用，以便随着时间的推移来容忍，特别是如果你在去的时候。

常见问题解答

你如何使用子弹期刊？

首先决定您想要使用的子弹期刊。您想用它作为膳食计划，追踪您的习惯和费用，记录您的情绪和情绪，还是作为日常日记/待办事项列表？从发病开始的意图将帮助您决定如何构建您的日记和日常页面。

所有子弹期刊都以类似的方式松散地构建。它们以索引页面开头，这是您在您走上更新的内容表和符号日志。然后，子弹期刊包括未来的日志，通常是一个四页的差价，您将在其中记下未来的事件，目标，生日和长期任务。此外，大多数子弹期刊包含每月日志，这些日志是两个页面的日历，供您的月度任务和每月跟踪（例如财务，健身等）。然后，期刊包括每日日志，您可以在那里跟踪您的日常。

大多数子弹期刊还利用符号作为缩写工具。例如，您可以使用感叹号与星号和鼓舞人心的思想表示优先级任务。

除此之外，你如何组织你的子弹期刊是由你的。“使用您的子弹期刊来帮助确定对您的自然自然，以便您可以在其周围构建您的习惯或合并带给您喜悦，和平和宗旨的活动，建议Rhonda Mattox.，综合行为健康精神病学家。她持续的目标是创造一些帮助你觉得更加成就和和平的东西。“用它作为一个私人啦啦队，为自己和一个达到目标的工具。”

例如，如果您想使用子弹期刊作为心理健康工具，Mattox说，“建立在万博手机客户端自我保健战略[和]以追踪和识别触发器的方式构建，对您的情绪或焦虑产生负面且积极影响。“这可以帮助您更好地理解影响您的情绪的模式，焦虑，以及整体心理健康，并帮助您万博手机客户端努力消除触发器。

你应该什么时候使用子弹期刊？

尝试在适合您的日常内容的方式使用您的日记，以便您保持它。

“我的建议是每天在你睡觉前醒来时每天使用期刊，”Massi说。“在醒来后，您可以使用日记在当天准备，缓解焦虑，然后有机会担心。在睡觉之前，使用这些日记在你的思想中，知道你可以轻松地休息，并在你不会忘记他们的纸上折叠纸上。“

保留子弹期刊的焦虑症吗？

是的。子弹期刊是一个生活的伟大工具焦虑因为他们的血齿结构。

“根据定义，焦虑，是对未来的恐惧，”米西解释道。“当我们在这个未来的恐惧中被包裹起来时，肾上腺素和皮质醇泵通过我们的身体，让我们进入战斗或飞行状态。列表制作可以帮助减缓肾上腺素和皮质醇的生产，因为它给出了他们正在采取行动为未来做准备的人的人，从而使潜在的未来问题更加易于管理。“

所以，“那些焦虑的人可以特别受益于子弹期刊，因为它可以让他们接触他们的思想，”她继续。“它允许赛车，恐惧的思想，否则会抓住一个休息的地方。”换句话说，他们有助于整理头脑。

快速伐木一个人的担忧也可以帮助人们以可行的方式面对他们的焦虑来源。“经常[人]正在避免造成焦虑的问题，”汤姆麦克杜纳克， 临床心理学家。“子弹日记有助于找出问题，并为如何接近和解决问题创造一个框架。”

专家所说的

“对于那些有很多大想法或竞争思想的患者，子弹期刊可能更有利，因为他们需要时间来清楚地铺设他们在哪里以及他们想要随着时间的推移和跟踪他们的进步。这可能比典型的日记好，因为它画一幅图片，很容易看到，而无需阅读很多可能包含在典型想法或自由思想期刊中的其他信息。“-Lindsay Pace.，许可的临床社会工作者和治疗师。

“不要过度伸展。尝试一次确定一个问题，并专注于创建一个具体计划如何接近和解决问题。尝试记住，一致性是关键，并保留期刊有助于问责制。“-dr。汤姆麦克杜纳克，临床心理学家，作者和SF练习的所有者。

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作为经验丰富的健康和科学记者，Simone Scully了解挑选彻底研究产品以促进健康和自我保健的重要性。