2021年的8本最佳态度书

在一个心灵书中寻找什么

有很多不同的路径，您可以在牢照类别中下降。也许您正在寻找基于科学的东西，并希望了解更多关于我们所做的原因。或者，也许你想要一些让你做一些内在的探索，注意你的习惯和自我保健实践（或缺乏它们）。幸运的是，此类别充满了选项。

先问问自己：'我想从这本书中得到什么？“

塔拉斯泰尔斯，Strala瑜珈，正念专家和联合创始人说，当狩猎完美的正念书是要知道它到底是什么你希望通过达到一定的标题，让你能做的最好的事情《清洁心灵，清洁身体》的作者

“If you want to change a certain area of your life, it’s nice to go in thinking ‘OK, I want a 30-day plan,’ or ‘I’m just looking for some inspiration,’ and seeking something that fits with that,” she says. “Just like you wouldn’t go pick up Chinese food from a pizza place, there won’t be one book with all of the answers. But there is something for everyone, as long as you get specific.”

一本书，它使你

你也想找一本书，让你感到有力量，而不是完全脱离圈子。每个人的正念之旅都是不同的，你想从一个你能联系到的作者那里学习。

“写一本书的人可能很好，但你不会与每个人联系，”斯蒂尔斯说。“我经常想到一个场景，如果我要见到这位作者，我会很高兴坐下来喝茶或谈话。我想觉得他们会给我一天的时间。“

常见问题解答

心灵的核心原则是什么？

有三种核心的核心原则。一核心的核心原则是能够在实时或靠近实时发生的事情时观察一个人的心灵和身体的活动。“这是一种可以在几乎任何成年人中开发的培训技能，”Perzan K. Irani，Creatied酒精和毒品辅导员和IOP总监新方法健康．“通过培训我们的注意力集中在什么是在我们的脑海和身体在当下发生的，我们可以观察到各种活动。”

这些活动包括体育感觉，移动或说话，图像，情绪，情感，思想和别人的判断的冲动。

第二核心的核心原则是没有反应。非反应性与反思中的一心数点区分，并且是在志法（正念实践）的经验期间，不对或喂养任何关联或喂养任何关联或反应的纪律。

正念的第三个核心原则是不要让你的注意力漂移。“当你的注意力就会转移一个正念练习时，你注意到它，轻轻把你的注意力拉回正念练习，”伊拉尼说。

我怎样才能成为一个更加谨慎的人？

加强您的注意力需要练习。通过慢慢发展你的思想技巧，一步一步，你可以开始成为一个更为谨慎的人。“开始开发一个正念练习”建议伊拉尼。“坐在舒适与你的眼睛打开或五分钟关闭，只注意到你的身体身体感觉和冲动。当然，你的注意力会正念实践中徘徊，并且因为它，轻轻地“唤醒”并返回你注意注意到在你的身体身体感觉和冲动在当下。”

为了在练习中找到成功，伊朗人建议开始缓慢并瞄准低位。5分钟每天几个星期，你将在你的方式成为一个更加谨慎的人。

有多快呢正念工作？

一旦你开始观察你的思想和身体，就会努力工作。经过周数周期，日常致力的实践，在日常生活中会出现较少的反应性，更平静，更清晰，更加目的的福利。

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作为经验丰富的健康记者和认证培训师，在她的腰带下的十年的报告中，Emily Abbate了解可靠评论的重要性，使我们能够生活更健康，更快乐的生活。她始终探索最新和最伟大的健康工具，小工具和机器，并了解良好投资可以添加到您的福祉的价值。