据专家称，这11个抑郁症的最佳书籍2021年 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

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我们的顶级挑选

这是抑郁症

“精神科医生Diane McIntosh解释了抑郁症的许多方面以及各种各样的治疗选择。”

感觉棒极了

“这本书通过两种方式解决抑郁症:减少抑郁情绪，同时增加积极情绪，以更快地缓解。”

学习抱有希望

“Tomasulo的书博士来自积极心理学领域，这在谈话疗法世界中受到普及。”万博maxbetx官网登陆

认知行为治疗使得简单

“Gillihan博士使用了一种全面的方法来帮助读者识别阻碍他们实现目标的思维模式。”

无学习焦虑和抑郁症

“本书中的方法辩称，更健康的思想和生活习惯会导致更快乐的感受。”

也许你应该和某人说话

“如果有没有证据证明，助手不在需要帮助自己的时候，这本书就是这样。”

你的幸福工具包

“随着药物和酒精复苏的人群中包含的技术，本书重点是无药物方法。”

101种以减轻压力的方式

“这本书提供了许多可供试验的策略，并确定哪些策略对每个人都最有帮助。”

悲伤的作品

“心理治疗师Julia Samuel提供故事和声音指导，以导航复杂的治疗悲伤旅程。”

克服不必要的侵入性思想

“心理治疗师莎莉·温斯顿教授如何重新控制你的大脑，迅速遏制侵入性的想法。”

沮丧影响身心的不仅仅是短暂的悲伤。即使是最简单的任务，抑郁也会扼杀动机，当曾经让我们快乐的事情不再让我们快乐时，它会造成绝望。

抑郁就像晴雨表:它告诉我们有些事情不对劲，但它并没有告诉我们什么是错的。复杂的条件是它的事实有经验的不同每个人，所以一个个性化治疗计划对于恢复至关重要。

自助书籍可以成为成功治疗的整体情况的大拼图件。它们可以单独使用或除其他治疗选项外，如谈话治疗和药物。自助书籍甚至可以帮助加快谈话治疗的积极影响，因为自学努力提供了在治疗室中加工的附加主题。

以下是专家推荐的治疗抑郁症的最佳书籍。

我们的顶级挑选

这是抑郁症

治愈抑郁症的第一步是确切地了解它是什么。在这本书中，精神病学家黛安·麦金托什(Diane McIntosh)解释了它的许多方面以及各种可供选择的治疗方案，以帮助读者对所追求的治疗做出自信的决定。

了解抑郁症的一个重要好处是能够解释它，并与朋友、家人和卫生保健专业人员讨论它。治疗抑郁症最有效的方法之一就是理解和理解支持社区．

专家说什么

根据这一点美国精神病学会在美国，抑郁症的定义是感觉没有价值、悲伤、失去兴趣，导致在工作或家庭中无法正常工作，持续时间超过两周。这些症状可以轻度，中度或严重。这原因抑郁症包括遗传化妆、脑化学、环境因素、不良饮食、维生素缺乏、不良关系、丧失、自嘲的思维模式、睡眠质量差、长期孤独、缺乏良好的体育活动。

感觉棒极了

伯恩斯博士在40年的研究后写了这本书，花了40,000小时，花了40,000个小时，处理与精神科医生一起挣扎的人。这种治疗理论看起来能够听到消极的想法作为来自身体的重要信息而不是完全避免的感受。

这本书以两种方式解决了抑郁症：同时降低了沮丧的感受，同时增加了积极的情绪，以带来更快的救济。

学习抱有希望

“学识渊博的希望”直接出于积极心理学领域，这在谈话疗法世界中正在获得很多人气。万博maxbetx官网登陆在一个人的未来恢复希望的希望是抑郁管理和康复中的基本挑战。

Tomasulo博士通过帮助人们确定他们的优势来解决这个问题，从一个地方开始练习希望，并挑战自我贬低的沮丧声音，这些抑郁症的沮丧思想中的萧条。

认知行为治疗使得简单

认知行为疗法是一个非常常用的谈话治疗技术，旨在识别非理性和负面的想法，并用主意和激励思想替换它们。

吉利汉博士使用整体方法来帮助读者确定思想模式，这些模式从目标中夺回它们，并将它们移到幸福和目的的感受，帮助他们在工作和家庭生活中实现所需的目标。

无学习焦虑和抑郁症

在这本书中，Luciani博士问了非常重要的问题：如果焦虑和抑郁是学习习惯的习惯，那么可能被打破了？由于思想和日常惯例确实习惯，他探讨了效果改变我们的习惯可以影响我们的情绪，并询问哪些习惯可以被取代。

Luciani博士的方法辩称，更健康的思想和生活习惯可能导致更快乐的感受。

也许你应该和某人说话

如果有没有证据证明，助手不在需要有时帮助自己，这本书就是这样。治疗师Lori Gottlieb讲述与在她自己也摔跤的患者中使用正在挣扎的患者心碎．这本书提供了一层层交织的故事，讲述了人们在生活中以一些最艰难的方式表现出来的情绪中挣扎的故事。

你的幸福工具包

很多抑郁症的混乱都是关于不知道该怎么做的。这本书正是标题所建议的：各种情况和感受的工具包。随着人们包含的技术毒品和酒精康复这本书侧重于无毒方法，减少绝望的感觉，甚至在出现意外问题时恐慌甚至恐慌，才能培养技能，以帮助防止未来抑郁症感。

101种以减轻压力的方式

焦虑和抑郁的感觉通常被触发并通过太多或不良的管理来提高压力．Caroline Leaf博士是一位神经科学家和大师和大脑健康的神经科学家和大师。本书提供了许多实验的策略，并确定哪些对每个人最有帮助的策略。

悲伤的作品

悲伤和萧条是两个非常不同的东西，但有时悲伤可以触发抑郁症的呼啸。学习管理和处理悲伤可以帮助防止未来的抑郁剧集，并通过治疗过程提供更清晰的方向感。心理治疗师Julia Samuel提供故事和声音指导，以导航复杂的治疗悲伤旅程。

克服不必要的侵入性思想

你的大脑是否决定提醒你所有你曾经做过的所有令人尴尬的东西就像你准备入睡？侵入性思想是残酷的，在抑郁和焦虑的经验中起着巨大作用。

心理治疗师莎莉·温斯顿教授如何重新控制你的大脑，并迅速抑制干扰性的想法，以免毁掉美好的一天良好的睡眠．

基本艺术治疗练习

创意人需要创造性的网点。认证艺术治疗师Leah Guzman用这本书完美地回答了这些问题。创造力已经被证明可以安抚心灵，创造新的自我意识空间，并在大脑中创造新的、积极的路径。如果你是一个有艺术创造力的人，这本书绝对值得一读。

黛安·麦金托什(Diane McIntosh)的《这是抑郁症》(This is Depression)这是一个很有帮助的地方，可以帮助你最好地理解抑郁症，无论是对你自己还是对正在挣扎的爱人。当人们了解了抑郁症，就可以制定行动计划。如果抑郁症对你来说是一个众所周知的挣扎，试着在你的日常管理中增加一种新方法，或者使用自助书籍来增加治疗的深度。

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作为持牌心理健康辅导员，拥有万博手机客户端超过15年的经验，与客户斗争的客户，Mary K. Tatum，MS，LMHC了解找到适合每个人的高质量资源和技术的重要性。不是每个人都有同样的治疗过程，所以有很多选择对于创造一种对抗抑郁症状的生活方式是至关重要的。