根据营养师的说法，2021年治疗抑郁症的9种最佳补充剂

最佳整体:纯胶囊O.N.E.复合维生素

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维生素、矿物质和抗氧化剂结合在一起时效果最佳。出于这个原因，纯胶囊复合维生素是我们最好的抑郁症补充剂的整体选择。一份O.N.E复合维生素提供胆碱、肌醇、番茄红素、维生素D、叶黄素和玉米黄质，对健康的认知功能、细胞健康和眼睛健康都是很好的选择。

除了这些强有力的营养素，一份含有超过100%的推荐日摄入量的叶酸，其最生物可利用的形式。叶酸在人体中的作用抑郁症状．一些研究表明，叶酸水平与抑郁症之间存在关系。

纯封装优先纯度，效力，和清洁的成分。该产品是麸质和转基因，并以素食胶囊为特色。

最佳预算:卡尔森最大欧米茄2000

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补充Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，被认为是一种低风险、有效的治疗抑郁症的干预措施。一项综合元分析回顾了使用omega-3脂肪酸为了治疗抑郁症，在随机对照试验中发现，使用omega-3多不饱和脂肪酸对诊断为重度抑郁症的患者和有抑郁症状的抑郁症患者有效。

卡尔森最大欧米茄2000旅行包，含有2000毫克欧米茄3，从野生捕捞，挪威鱼。一份含有1250毫克的EPA和500毫克的DHA。

最大欧米茄2000是ifo和IGEN非转基因认证，并由fda注册的实验室进行新鲜度、效力和纯度测试。一包30个软凝胶价格实惠，非常适合旅行或忙碌的时候使用。

最佳B复合物:乡村生活辅酶B复合物

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Country Life的辅酶b复合物是一种全明星补充剂，是支持你的心理健康的绝佳选择。万博手机客户端这款产品在其他产品中脱颖而出的是使用了四叶酸，这是一种叶酸的代谢形式，它绕过了体内的许多转换步骤，以提供身体可以立即使用的叶酸。

另一个突出的成分是甲基钴胺素(维生素B12)的使用，这是一种更活跃、更容易获得的维生素。维生素B12补充剂与一些抗抑郁药物联合使用，已被证明可以改善抑郁症状。

每两胶囊提供的8种B族维生素的额外好处是添加了磷脂酰胆碱，肌醇,和-硫辛酸。这些补充成分有助于支持细胞能量生产过程，使你的能量水平保持在最佳状态。

在国家科学基金会认证的无麸质、洁食、纯素和非转基因等主要领域，Country Life使用可再生能源生产产品，这对你和环境都是一种胜利。

最佳维生素D:天然维生素D-3滴液

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维生素D与人体30多个不同组织相互作用，影响1000多个基因，对许多身体过程都很重要，而不仅仅是维持骨骼健康。关于维生素D在减轻抑郁症状中的作用的研究有好有坏。一项荟萃分析，包括四项900多名参与者的随机对照试验，发现补充维生素D对重度抑郁症患者的抑郁评分有积极影响。

对于那些服用避孕药有困难的人来说，源天然维生素D3适合你。这些维生素D3液滴每份提供2000国际单位;然而，对于那些想要更多或更少维生素D的人，剂量可以由用户直接调整，通过增加或减少消耗的滴量。

不含酵母，乳制品，玉米，大豆，小麦，鸡蛋和麸质，本产品是那些食物过敏或不耐受的人的绝佳选择。

最佳鱼油:北欧天然Omega-3D

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营养素协同使用时效果最佳，这就是为什么我们喜欢北欧天然将Omega-3脂肪酸和维生素D结合在一个胶囊中。维生素D是一种脂溶性维生素，这意味着只有当它有脂肪分子随它在体内移动时，它才能被充分吸收。

北欧天然欧米茄3D对1000国际单位的维生素D3与欧米茄3脂肪酸来自野生，可持续来源的鱼类，使每个胶囊为有效的消化和吸收。此外，该产品还提供1,000 IU的维生素D3每份含有330毫克的二十碳五烯酸(EPA)和220毫克的二十碳六烯酸(DHA)。

每一批北欧天然鱼油都是用新鲜的、野生捕捞的、富含欧米茄的鱼精制而成。他们承诺只使用非转基因、无麸质和无乳制品的成分，不含人工色素、香料或防腐剂。

最佳姜黄素:医生的最佳高吸收姜黄素

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姜黄素是一种植物多酚，具有强大的抗炎、抗氧化和神经保护特性，它是姜黄香料中的活性成分。已经有一些临床试验调查姜黄素作为抑郁症的干预措施，他们已经表明姜黄素是安全的，耐受性良好，对抑郁症患者有效。

一份医生的最佳高吸收姜黄素提供1000毫克的姜黄素以及黑胡椒提取物，这有助于促进姜黄素的吸收。为了获得姜黄素的最大益处，使用补充剂而不是只使用姜黄香料是有意义的，因为香料本身需要大量使用才能获得相同的效果。

该产品是非转基因的，不含麸质和大豆。

最佳益生菌:Klaire Labs目标gb-X

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知道了肠道和大脑是通过肠道紧密相连的肠脑轴在美国，使用有益细菌(益生菌)来维持情绪已经成为一个新兴的、迷人的研究领域。2015年，一项随机临床对照试验评估了特定的益生菌是否可以在对悲伤情绪的认知反应中发挥作用。研究人员发现，摄入益生菌有助于减少与悲伤情绪相关的消极想法。

Klaire Labs Target gb-X含有双歧杆菌和乳酸杆菌，是一种低致敏性，专业货架稳定的益生菌配方，旨在提供强大的肠-脑轴支持。每个益生菌囊含有50亿个菌落形成单位的相同的益生菌菌株在上述研究中引用。

除了目标益生菌混合物，本产品不含以下常见过敏原:牛奶、酪蛋白、鸡蛋、鱼、贝类、树坚果、花生、小麦、麸质和大豆，不使用人工添加剂、色素、调味剂、防腐剂、糖或水杨酸盐。

最佳适应原:红景天

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红景天被认为是一种适应原，因为它据称有能力增加对化学、生物和物理压力的抵抗力，并被认为有助于抑郁症的症状;然而，研究结果喜忧参半。一项小型研究发现红景天提取物对改善抑郁症状有显著作用;然而，还需要进行更多的研究。

索恩红景天补充剂的一胶囊含有100毫克的红景天提取物。与任何补充剂一样，最好从低剂量开始，逐渐增加，并始终咨询您的医疗保健提供者。

索恩的每一款产品都是用最纯净的成分制成的——不含麸质或其他主要过敏原(鸡蛋、坚果、花生)。本产品也不含大豆、乳制品、酵母、贝类或鱼类。

最好的圣约翰草:盖亚草药

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圣约翰草是一种生长在野外的植物，几个世纪以来一直被用于治疗精神疾病。万博手机客户端一项针对27项研究的大型荟萃分析发现，圣约翰草对治疗轻度至中度抑郁症有效。

一如既往，在添加新的补充剂之前，咨询你的医疗保健提供者是至关重要的。结合圣约翰草和某些抗抑郁药物可能会导致血清素增加，危及生命。此外，服用圣约翰草会削弱许多处方药的药效。

Gaia Herbs St. John 's wort建议成年人每天在两餐之间服用一到三次，每次在少量水中滴30到40滴。这种液体提取物容易消化，并迅速吸收到体内。它也不含麸质、大豆和乳制品。