如何紧张会引起性欲低下

不用担心钱在工作的最后期限，日常压力可导致性欲低下。有这么多的顾虑可能会影响你的性生活，可能导致关系问题加剧你的紧张处理。

如何应力影响性欲

当你对压力的反应，你的身体经历了一系列的变化，以便为您准备逃跑或留下来战斗。这就是所谓的你战斗或逃跑反应。当您遇到战斗或逃跑反应，你会同时非必要的功能，如性欲，都敏锐地减少经历心脏速率，血压和呼吸率的增加。

生理效应。

这个响应还触发激素的释放，如皮质醇和肾上腺素，它在高的水平可引起性欲下降。当压力是慢性的，机身采用性激素以满足更高的皮质醇生产需求的增加，降低你对性的兴趣。

心理效应

除了应力的生理作用，也有一个心理方面。压力可以使你有一个繁忙的，疲惫不堪的头脑，分散你的注意力从性过程中想要性交或存在。这也可能会影响你的情绪，导致焦虑和抑郁，这可以在自己的权利削弱性欲。

生活方式的选择

最后，不受控制的压力可以导致不健康的生活习惯，如吸烟，酗酒，暴饮暴食和和生活方式的选择差一样缺乏自我保健和锻炼。这些变化会影响你对自己的感觉和一个健康的性生活造成干扰。

应对

最大限度地减少压力和维持良好的性生活与你的伴侣是可能的，特别是如果你在时间和精力投入。下面是要考虑一些策略。

实践压力管理万博manbetx是正规公司吗

如果您怀疑生活压力是把阻尼器上你的性欲，你首先应该考虑的方案之一是整体压力管理。万博manbetx是正规公司吗如果您在使用有效的放松技巧，扭转你的应激反应，你会不会从慢性应激激素的许多干扰体验。

尝试一些已知的策略在你生活的其他领域的担忧或焦虑的处理，使他们不会有你的性欲产生影响。一些压力管理万博manbetx是正规公司吗技巧，要考虑的：

• 香薰
• 气功
• 引导图像
• 日记
• 冥想
• 渐进性肌肉放松

与治疗师专业从事压力管理谈还可以帮助你发现你的个人情况的应对技巧。万博manbetx是正规公司吗

检查你的关系

当性欲低下打交道，也很重要看你的关系的健康。研究表明，在关系内部关系紧张和冲突可以在性欲低下比其他类型的压力更强的因素。 This is true for both men and妇女。

通过关系困难的工作是有很多原因的重要，以及你的性欲是一个大的。第一步应该是，以确保您使用的是公平和支持你们的关系的通信技术。尝试查看问题，挑战你一起面对，而不是看到彼此为“敌人”。试图找到支持合作伙伴的需求的策略。

如果您有困难，你自己这样做，治疗师或婚姻顾问可以帮助你通过一些更深层次的问题，制定更有效的关系，技能和工作。

舒展筋骨

锻炼是保持压力在海湾的好方法并提高你的自尊，这反过来，可以提高你的性欲。如果你觉得你不与你的伴侣得到足够的独处时间，考虑一对夫妇的工作了。

快速慢跑或傍晚散步在一起可以帮助你感觉更连接，而你得到的内啡肽会。如果你的伴侣是愿意去尝试瑜伽，练起来可能有助于带来新的活力卧室。查找一本书或视频专门用于合作伙伴瑜伽或搜索你所在地区的班，你可以尝试在一起。

实践自我保健

很难觉得做爱，如果你不觉得自己不错不错。实践自我保健方式健康饮食，锻炼，获得良好的睡眠，练习压力管理技巧，纵容自己，享受时间的自我反省。万博manbetx是正规公司吗

此外，旨在沟有害的习惯，如吸烟和饮酒过量（它把你的健康受到威胁，抑制性欲）。通过采取时间一点点的自我保健，你服用的时间来建立信心和感觉性感，充满活力，值得超过你的伴侣的感情的。

让时间彼此

我们很多人发现自己比我们想象的更忙。由具有少的停机时间，这可能会耗尽你的能量，使性吸引力不断忙碌的手段。

繁忙的日程也意味着忙碌的头脑，并具有在你心中有很多可以使其难以放松“的心情得到。”盒装时间表可以找到适合做爱的时间，甚至目前的困难，使其感觉就像在你的一英里长的只是多了一个差事“待办清单”。

虽然调度性看起来不是最浪漫的概念，你可以发挥创意，使之兴奋。

开始调情第一件事就是在早上（认为你的前戏的一部分），并尽最大努力拿起电话中午到让你的伴侣知道你期待你的“性号”具有快速的文字或电话。加入少许的音乐或芳香疗法也可以帮助设置放松和浪漫的基调。

注重感觉不是性

触摸的力量是非常强大的压力缓解，并没有包括性。执子之手，让时间来拥抱更多的（当你拥抱一个人，缓解压力荷尔蒙催产素释放），或通过合作伙伴按摩互相探讨。

专注于触摸，而不是性别，可以帮助你放松，找到乐趣和亲切感，它可以增加你的渴望亲近，并最终性。

如何与您的合作伙伴

压力和性欲低下会影响你们的关系，所以它谈论它是非常重要的。说话时，你对性欲低下的合作伙伴，要特别小心，以避免在你自己或你的伴侣指挥责任。

最好的办法是一个既不受让人性欲低下他们的问题或者您的问题，而是一个问题，你都将共同克服。这将需要约你的压力可能的原因以及性欲低下的身体和情绪症状的开放和坦诚的沟通。

考虑这些提示开始一个健康的对话：

• 让你的伴侣知道你想谈谈你的性生活，并设置一个时间和地点中性（即，不是你的卧室），这是舒适你们俩。
• 你火速或分心不要把这个话题性或者之后进行。
• 考虑做一些冥想或之前，你的谈话呼吸练习，所以你心中的平静状态是。当你感到有压力，很容易得到防守。
• 要诚实和开放。分享您的期望，恐惧，欲望和关注。
• 给对方一个机会告诉他们一边，并使用主动聆听技巧，如重复你的伴侣说回来什么。做你最好的理解的话来验证你的伴侣的感受。
• 确保您的通话通过询问沿途开放式的问题平衡。例如：“你觉得这一切是什么”
• 知道何时停止说话。如果你们的谈话变得过于加热，很可能到时候包起来。这可能是你需要一个中介，如治疗师或性辅导员您通过这项工作帮助的标志。

何时考虑治疗

沟通是健康的性生活的重要组成部分，所以，如果你和你的伴侣有困难的时间来谈论压力和性欲低下的问题，疗法可能是一个不错的选择。个体化治疗也可能是一个不错的选择，如果任何负面的思维模式导致您的压力。

治疗性欲低下的类型可以包括：

个体化治疗

个人认知疗法要么认知行为疗法：应力认知疗法是基于这样的概念，它不是简单地在我们的生活令我们强调的事件，但我们认为对这些事件的方式。你会工作得一个一对一的疗程，探讨什么是你背后的压力和定义，满足您更好的管理压力的目标，因此不会与你的性生活产生干扰。

婚姻治疗

在婚姻咨询或夫妻治疗，你和你的伴侣会在联合会议治疗师的工作。联合治疗的主要目标是促进开放的沟通，认识和解决冲突，加强你们之间的关系，并更好地了解对方。

性治疗

性爱疗法是一种特殊类型的谈话治疗的，专注于性的问题。通过性治疗，这是在个人和共同的合作伙伴会议提供的，你可以学会清楚地表达你的关注，并更好地了解您和您的伴侣的性需求。

注意事项

当考虑治疗作为一个选项，找心理医生你满意谁擅长治疗你正在寻找的类型。认知治疗师会鼓励你开始之前，日志记录情感你觉得，期间或性交后或跟踪时间，当你最强调的还有什么呢（并且不）工作，以帮助你放松。

其他原因

如果您仍然遇到性欲低下尝试一些改变生活方式，并与治疗师合作，以更好地后管理压力，你可以考虑说话的专业对你的性兴趣丧失的可能的医疗事业医疗保健。

有迹象表明，可以采取的嘶嘶声从你的性生活，包括一些基本的医疗问题：

• 慢性疲劳综合症
• 慢性疼痛
• 萧条
• 糖尿病
• 勃起功能障碍
• 纤维肌痛
• 激素失衡
• 围绝经期和绝经期
• 类风湿关节炎
• 睡眠障碍
• 甲状腺疾病
• 阴道干涩
• 阴道痉挛

如果性欲低下和性生活缺少兴趣是造成显著困扰和影响你们的关系还是自尊，这是不是由于医疗或其他精神病的原因，你可能会被诊断为性欲障碍（HSDD）。

性欲障碍

在其最新版本中，精神疾病诊断与统计手册由精神卫生专业人员使用（DSM-万博手机客户端5），分裂HSDD分为两类：女性性趣/性唤起障碍和男性性欲障碍。对于任何障碍的诊断，症状必须持续至少六个月，并造成困扰的显著量。

女性性趣/性唤起障碍的症状包括：

• 感兴趣的发起性爱
• 少数没有性想法或幻想
• 自发性欲的丧失
• 由于无法对性暗示有反应
• 不能保持性交期间的利息

男性性欲障碍的症状包括：

• 缺陷或缺失渴望性活动
• 少数没有性想法或幻想

一个字从Verywell

重要的是要记住，这是自然的性欲波动的经验是很重要的。但是，如果应力产生负面影响你的性生活，不要犹豫，你的伴侣倾诉和寻求帮助。总之，你可以测试出策略，以降低你的压力水平，并提高你的性欲。通过这样做，你甚至可能最终会加强你们之间的关系，并提高你的整体健康。