什么是情绪依恋，是你的健康吗？

什么是情感依恋?

“当我们接近其他人时，我们在美国出现自然和重要的情绪反应，”Adi Avivi.，PSYD，CGP，哥伦比亚大学医疗中心的心理学家。

“情绪依恋有助于我们生存。特别是当我们年轻的时候，如果我们害怕，饥饿或伤害，我们很重要的是，我们与其他可以让我们安全的人参与。就像孩子一样，当与他们相信的人在一起时，成年人也感觉更安全。如果他们与他们附加的人分开，成年人也可能感到痛苦和不适，“Avivi说。

情绪依恋风格

Avivi说，情绪依恋可以包括一系列经验和情绪反应。

Avivi概述了不同之处附件风格以下。根据她，您的情绪依恋模式可能会倾向于特定的风格，具体取决于您的固有性格和与护理人员的经验。

安全附件

在其附件中安全的人感到依赖别人，让别人接近他们。当别人依赖他们并享受成为其他人的一部分时，它们也很舒服。

被牢固地连接意味着也可以分离。分开的时间是容忍甚至享受的。

当爱人的一个回报时，一个安全的人很容易欢迎他们回来并再次感受到。

避免依恋

如果一个人倾向于在其附着式风格中避免，他们可能会感到不舒服。

避免附加人们非常需要自力更生。感觉依赖于其他人会导致他们痛苦。他们可能会保持距离，甚至忽视他人的尝试创造亲密和亲密关系。他们可能难以满足别人的安全和舒适的需求，当一个被爱的人拉开时，他们可能真的感到松了一口气。

焦虑的依恋

焦急地附加人们倾向于希望有很多亲密性，并且当一个亲人没有关闭时，伤害，害怕和情感上表达。他们可能会尝试推动接近，因为任何分离都感觉就像拒绝或放弃给他们。

焦急的人经常担心他们并不真正被爱。他们反复寻求保证，因为它们被通缉，因此可能遇到不安全，要求甚至甚至粘住的。

当被爱的人离开时，一个焦急的人可能会寻味关于它，感到愤怒，对他们的伴侣感到失望。当亲人回来时，焦急地终于焦虑的人再次相信。他们可能会“测试”他们的伴侣甚至惩罚他们，即使他们长期以来，感受亲密和温暖。

健康与不健康的情感依恋

如果您想知道您的附件风格是否健康或不良Avivi建议询问以下问题：

• 你的情感依恋风格和模式为你工作吗？你对你的关系正在发生的方式感到高兴吗？
• 你的依附风格是否能有效地帮助你开始、建立和维持你想要与他人的关系?
• 你能享受你所爱的人吗？他们享受与你的联系吗？
• 你有很多亲密和空间你需要吗？你可以容忍 - 甚至享受别人对亲密和空间的需求吗？
• 你能要求你需要什么吗？您是否能够回应其他人的需求并接受它们？
• 你希望其他人对你的情绪负责吗？
• 你想找到爱情，但每次有人接近并突破它时，你会感到窒息吗？
• 如果他们很适合你，你能和他们亲近吗?
• 你是否想要一个亲密的、关心的伙伴关系，但却变得过于苛求，以至于别人常常疏远你?
• 你总是 - 或者宁愿永远不会 - 想要谈论这种关系吗？
• 你是毁灭性的冲突还是分歧？
• 你可以放开人如果他们不适合你？

不健康依恋的后果

如果您与生命中的人们从事一个不健康的依恋风格，那么肯定存在负面结果。例如，Avivi提到那些没有找到他们正在寻找的联系的人经常感到孤独和失望。而且，有些人留在毒性关系中，因为他们害怕独处。

Avivi指出，如果你是害怕亲密，你可能会扭曲关于依赖的想法，而不是让自己依靠别人，即使让他们能让你带给你快乐，填补你的意义。

打造你的依恋风格

“您的附件系统很难过;您与其他人聘用的方式植根于生存机制。然而，当它没有速度并且选择时，可以学会相信它，并且在不是时，选择不同，“Avivi说。

致力于您的附件风格可以帮助您应对您的敦促，想法，感受和行为，以便您可以开发人际关系根据阿维的说法。她说，它还可以帮助你在人际关系中做出明智的、长期的选择。

Avivi建议您可以采取一些步骤来提高您的情绪附着模式。

寻求心理治疗

与富有同情心和体贴的心理治疗师一起工作可以帮助你更好地理解为什么你会以某种方式行事，做出某种选择。心理治疗也可以帮助您学习新的人际交往技能。

试团体治疗

组治疗是一种高效的方式来探索和努力在情感依恋中。在一个小组中，您的人际风格将自然出现，您可以丰富您对如何影响他人的理解以及如何影响您的影响。

问问朋友和家人

如果您不确定您的附件风格，您可以与您生活中的重要人物交谈，了解它是靠近您的。

You can ask them if they feel comfortable relying on you, whether they feel like you rely on them, how you manage disagreements or conflicts with them, and what it’s like for them when they need some space from you or when you need space from them.

他们的答案可能会告诉你是否应该更深入地投资您的情绪依恋。

来自粗糙的一个词

情绪依恋是每个人都经历的亲近的基本需要。您寻求依恋的方式和关系中的行为是由力量的塑造先天与后天。

内省关于你的依恋模式，或与你亲近的人讨论它们，可以帮助你确定你的依恋类型是安全型、回避型、焦虑型，还是这三种类型的结合。

注意你的附件倾向或寻求治疗，可以帮助您对人交往的技能工作，并改善与您接近的人的关系。