学习如何应对人际关系焦虑

想象一下:这可能是一段完美关系的开始。谈话是美妙的，双方的交流都是响亮和清晰的，一切似乎都为以后的幸福而设——除了一两个你似乎无法摆脱的疑虑。

“他们甚至在我身上看到了什么？”，“他们会感到无聊吗？'多久才到这个分崩离析吗?”在某些情况下，这些问题甚至在两人交换了“我爱你”之后依然挥之不去。

如果你发现自己曾经问过这些问题，那么你可能对这些问题很熟悉关系焦虑．

当一个人开始对目前或前瞻性伴侣感到焦虑的时候，这是一个可以理解的担忧 - 这是他们生命的重要组成部分。然而，在某些情况下，这种担心变得如此瘫痪，可以防止与繁华，甚至起飞的关系开始。

我们将检查关系焦虑的原因，要注意什么，以及控制这种感觉的适当方法。

人际关系焦虑的原因

当担心开始蠕动并成为萌芽或当前关系的熟悉特征时，您可能会处理关系焦虑。让我们来看看一些常见的原因。

焦虑型依恋

当你发现你不断质疑你的关系的安全或你的伴侣的感情深度时，有时可以追溯到你在成长时与父母或其他护理人员共享的关系。

如果他们的父母或监护人始终如一地表达对孩子的爱和感情，这可能会形成一个安全附件风格对这些关系。

这可能导致孩子坚持这些心爱的人物的关注。孩子还可能需要不断保证他们在浪漫关系中可能出现的爱情特征。

焦虑型依恋型的人通常会质疑自己的价值，通常会保持警惕，留意伴侣可能对自己失去兴趣的第一个迹象。此外，这种依恋使他们处于一种担心失去重要的人的状态。

-过去的经验

想象一下你被蜜蜂蜇的场景。在此之后听到一个嗡嗡声可能会产生一定数量的恐惧，导致您谨慎态度。关系有时会发生相同的关系。

如果发生这种情况，先前伤害的人可能会保持在边缘，不断质疑关系的稳定性以及所涉及的感受。

自卑

对自我价值和价值的低估会严重影响你的生活质量。

当一个人与低自尊，这会让人不断怀疑伴侣对他们感情的真实性，或者他们是否值得伴侣的爱。它也可能鼓励假设不忠实还有其他可以将未来的关系陷入困境。

缺乏沟通

在某些情况下，对伴侣的感情或你们关系的未来感到担忧，可能是因为与你的伴侣没有坦诚地谈论共同的感受、关系的状态或共同的计划。

不谈论这些问题会在关系中留下一个真空，鼓励焦虑的感觉。

关系焦虑的不同表现方式

这里有一些方法可以告诉你焦虑正在你的关系中出现:

• 想知道你的伴侣是否真的对你有感觉
• 寻找伴侣的不断保证
• 旨在请任何成本有时，这对你是不利的
• 表演控制你的伴侣的动作或互动
• 一直想和你的伴侣在一起被粘住的在大多数情况下
• 持有怀疑浪漫的兼容性
• 过度分析困难迹象的简单词语和动作
• 经常感觉你的伴侣想要结束这段关系
• 花更多的时间令人担忧的而不是享受这段感情

在其他情况下，关系焦虑可能以故意破坏与伴侣的关系的形式出现。这可以从轻微的问题被夸大的比例，或在哪里设置陷阱，以测试你的伴侣的忠诚度。

这也可能出现在你故意远离和保护你的伴侣的情况下，所有这些都是为了让自己坚强起来，抵御伤害和先发制人的困难。

人际关系焦虑的影响

在用放大镜观察你在感情中的表现之前，需要注意的是，并不是每一个焦虑的表现都是感情焦虑的标志。

事实上，占据了工作，通信变化以及在关系中共享的感受的股票是健康和鼓励的。然而，当你花费的能量在保持伴侣的标签和伴侣内的态度方面，不断让你感觉到边缘，这可能是有问题的。

关系焦虑可以在有关人员中产生同样的焦虑症状。这些感受增加了发展焦虑条件的风险，如社会和广泛性焦虑症．人人

不断担心这种关系也可以影响您享受的爱和亲密的质量。在某些情况下，在关系中遇到持续的焦虑感，可以产生最令人恐惧的结果 - 结束联盟。

如果你意识到自己经常经历感情焦虑，这可能会对你的幸福和与伴侣共度未来的机会产生负面影响。

克服关系焦虑的方法

虽然感到焦虑是不舒服的，但有一些方法可以帮助应对这些感觉。

传达你的感受

为了克服焦虑，重要的是和你的伴侣诚实地谈论你对未来的担忧、期望或梦想。

通过与你的伴侣清晰地交谈，可以避免引发焦虑的不确定性，为健康地欣赏这段关系留下空间。

享受现在

当你开始思考未来几年你们关系的命运时，最好将其扼杀在萌芽状态，享受当下。

考虑你的伴侣五年后是否还会在你的生活中，或者他们在接下来的几个月里是否仍然对你有吸引力，只会让你失去对当前快乐的珍惜。相反，它让你对未来可能不会发生的事情感到担忧。

面对你的焦虑

在试图克服焦虑的同时拥抱焦虑，这听起来可能适得其反，但这是控制情绪最有效的方法之一。

你是否因为一段失败的感情而焦虑?也许你担心自己不够好，因为你纠结于如何看待自己。

问问你在人际关系中焦虑的原因可以帮助你认识到这些问题，并清楚地解决它们。

参加治疗

在某些情况下，寻求专业帮助来控制你的焦虑可能是最好的选择。

通过治疗，你可以得到正确的指导，改变消极和功能失调的想法，你的自我价值，你对你的伴侣的态度。

治疗还可以教适当的方法来管理你的焦虑，以防止对关系的持久损害。

来自Verywell的一句话

当你非常深刻地关心某事时，可以让它不时担心时间关系并非不同。

然而，虽然担心你的伴侣和他们对你的感觉是合理的，但这很快就会变得不健康，损害你的个人健康。尤其是当你一直纠结于你的伴侣在和谁说话，这段关系是否经得起时间的考验，以及其他关系焦虑的迹象时。

值得庆幸的是，在一段关系中，有很多方法可以让焦虑得到控制，其中最有效的一种方式就是坦诚地与你的伴侣交流担忧、挑战、希望等。

你也可以勇敢地面对你经历关系恐惧的原因。然而，如果需要额外的帮助来控制事情，治疗可以帮助改变消极的想法和自我价值观念。