提示,以帮助成人添加/多动症在工作中保持专注 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

工作中会给那些有事业心的人带来很多挫折注意力缺陷障碍(ADD)或注意力缺陷多动症(ADHD)。找到有效的策略来帮助你克服自己的弱点，这会对你的工作成功和整体幸福感产生很大的影响。这里有一些技巧和策略，可以让你的工作生活更轻松，更有成效。

概述

为什么工作场所对多动症患者来说如此艰难?以下是一些可能会影响你事业成功的首要挑战:

试着用这些小贴士来对付ADD/ADHD:

专注于任务是完成工作的必要条件。有些人发现这是什么时候多任务处理成为一个问题。一个人不是专注于一项任务，而是被多项任务分散了注意力，但没有一项任务能够完成。

当一个人开始走神和分心时，不仅工作没有完成，许多人发现他们会工作到很晚，或者在晚上或周末把工作带回家来为了赶上进度。这通常会造成更多的压力，减少娱乐的停工时间。它还阻碍了家庭生活，使保持健康的工作与生活的平衡变得更加困难。

你可以在办公室里对这个策略做一个变化:把一个项目关掉45分钟，然后把注意力转移到另一个项目上45分钟，然后休息30分钟。

这保证了变化和机会起来和行动-这两个伟大的方式完成任务没有太多的痛苦!

把任务分解成更小的部分可以帮助你对所有要做的事情不那么不知所措。当工作感觉不可逾越的,拖延症可以很快接管，任何任务都很难开始。组块帮助工作分成更小、更易于管理的步骤。

使用计时器的方法不止一种。对一些人来说,设置一个计时器工作45分钟后休息15分钟可以让你更轻松地度过这一天。更短的工作或休息时间可能对其他人更有效。

关键是要确保你所允许的工作时间足够可观，足以完成手头的部分任务——而且休息时间足够长，让你感到精神焕发，但又足够短，以避免参与新的活动。

这里有一个非常有创意和有趣的方法来保持警觉和专注于任务:在办公室张贴个性化的首字母缩写来提醒你自己的社交和工作规则，将帮助你管理你的一天。几个建议:

一个理解你坚持完成任务的问题的支持你的同事会对你的工作有很大的帮助。有些人发现，与雇主分享有关ADD/ADHD的信息，并一起想出一些简单的变通办法，让工作更成功，是很有帮助的。

在很多情况下，分享你的诊断是有帮助的。然而，有时，这是一个需要避免的领域，如果可能的话。

开会时带上一件物品，比如一个可以在手中滚动的小球，一个可以挤压的可触摸的Koosh球，一支可以在手指间旋转的笔，或者一张可以随意涂鸦的纸。笔和纸也可以用来做笔记，或者记下在会议中突然出现在你脑海中的任何想法、问题或想法。

如果你在别人跟你说话的时候注意力不集中，试着在谈话过程中复述他们说过的话。这能让你保持活跃，参与其中，并确保你得到并理解了对方想要表达的重要观点。

如果更简单有效的话，你可以通过邮件或备忘录来完成。或者，如果你发现自己在谈话中心不在焉，意识到自己不知道刚才说了什么，那就要求对方重复一遍。

如果可能的话，要求一间私人办公室，并把门关上分心从别人。如果这是不可能的，要求被放置在一个远离拥挤和喧闹的主要工作区域。当然，这些选项并不总是可用的。许多人发现耳塞、白噪音和轻柔的音乐对他们很有帮助。

养成积极使用大日历、日程计划、pda、每日任务清单和日常事务的习惯。坚持对你有效的策略。

花一分钟时间放慢脚步，整理思绪。如果感觉太强烈，请原谅自己，直到你有更好的控制。把要说的话写下来。排练。

在工作中提高你的注意力通常需要一些试验、尝试和错误。跟踪你正在使用的策略并监控你的进展。考虑拜访心理健康专业人士，帮助你控制症状万博手机客户端，这样你就能表现得最好。