多动症患者如何完成待办事项清单

为什么开始做事总是那么难?的人添加，即需要完成的任务似乎压倒一切 - 洗衣桩，喷粉，和扫荡，内阁改组。它往往更容易感觉什么都不做。随着越来越多的这些未完成的作业加起来，解决其中任何一个，似乎是一个不可能完成的苦差事。

完成一项工作需要什么?

内德·哈罗威尔博士，心理医生和哈洛韦尔中心的认知和情绪健康和书的合着者的创始人“失魂落魄”，以及对心理健康的许多其他书的作者解释说，启动和完成任务需要：万博手机客户端

1. 对任务步骤有组织的(通常是分层的)理解。
2. 成功地从一个步骤过渡到另一个步骤的能力。
3. 能够长时间集中精力完成所有步骤的能力。
4. 完成项目并继续前进的能力。

多动症如何获取在完成任务的方式

其中的三个方面——组织、过渡和集中注意力——是为注意力缺陷多动症患者特别困难，指出：”哈洛韦尔博士。“其实，这么多的话，这些特性被用于帮助诊断某人是否有在这两个多动症dsm - iv还有世界卫生组织的多动症筛查测试。”

哈洛韦尔博士解释说，大脑的“连线”使得开始一项新任务变得如此困难，尤其是一项无聊的任务。“多动症是一种存在的方式，它是由你大脑中复杂的相互作用造成的(大脑成像显示，你的大脑在不同的区域做出反应，强度也不同于那些没有多动症的人)，以及你大脑中的神经递质是如何传递(或不传递)的。”多巴胺在响应某些刺激和其他重要的化学品“。换句话说，也就是平凡无趣的任务是根本无法刺激你的大脑多动症。

一勺糖可以让无聊的任务变得有趣

幸运的是，有一些方法可以解决这个问题。哈洛韦尔博士说:“最好的方法是找到一种让任务变得有趣的方法。”如果你不得不洗衣服，也许你可以把袜子卷起来练习罚球，或者插上iPod，一边洗一边跳舞。如果你不能让整个任务变得有趣，那就把它分成小块，中间穿插奖励。例如，支付前50%或账单，然后休息一下喝杯拿铁，喝完后一半，用你真正喜欢的东西奖励自己!(没有作弊!在你完成之前不要给自己奖励!”

哈洛韦尔博士强调了积极治疗的重要性。允许自己为你开始(和完成)任务而感到自豪。对自己的成就感到满意的能力会使下一次类似的任务更容易完成。有些人发现提醒自己开始一项任务对其他人(比如配偶)很重要，也能帮助他们开始。任何能让你觉得任务不那么繁重的事情都会对你有帮助。尽管每个人的具体解决方案不同，但达到目标的最佳途径是让自己活泼的一面发光。”