7个技巧的妇女儿童多动症

许多妇女感到如释重负的感觉，当他们发现自己有注意力缺失/多动症（ADHD）。多年来，他们可能会指责自己为自己的缺点和其自尊已经受到了冲击。经常担心他们生活的每一个细节都可能导致情绪，心理和身体的疲劳。

在被诊断患有多动症后，他们终于知道自己为什么会这样。这不是他们的错。当他们意识到自己患有注意力缺陷多动症时，不足感会开始消退，让他们更好地治疗和管理自己的症状。

妇女儿童多动症诊断

大多数人都有一种误解，认为ADHD是一种多动的男生的障碍。由于多动症在女性身上的表现方式并不符合这一刻板印象，女性通常不会确诊直到成年。

妇女和女孩多动症的2014审查发现几个障碍识别妇女，包括多动症：

• 症状表现：女性往往比男性更内在的症状。具体而言，女孩的症状改变方向更倾向于疏忽和混乱。家庭和同伴常常忽视这些症状，因此不太可能是指他们进行诊断。
• 共病精神障碍：由于多动症的症状是女性通常较不破裂，情绪障碍（如焦虑或抑郁），通常他们得到确诊前长评估治疗多动症。
• 应对策略：妇女谁更好的发展比她们的男性同行的应对策略可能能够掩盖他们的多动症的症状的负面影响。例如，清单制定，以帮助他们很多矫枉过正井井有条。虽然这样的作品，这也使得它很容易让医生错过了诊断。

对于女性来说，与多动症的问题可能会恶化到成年。例如，从高中毕业时，学校的结构不再到位，学术或工作场所标准是高后，多动症的症状可以开始造成更多的问题。

过度活跃的女人

女性可以被诊断为多动冲动性多动症，尽管与注意力不集中多动症的女性相比，频率要低一些。过度活跃本身也带来了挑战。

你可能会发现你比你的同龄人更多的物理能量，被指责不断念叨的。因为你看起来不同，你可能会感觉被拒绝，判断，以及您的同行排除回忆。这方面的经验可以持续到成年。

与多动症生活的小贴士

有很多事情可以做，使之更容易应付多动症的症状。

得到确诊

如果你认为自己可能患有注意力缺陷多动障碍，但还没有被正式诊断出来，那么把它作为你的优先事项。得到诊断对你的自我感觉有积极的影响。

一项研究发现，女性能够原谅自己在过去的错误，觉得更在他们目前生活的控制，一旦他们被诊断为多动症。知道他们是不是疯了，有他们打算通过提供一个巨大的安慰感什么名字。

识别共存条件下

ADHD很少单独旅行，这意味着你可能在除了你的多动症的一个或多个其他条件。尽量不要感到惊慌。知道你有什么其他条件，如果有的话，可以让你对待每一个直接，这反过来又意味着你可以将你健康。

有时一种病症的症状会被多动症的症状所掩盖，反之亦然。大多数患有ADHD的成年人至少有一种已确诊或未确诊的精神疾病并存，包括:

• 焦虑症
• 双相情感障碍
• 萧条
• 人格障碍
• 物质使用障碍

这就是为什么共享所有你的症状和关注你的医生是很重要的。诚实关于你正在经历并不意味着你在抱怨什么。要知道你的医生需要你的感受，你就用，使他们能够为您提供最合适的治疗挣扎什么。

安全驾驶

注意力不集中和注意力分散是运输事故的最常见原因。 They are also the most common symptoms experienced by women with ADHD.

受ADHD可以通过执行以下操作增加了在道路上安全驾驶：

• 有手动变速器驱动。考虑驾驶一辆有手动变速箱而不是自动变速箱的车，因为它会迫使你更专注于当下，而不太可能走神。
• 减少分心。在您开始开车，关闭手机，让你不会被来电或文本分心。不说话的手机上，甚至用耳机。
• 不要酒后驾车。切勿酒后驾车或参加娱乐性药物，因为这些可以进一步降低你的注意。

放弃完美主义

放开必须是完美的。花太多时间在对你的生活没有太大影响的小事上，而忽视了更重要的任务，会造成过度的压力和焦虑。

例如，你可能会花费数小时寻找用于工作报告的完美字体，而忽略了启动演示认为是由于明天。而不是把压力自己不可能满足高标准，工作就把事情看得透彻。

管理你的时间

患有注意力缺陷多动障碍的成年女性在时间管理方面很常见。你可能会忘记时间，难以完成计划，或者低估完成一项任务所需的时间。你也可能在一项任务上花费很多时间hyperfocus-别的什么都没做。

这些困难会让你感到不知所措、沮丧和疲惫。下面是一些可以帮助你更好地管理时间的建议:

• 得到组织。无论你是要去工作，跑腿，还是处理家务琐事，把最重要的事情写下来都是有帮助的。试一试创建一个日程安排前一天晚上，这样你就可以开始你的一天强。有一个“游戏计划”将帮助你感到平静。
• 找出自己的长处和短处。许多妇女患有ADHD的说，它需要更长的他们做的事情，其他的人。通过识别你似乎什么能够做到快于其他人，有什么需要你更多的时间开始。当你可以看看你的长处和短处平衡看，它会帮助你的自信和自尊。
• 给自己额外的时间。请确保你有足够的时间给自己一些软垫来完成一个项目。拿在给自己的，你认为它会带你完成一个任务，每30分钟增加10分钟的习惯。
• 使用计时器。每一项任务都给自己限定时间，时间到了就用计时器提醒自己。计时器会给你一个声音信号，让你停止你正在做的事情，这样你就不会忘记时间。

行使

如果你有多动症，尝试结合体力活动融入你的日常生活。这不仅会让你感到专注和平静，而且锻炼对你的身心健康很有好处。万博手机客户端

你可以用很多积极的方式来分配你的精力。利用这个机会在你的社区变得活跃起来，帮助你所爱的人，或者找到一个能让你实现自我价值的项目。你甚至可能会发现一个新的爱好。