过度聚焦如何影响ADHD患者

这个名字注意力缺陷障碍会给人留下这样的印象:如果你患有多动症，你就不能集中注意力或注意任何事情。然而，这是一种误导，因为多动症实际上是一个调节注意力的问题，而不是缺乏注意力的问题。

儿童和成年人患有多动症的人很难集中精力完成枯燥乏味的任务，但却能特别好地专注于他们感兴趣的活动。事实上，当他们从事一项他们感兴趣的任务时，他们会非常专注，这被称为“超专注”。

过度集中注意力的能力会让父母、老师或配偶感到沮丧，结果会出现这样的评论:“他们可以在想集中注意力的时候集中。”然而，集中注意力的能力比单纯想要集中注意力要复杂得多。许多多动症患者想要集中注意力，也许是听一场演讲，或者他们的伴侣在说什么，但是他们只有在个人兴趣、刺激和奖励之间达到正确的平衡时，才会过度关注一项活动。

超聚焦是什么样子的?

当一个人处于超聚焦模式时，他们会沉浸在工作中，而忽略了周围发生的一切。你可能会注意到儿童多动症正在玩电子游戏，你试图引起他的注意。你打电话给他，但没人接。你试着大声呼叫，但还是没有人接。最后，你试着提高你的声音来大喊，但是你仍然没有得到回答。

在她的书中,快进冒险，凯瑟琳·纳多(Kathleen Nadeau)分享了一个关于一位患有多动症的女性的故事，她在写论文时过于专注，以至于完全不知道自己的房子着火了。纳多写道:“她没有听到警报声和所有的骚动，最终被消防员发现了。当房子后面的厨房被火焰吞没时，消防员正心满意足地在她的房间里工作。”幸运的是，这个女人能够安全的走出房子。(她的论文可能也写得非常好!)

过度聚焦对患有多动症的成人和儿童的益处

• 当有一个截止日期时，你可以把其他的事情放在一边，只专注于满足这个截止日期。
• 如果你过度专注于与工作相关的任务，你就会被认为是一个有才华、敬业的人。另外，这意味着你享受工作的时间。
• 在一段关系开始的时候，你可能会过分关注你的约会对象。这种高度的关注会让你的约会对象感到愉悦和陶醉。
• 父母可以过度关注他们和孩子一起做的事情。有一个父母专注于一个共享的，有趣的项目会让孩子感到难以置信的特别。
• 孩子可能会过度关注一项能建立自尊的活动。这是非常积极的患有多动症会损害他们的自尊。这项活动，无论是学习滑板还是电脑编程，都不如它给人的感觉重要。
• 一些伟大的发现和发明来自于个人保持“在区域”的能力，专注和沉浸在一项活动中几个小时。

负面影响

不幸的是，如果管理不当，超聚焦会导致很多问题。有些人逃避到自己的世界里，忽略了周围的人，忽略了需要完成的重要任务。如果出现这种情况，学校和工作表现就会受到影响，人际关系也会变得紧张。例如:

• 在工作中，你可能会错过会议或落后于你的责任，因为你是在你享受工作的元素hyperfocused。
• 你的配偶可能会感到沮丧和生气你，因为你似乎只是这样做是乐趣你，而他们剩下要做的家务活动。
• 父母发现他们对自己的孩子感到沮丧，因为当孩子过度集中注意力时，他们不会在晚饭准备好时来到餐桌前，做作业或在没有很多提醒的情况下帮忙做家务。
• 生命可以得到平衡的，因为它是很容易的，当你hyperfocus时间失去跟踪。其结果是，没有时间做其他重要活动，如准备健康的食物，去健身房或花时间与你爱的人。
• 你可以对自己挑剔，期望自己总是能够集中注意力。例如，如果你一天紧张地工作了12个小时来赶最后期限，你会想为什么第二天不能这样做。

5个技巧让你在超专注中获得最大的收获

试着利用这些技巧来利用超聚焦。

1. 把你的事业和你的超专注活动匹配起来。选择一个职业生涯与你所关注的方向一致的路径。纳多解释道:“选择你喜欢做的事，把它当成你一生的工作。”这样，你的高度专注就能很好地发挥作用，促进你的职业发展。另外，做你喜欢的事情会让你更快乐。
2. 如果你的孩子患有多动症，找出你的孩子关注的是什么。了解你的孩子关注什么可以让你了解他们感兴趣的领域动机。这可能不是一个典型的9岁孩子感兴趣的!有了这些知识，您就可以调整他们的活动以包含感兴趣的领域。例如，当奥运会游泳冠军迈克尔·菲尔普斯还小的时候，他在学校就很努力。他妈妈根据他对游泳的兴趣为他的教育做了调整。为了帮助他阅读，她把报纸上的体育版给了他，并确保他的数学问题是定制的，与游泳有关。
3. 确定你的超专注活动是什么。当你确切地知道你的高度关注是什么，你就可以在做的时候仔细选择。如果在你和你的伴侣出去之前或者在你需要睡觉之前，你只有几分钟的时间，不要开始过度集中注意力的活动。相反，你可以选择在周末做，因为周末你有更大的时间。作为父母，你也可以帮助你的孩子做同样的事情。
4. 设置时间限制。对父母来说，为孩子过度专注的“逃避现实”活动设定严格的时间限制是有帮助的。和你的孩子坐下来，讨论这个问题，你们可以一起制定出预定的时间限制。成年人也可能会沉迷于电视、视频或在线聊天群和论坛。限制自己参与那些与外界隔绝的活动的时间。确定一个参与活动的预定时间，并坚持下去。
5. 设置提醒。想办法建立提示，提醒自己什么时候该休息一下了。成年人可能想设置一个闹钟来帮助他们暂时摆脱工作。父母也可以帮助他们的孩子做同样的事情。父母也可以给孩子口头和身体上的提醒。有时候口头上的指示是不够的，关掉电子游戏。家长可能需要拍拍孩子的肩膀，甚至站在孩子和屏幕之间，以吸引孩子的注意力，帮助他们转移到其他活动上。