adhd和无聊之间的联系

当你的环境中没有什么能吸引你的兴趣或注意力时，通常会感到无聊。无聊可能始于你的思想，但它也会很快影响你的身体和情绪。

例如，你可能会感到焦躁不安或疲惫不堪，你的情绪会急剧下降。无聊是人们常有的事多动症恐惧最多，将避免避免它。

无聊的常见症状

这些声音中有多少熟悉？

• 如果你被耽搁了，你就挂断电话；即使你在中间也在解决一个重要的问题。
• 你吃点东西，即使你不饿。
• 你打电话一个你不喜欢那么多的人，只是有人交谈。
• 为了避免躺在床上等待入睡的无聊感，你会把睡觉时间推迟到筋疲力尽。
• 你和服务提供商或你爱的人吵架。
• 你以潜在的危险方式行事。例如，即使它不完全安全，你超越了慢速司机，因为在他们身后开车很无聊。

无聊的对立面是有兴趣的，充满活力的，快乐的。

当一项任务枯燥无味或平淡无奇时，不仅很难在精神上保持投入，还会产生其他负面后果。例如，白天困倦，你在一项活动中睡着了，即使你前一天晚上睡得很饱。有些人经历过萧条如果他们的环境没有刺激。

如何避免无聊

了解自己和你最喜欢的避免无聊的方法。消除无聊的方法包括尝试新的和不同的，花时间和人在一起，做肾上腺素活动，冒险，解决问题，增加动作，做“动手”等。

当你知道你最喜欢的方式时，就围绕这些东西来设计你的生活，这样每一天对你来说都是有趣的。这包括你的工作和你如何处理工作描述中的任务，你的爱好，以及你如何做日常生活中的任务，比如家务。

准备好

生活充满延误，所以手上有各种各样的活动。例如，如果您飞行，请乘坐视觉的杂志，这是一本可以陷入困境的书籍以及益智书。

使用计时器

使用计时器可以使有趣的东西变得更加迟钝的事情，因为它创造了一种紧迫感和兴奋。和自己一起玩游戏。例如，看看你是否可以在15分钟内完成所有洗涤。

平衡

拥有一个自我意识你不喜欢感到无聊，所以你可以做你力所能及的事情来避免它。但是，不要太害怕无聊，因为你会做任何事情来避免它。

这就是事故发生的事情。如果你很无聊，可以知道你可以坐在几个时刻。

如何忍受无聊

不幸的是，无聊不是可以始终避免的东西。重要的是要学习如何在这些时间内找到应对应对的方法，以避免可能不适应的行为或适当的情况。

找到焦点

在当你发现自己面对无聊时的时刻，寻找你可以专注的东西。你面临的问题是否需要解决？做出可能的解决方案的心理列表。在这些沉闷的时刻发现精神焦点可以帮助您忘记无聊，并建设性地使用您的时间。

练习心灵

也有助于深思熟虑.注意你现在的感受。花一些时刻只关注自己的想法。尝试关注自己的呼吸。如果您发现您的思绪徘徊，请将您的注意力引起当前的时刻。

白日梦

如果你发现自己真的厌倦了枯燥乏味的日常工作（叠衣服、洗碗等等），试着让自己的思绪四处游荡。

维威尔的一句话

ADHD可以在很困难地处理无聊，但找到应对沉闷的时刻的方法可以提供帮助。被准备的可以是用于应对无聊的最佳工具之一。

当你患有多动症时，把注意力集中在一项任务上通常意味着它必须是你感兴趣的，你想要的，或者你觉得有挑战性的事情。当无聊感袭来时，转向一项你喜欢的或是挑战性的活动可以帮助你的大脑获得你需要的刺激。