ADHD与慢性拖延的关系

大家拖延。当面对我们只是不想做的任务时，我们中的许多人将只是将它脱落到明天。您可能最终将其放在一边，直到您感到不太耗尽所有其他职责，或者您可能只是等到您在新的一天有更多的能量来解决任务。

然而，问题可以开始发生，但是，如果你发现你会再次又一次地又一次地避免这些任务，而且永远不会“明天”。

拖延和ADHD

许多具有注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的成年人与慢性拖延的斗争。这种拖延可能会在工作职责直到最后一分钟之前完成工作时出现问题。

在平衡支票簿时，它可能会在家中造成财务压力，或者在较晚支付账单时。当你继续推迟别人时，它会导致关系中的问题，让他们感到不重要。

以下是在ADHD与拖延之间的关系中可以参加的一些因素。

出现问题

对于与ADHD的成年人来说，只需开始任务即可往往是非常困难的，特别是如果该任务没有本质上有趣。当你如此被外部刺激的分散注意力，以及内部思想时，它可能很难将它交给起跑线。

散步

一旦你终于开始了，你可能会发现你很快被其他一些有趣的东西变得散落，所以你的原始任务进一步延迟了。当你有adhd来规范你的注意时，这可能是非常困难的。

一旦你能够让你的注意力重点关注一项任务，你可能会发现这很难在你的思想中保持这种关注。当您对手的任务并不是非常感兴趣或刺激时，它可能很难保持警惕，动机和追踪。

你可能会发现，当任务特别乏味或无聊时，你延迟到最后一分钟，直到最后一分钟，你要么感受到你能够激励自己最终开始并完成任务的压力，或者你得到的压力坚持不懈地完成任务，不得不面对后果。

最后一分钟推进

有趣的是，对于一些有ADHD的人，脱掉东西，直到最后一分钟可以营造出紧急类型的情况 - 这是一种有序的紧迫性 - 这有助于推动你前进成功完成工作。

快速接近的截止日期（以及将遵循的负面后果的即时性，如果截止日期未达到）有助于您对焦并完成任务。

不可避免地，这些最后一分钟的匆忙工作也往往没有质量，因为他们可能没有这种拖延。

一种瘫痪和感觉不堪重负的感觉

另一方面，您可能会在面对任务或想要开始的任务时遇到痛苦的瘫痪感，但无法以任何方式进展。

您可能会遇到破碎的压力感。尽你所知，你需要完成工作，你无法移动。

受损的时间

有时它是有障碍的时间感导致获取任务的问题。如果您在估算完成任务所需的时间时，您可能会关闭，以为您允许您完成足够的时间来完成它。

adhd可以让难以跟踪时间的流逝，所以你可能会发现这些截止日期在你知道之前偷偷摸摸。

害怕失败

可能有许多与慢性拖延的相关因素，包括分心，忘记那混乱，优先考虑，排序和时间管理的问题。

此外，如果您在某些类型的任务中经历了重复的挫折，您可以自然避免这些任务以避免对这些任务的负面感受能带来。

有时，与开始这些感情创造更大的障碍时可能会有如此多的焦虑。害怕没有正确地完成任务，害怕不完美而且对失败的恐惧都可以增加拖延。